月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	11.0	AM30`jog PM30`jog 100m×２	いよいよ明日レース予定	100mは14秒台で2本　午後のjogは速め　調子いいので1500or3000どちら走ろうか迷っている
9/02 土	28.0	AM30`jog 30`jog 1500mﾚｰｽ　60分後5000mTT 20`jog	名和ナイター陸上1500ｍ4`17`89 3位	1500mは4‘17‘89今期ベスト　５０００ｍＴＴ　17`05(4`10 8`00 11`07 14`06 17`05) 体調はよかった3000ｍを走ってもよかったがどうしても1500ｍで4‘20を切りたかった　これで目標達成したので3000ｍ5000ｍとチャレンジしたい
9/03 日	24.0	AM20`jog 5000m 400mTT 20`jog PM30`jog	昨日の疲れほとんどなし	5000m16`44 (3`51 7`42 10`48 13`46 16`44) 400m 63` 好調とは言えないが昨日ﾚｰｽあったわりには走れた方だと思う
9/04 月	18.0	AM30`jog PM5000m 800mTT 15`jog	今週は追い込みたい	5000m 16`05 (3`37 7`06 10`07 13`07 16`05) 800m2`12 思ったより走れない　多少疲れあるのかな
9/05 火	16.0	AM30`jog PM5000mTT 20`jog	少し風邪気味	5000m16`48 (3`48 7`28 10`37 13`45 16`48) 久々にこのコースで走るペース配分走り方に戸惑う
9/06 水	11.0	AM30`jog PM10`jog 1000m×1 10`jog	風邪ぎみだし残業だし	1000m 2`56 今日の本練習コレだけ２０分すこしで終了
9/07 木	13.0	AM30`jog PM10`jog 2000mTT 10`jog	今日も残業時間なく短時間で	2000m 6`52 (2`56 2`56) 今日は気持ちが集中していて体の動きもよくタイムもよかった
9/08 金	18.0	AM30`jog PM5000m 800mTT 20`jog	東の風やや強く	5000m16`08 (3`42 7`10 10`12 13`11 16`08) 800m2`14 久しぶりに外が明るいうちに練習ができた。やはり明るいとまわりを気にせず集中できる
9/09 土	24.0	AM30`jog 5000m 1000mTT 20`jog PM30`jog	5000ｍのあとの1000m体動かず	5000m 16`30 (3`47 7`31 10`35 13`33 16`30) 1000m2`56 練習後のストレッチで体が硬く、乳酸貯まっているようだ、練習後針治療
9/10 日	24.0	AM30`jog 5000m 800mTT 20`jog PM30`jog	800mは撃沈	5000m 16`46 (3`53 7`50 10`49 13`48 16`46) 800m 2`19 ８００ｍはきのう同様に乳酸たまり体動かず
9/11 月	18.0	AM30`jog PM5000mTT 30`jog	このコースを走るのは何ヶ月ぶりだろう	5000m 16`16 (3`47 7`19 10`17 13`19 16`16)　１５時からの練習短時間でわあったがいい練習ができた
9/12 火	18.0	AM30`jog PM5000mTT ＋100WS 20`jog	今日も昨日と同じコースで同じ練習ができた	5000m 16`21 (3`47 7`23 10`22 13`23 16`21) 100は気持ちよく　どうも朝から体だるくのどの調子も悪いしかしこんな練習してよいのだろうか？帰りに病院に行き注射、今日は早めに寝よう
9/13 水	17.0	AM30`jog PM5000m 400mTT 20`jog	調子がいいのか？悪いのか？	5000m 16`17 (3`47 7`22 10`22 13`20 16`17) 400m 63` TTの前半思ったよりタイムよくなく通過ラスト３ｋで予定以上のタイムで走りきる。
9/14 木	11.0	AM30`jog PM30`jog 100m×４	調整jog	jogはテンポよく　１００ｍは気持ちよく
9/15 金	15.0	AM30`jog PM4000m 500mTT JOG	台風どこへ向かうの？	4000m12`24 (3`28 6`26 9`26 12`24 ) 500m 1`24 調子はいいようだ。日曜日ﾚｰｽ予定だが台風の向きでどうなるのか？
9/16 土	20.0	AM80`jog＋100WS×4 PM30`jog	明日は天候具合でﾚｰｽにするか？自主トレにするか？	朝は長めのjog＋流し　午後は針治療後の確認jog
9/17 日	27.0	早朝30`jog AM5000m　PM1500mﾚｰｽ＋９０`jog	平田陸上選手権	５０００ｍは出場者一人。スタート時、気温２８℃風３～５ｍ記録を狙うには厳しい状況１周７５‘～７８‘で何とかねばる。１６‘１５最低ラインの結果だ。それから９０‘後、１５００ｍを走る４‘３６もうバネなく今期最低タイム
9/18 月	22.0	AM30`jog 5000mTT 30`jog PM30`jog	昨日の疲れのこりハムストリングがパンパン、気力もなく	5000m 17`12(4`01 8`11 11`15 14`15 17`12) さすがにいつもの走りできずＴＴも２０００ｍ までに６分１１秒要する残りは時計を見ながらラップ落とさないように全力で。足の脛とハムストリングにかなりの張りがあり、練習後針治療
9/19 火	16.0	AM20`jog PM5000mＴＴ 100m×２　２０`jog	平田陸上は不調の中よく走ったと今思う	5000m 16`57 (3`31 7`00 9`58 13`00 16`58) きついが何とかいつものタイムで走る 今度の日曜もﾚｰｽ予定だが気持ち上がらず
9/20 水	15.0	AM30`jog PM4000mＴＴ＋100×2 20`jog	このコースでは２回目練習	4000m 12`54 (3`46 6`51 9`55 12`54)　やはり本気で走るときつい、これがﾚｰｽにつながると思い頑張る。練習後針治療
9/21 木	10.0	AM30`jog PM30`jog	ゆっくり調整jog	今度の日曜ﾚｰｽ予定、気持高まらず出場微妙
9/22 金	14.0	AM30`jog PM20`jog＋30`jog	調整jog	昨日鳥取の記録会にエントリー。先週失敗ﾚｰｽをして、自信無くしているが、ここで結果を出し自信回復につなげたい。
9/23 土	20.0	早朝40` AM40` PM30` 各jog	とりあえず、分割して疲労を抑え距離稼ぐ	明日は夕方から記録会だ、気温はともかく風があまり強くならないよう願いたい。今日はペースを上げ下げしながら気持ちよくjogを行った
9/24 日	25.0	AM30`jog PM3000m記録会＋2000ｍTT 30`jog	3000m9`08 1組3位ＬＡＰ不明	今日は風が強く、これが精一杯。調子よかったので残念、プラス練習の2000ｍ6‘04（3‘03　3‘01）帰ったら風無くこのタイム
9/25 月	16.0	AM30`JOG PM6000MTT 20`JOG	昨日の疲れ残り動き悪い	6000M 20`27 (3`58 ? 11`26 14`26 17`29 20`27)　これから走る距離を伸ばし５ｋ、１０ｋのﾚｰｽ用の練習にしたい。
9/26 火	17.0	AM30`jog PM6000mTT ＋100m×2 20`jog	次のﾚｰｽに向け練習内容を変えていきたい	6000m 19`57 (3`43 7`21 10`58 13`58 16`59 19`57) 昨日より快調に走れた、まだ日曜のﾚｰｽの影響残っているようだが、今週末は少し走り込みたい。
9/27 水	14.0	AM30`jog PM4000mTT 20`jog	明日から４連休走りこむぞ。	4000m 12`54 (3`46 6`52 9`56 12`54) 思ったより走れた。このぺースで５ｋ維持したい。
9/28 木	25.0	AM30`jog 8000m走＋30`jog PM40`jog	まだ走りこめたが、なまける	8000m27`25(3`42 7`21 11`00 14`20 17`38 20`58 24`14 27`25) 地面が砂地で走りにくい 。 クロスカントリーを走ったような疲労感
9/29 金	23.0	AM30`jog 6000mTT＋100m×3 30`jog PM40`jog	飯抜きの練習はきついグリコーゲンが、カラになる	6000m 19`47(3`34 6`49 10`09 13`24 16`36 19`47) 昨日と同じコースでの練習、血液検査のため朝食抜きで空腹状態での中走る。３０００m過ぎたあたりから、急にきつくなる。
9/30 土	24.0	AM30`jog 6000mTT ＋１００ｍ×3 30`jog PM30`jog	午後から風邪っぽい、ここんとこ追い込んだから。	6000m 19`40(3`35 7`05 10`31 13`35 16`39 19`40) 昨日と比べると、スムーズにペースアップでき、体も軽い。
走行距離	554.0  km