2005／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 24.0 | AM2000×4r4`＋20`jog PM25`jog |
腰痛を押して走ってます |
2000m7`28 6`28 5`57 5`54まだ朝のうちには腰痛かったが練習を強行前半痛みあったが後半なんとか6分切れた腰にサポーター巻いての練習で走りずらかった、午後は安静にしていたので回復に向かっている |
| 10/02 日 | 24.0 | AM2240×4r4`＋20`jog PM20`jog |
腰痛だいぶよくなりました |
2240m7`58 7`18 6`57 6`52やはり走りはじめは痛みあるが時間とともに薄らぐ順調に回復している |
| 10/03 月 | 20.0 | AM30`jog PM2240×4r4`＋20`jog |
調子戻って来ました |
2240m7`56 6`59 6`53 6`48ほとんど腰の痛みは走りには出なくなった。いいタイムで走れた |
| 10/04 火 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
仕事中でもほとんど腰の痛み無くなってきた |
| 10/05 水 | 20.0 | AM30`jog PM2100×4r4`＋15`jog |
10日ロードレース出場予定 |
2100m7`35 6`39 6`28 6`23 300mトラックどおにか普通どおりに走れるようになった |
| 10/06 木 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
やっと腰の具合本調子になってきた |
| 10/07 金 | 22.0 | AM30`jog PM2240×4r4`＋20`jog |
設定通りのタイムではあるが |
2240m7`36 6`58 6`55 6`47 余裕あるのかないのか前半余裕あったが後半結構きつかった |
| 10/08 土 | 16.0 | AM7〜60`jog 10〜30`jog |
ゆっくり |
昨日の練習の疲れ残ってしまい太もも辺り張っている 針治療にいきほぐす |
| 10/09 日 | 27.0 | AM60`jog PM2100×5r4`＋25`jog |
明日のロードレース出場微妙 |
2100m7`49 6`49 6`35 6`28 6`25 調子悪くないこの調子でいけば１００００ｍレースに出れるスタミナが付きそうだ |
| 10/10 月 | 23.0 | AM20`jog 午前30`jog明石ロードレース2.5ｋ＋60`jog |
ロードレース2.5ｋ７`46 |
昨日追い込んだので体重くアップダウンのコースにかなり苦しめられた大会新記録でたのも日ごろの練習の結果だと思う |
| 10/11 火 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
昨日のレースの筋肉痛を覚悟したが思ったよりダメージが無かった |
| 10/12 水 | 19.0 | AM30`jog PM2240×4r4`＋20`jog |
練習後股関節に違和感のこる |
2240m7`43 6`57 6`52 6`46いい感じに足に張りあり設定タイムよりよく走れた |
| 10/13 木 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
昨日仕事で腰を痛めたため針治療にいく、そこまでひどくないがいちよう念のため |
| 10/14 金 | 18.0 | AM25`jog PM2240×4r4`＋15`jog |
早朝に背筋に痛み走る |
2240m8`40 7`26 7`00 6`56雨天のためグランドコンデション最悪。芝生が水ふくみ足取られ走りずらい |
| 10/15 土 | 24.0 | AM2000×5r4`＋20`jog PM20`jog |
まだ背筋に痛みあり |
2000m7`15 6`35 6`02 6`02 5`57グランドコンデション雨のため悪い |
| 10/16 日 | 21.0 | 早朝70`jog PM40`jog PM25`work |
ゆっくり |
急な休日出勤のため１５００、３０００ｍトラックレース中止 |
| 10/17 月 | 21.0 | AM30`jog PM2240×4r4`＋30`jog |
本練習１２時半から夏季休暇取り |
2240m7`31 6`56 6`53 6`46芝生のコースきついが日中なのでいいタイムで走れた |
| 10/18 火 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
昨日結構追い込んだつもりだったがダメージ残っていなかった |
| 10/19 水 | 19.0 | AM30`jog PM2240×4r4`＋20`jog |
調子いいのか？悪いのか？ |
2240m7`57 6`59 6`51 6`44前半ペース配分うまくいかずペースの上げ下げありうまく走れなかった、後半は必要以上にペース上がり今日は思い通りの練習できず |
| 10/20 木 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
土日のどちらかレース出ようと思っている今日明日と様子をみて決めようと思う |
| 10/21 金 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
PMは速めＪＯＧ |
日曜日のロードレースに向け調整ＪＯＧ |
| 10/22 土 | 20.0 | AM60`jog＋30`jog PM30`jog |
朝はＣＣコースでＪＯＧ |
今日も明日のための調整ＪＯＧ |
| 10/23 日 | 22.0 | AM30`jog ロードレース３ｋ１０‘２２ 50‘ジョグ PM20`ジョグ |
前半上り後半下り |
気温低く雨も振りUPに苦労した前半から積極的に走ったがラストややペース落ちた |
| 10/24 月 | 16.0 | AM30`jog PM2100cc×3r4`＋15`jog |
股関節に違和感残る |
2100mCC7`25 6`53 6`50 今日も少し追い込んで見た 動きはいい |
| 10/25 火 | 19.0 | AM30`jog PM2100CC×4r4`＋15`jog |
調子こいて走り過ぎました |
2100mCC7`34 6`54 6`54 6`45 きのうより気分よく走れたが、しっかり股関節に疲労のこりました。メンテナンスしなければ |
| 10/26 水 | 10.0 | PM60`jog |
早朝のど痛く目がさめる |
オーバーワークのためとうとう風邪を引く熱はないがのど痛い仕事も早退し病院へ行く |
| 10/27 木 | 12.0 | PM2230×3r4`＋15‘jog |
今週は朝錬は風邪の為中止 |
2230m7`19 6`53 6`44 風邪は昨日よりよくなったが風邪薬で胃を痛め薬飲めない そんな中練習してしてしまった |
| 10/28 金 | 18.0 | 昼2100CC×4r4`＋20`jog＋20`jog |
だいぶ風邪の具合よくなった |
2100mCC7`20 7`00 6`48 6`45二ユーコースのCCコースだがカーブきつく足にマメできた、きょうは半日休暇で練習後は休養した |
| 10/29 土 | 18.0 | AM 20`jog 2100CC×4r4`＋15`jog |
また風邪ぶり返した、無理は止めよう |
2100mCC7`11 7`04 6`58 6`50 昨日と同じコース朝が早かったのかタイム悪い太ももの前面に疲労溜まるし、あとで微熱出たためPMの練習中止 練習のタイム悪いのも無理はない |
| 10/30 日 | 20.0 | AM2000×3r4`＋20`jog PM20`jog |
のどの調子まだ直らず |
2000m6`40 6`18 6`01 乳酸たまり悪あがき状態こんな状態でどれだけ走られるか試して見た苦しんだ割にタイム伸びず2〜3日休養しよう |
| 10/31 月 | 16.0 | AM25`jog PM2230×3r4`＋15`jog |
風邪いまだ直らず |
2230m7`25 6`53 6`44 今日もきつい練習だった体動かない調子戻れば簡単なトレーニングなのに。 |
| 走行距離 | 539.0 km | |||