2005／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり〜軽く流し |
暑い残暑厳しい、ハムストリングのあたり違和感ある |
| 9/02 金 | 10.0 | AM30`JOG PM30`jog＋100ws×3 |
PMは軽快にjog |
今日も暑い、軽くジョグしたあと１００ｗｓ１６‘9 １６‘3 15‘5 |
| 9/03 土 | 20.0 | AM30`jog PM名和ナイター３０００ｍ |
９分０５秒 |
大雨やみ気温２３度無風のコンデションのなか |
| 9/04 日 | 23.0 | AM2000cc×3r5`＋20`jog PM20`jog |
昨日の疲れないが体冷えて下痢 |
2000m7`10 6`00 5`57練習後両股関節に痙攣が |
| 9/05 月 | 20.0 | AM30`jog PM1920×3r5`＋10`jog |
明日から台風で大荒れ模様 |
1920m6`35 5`49 5`41 まだ疲労残るが、台風こちらえ向かっているのでこなしておいた。雨降りグランドコンデション悪い |
| 9/06 火 | 18.0 | AM25`jog PM2000cc×3r5`＋20`jog |
グランド状態悪く、風強い |
2000m6`50 6`03 5`57台風の影響でコンデション悪いがタイムまずまず、しかし疲労貯まって来た。 |
| 9/07 水 | 10.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
日中は台風の影響あったが夕方には落ち着いた、CCの周回コースを新たに作った今後有意義に利用しよう |
| 9/08 木 | 20.0 | AM40`jog PM1920×4r4`＋20`jog |
走りやすい時季になった |
1920m6`24 5`50 5`40 5`36久々にいい練習ができた、左足の裏痛いが納得した内容だった |
| 9/09 金 | 20.0 | AM30`jog PM1920×4r4`＋20`jog |
動き悪い,疲労ぎみ |
1920m6`35 5`52 5`42 5`36 今日はきれなく動き悪かった、やはり疲労貯まったようだ、昨日調子よかったのに 。。。。 |
| 9/10 土 | 24.0 | AM2000×4r4`＋20‘jog PM25`jog |
疲労困ぱい、３日連続追い込み限界か？ |
2000m7`00 6`12 6`00 5`56足動かずラスト２本は余裕なし、練習後針治療 |
| 9/11 日 | 22.0 | AM2000CC×3r4`＋20`jog PM25`jog |
来週１５００、５０００レースエントリー |
2000mCC6`32 6`00 5`58はじめてのコースきついコースぬれていて時々すべる |
| 9/12 月 | 11.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくり |
左足の裏痛い、スピードのかけ過ぎか？ |
| 9/13 火 | 18.0 | AM30`jog PM2000CC×3R4`＋20`jog |
トラック使えずCCコース最終調整 |
2000mCC6`41 5`59 5`53 左足裏気になるが時間がたつと、薄らいでいく、今日は比較的余裕をもって練習できた |
| 9/14 水 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
PMの練習は雨降り寒かった。風邪引かないようにしないと |
| 9/15 木 | 11.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくり |
どうも左足のうら痛いような |
| 9/16 金 | 18.0 | AM20`jog PM1900×3r4`＋20`jog |
職場の安全靴の底にソルﾎﾞセイン入れる、いい感じだ |
1900m6`35 5`55 5`45 5`36今日からこのコース時計まわりにする＜左足に負荷掛けないため＞ |
| 9/17 土 | 24.0 | AM2000×4r4`＋15`jog PM25`jog |
昨日と同じく疲労感じる |
2000m7`15 6`20 5`59 5`54 朝の練習ではあるがきれ悪い気温低いしエンジンの掛かり悪い、 膝から下パンパン練習後針治療 |
| 9/18 日 | 28.0 | AM50`jog PM1900×4R5`＋１５‘jog |
練習用のシュウーズにもソルﾎﾞを入れる |
1900m6`40 5`54 5`40 5`35どうも横腹痛いとおっもたらあとで下痢した、疲れたっまたようだ左足のすねも痛い |
| 9/19 月 | 13.0 | 早朝45`jog AM30`jog |
ゆっくり |
左足の治療のため午前中針治療にいく、スピード練習のやりすぎと言われた。今週末レースあるがそれまでいい休養になると思う |
| 9/20 火 | 20.0 | AM1900×２r4`＋20`jog PM30`jog |
日曜日のレースの為の最終刺激 |
1900m5`47 5`35足の違和感薄らいできた、タイムも朝なのにいい記録だ |
| 9/21 水 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
左足裏痛みまた気になるようになった |
| 9/22 木 | 11.0 | AM30`jog PM20`jog＋100ws×5 |
冷感シップで痛み和らぐ |
100m18`0 16`0 15`7 15`3 14`9 朝からシップを足裏に貼ってみた。痛みだいぶ和らいだ |
| 9/23 金 | 16.0 | AM20`jog＋100ws×6＋20`jog PM30`jog |
ゆっくり休めた |
100m16`0 15`7 14`9 15`0 15`1 14`5 左足に違和感まだ残るが、とりあえずレースのできる体制できた。練習後針治療 |
| 9/24 土 | 24.0 | AM1900×4r4`＋15`jog PM30`jog |
とくに痛みなく練習こなした |
1900m6`35 5`55 5`43 5`40こんなもんかな？調子もいい疲れ取れてきた。しかし午後は睡魔に襲われ昼寝タイム |
| 9/25 日 | 25.0 | AM2200×5r4`＋15`jog PM25`jog |
1周280m芝生のコース |
2200m8`09 7`20 7`03 6`57 6`53 練習後ハムストリングに疲労が芝生でも結構足に来る。 |
| 9/26 月 | 19.0 | AM20`jog PM2000CC×4r4`＋20`jog |
明日から残業。すこし無理した |
2000m6`45 6`14 5`57 5`52 右の太もも筋肉痛、まずまず走れた |
| 9/27 火 | 19.0 | AM30`jog PM2200×3r4`＋15`jog |
ウンーンなんかだるい |
2１00m7`45 6`37 6`27 6`22 240mのコース8周から9周に伸ばしてみた。長く感じた240mだけなのに？ |
| 9/28 水 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
また左足裏痛くなった、とり合えずシップで治療 |
| 9/29 木 | 15.0 | AM30`jog PM2000×3r4＋15`jog |
仕事中腰を痛めてしまった |
2000m6`29 6`02 6`00 暗闇の中のグランドで全くペースつかめず 腰痛めてしまい歩いても響く |
| 9/30 金 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
昨日腰を痛め＜筋違い＞をおこし今日は仕事中も痛みが走りつらい一日だった、軽くはjogできるがやはりペース上げると痛む、針治療にいき様子みる |
| 走行距離 | 509.0 km | |||