2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
やっぱり風邪ぶり返した、蒸し暑いし体調悪し |
| 8/02 火 | 18.0 | AM30`jog PM1920×3r4`＋20`jog |
体調少し戻った |
1920m6`29 5`39 5`32 今日は最高気温３５度を超え今年一番の暑さだった、日中は水分を取るように心がけた。夕方は多少涼しくなったので、何とか走った |
| 8/03 水 | 16.0 | AM30`jog PM10`jog1800×2r5`＋15`jog |
機械のトラブルで大量の汗疲れた |
1800m5`22 5`09 残業で暗くなってからの練習になった。暗くて走りずらい帰って、大量の水分取った |
| 8/04 木 | 20.0 | AM30`jog PM10`jog1920×4r4`＋15`jog |
今日も酷暑バテバテ |
1920m6`24 5`44 5`34 5`33ココのところ暑さのせいかきれがない |
| 8/05 金 | 21.0 | AM30`JOG PM10`JOG1920×4R4`＋15`JOG |
早朝から頭痛だったが薬飲んで午後には落ち着いた |
1920M6`55 5`55 5`39 5`34 今いち走れてない多少乳酸たまっているようだが、明日針治療に行く予定だ |
| 8/06 土 | 23.0 | AM10`jog1900×4r5`＋20`jog PMK20`jog |
朝の7時から練習、しかし蒸し暑い |
1900m6`48 5`45 5`48 5`39 ３本目うまく走れず1本追加苦しかったが設定タイム内で走った。練習後針治療へ。今日も大量の汗かいた |
| 8/07 日 | 24.0 | AM15`jog1920×3r5`＋20`jog PM25`jog |
朝７時から |
1920m7`04 5`42 5`32 3本目うまく走れた、練習後針治療に |
| 8/08 月 | 18.0 | AM30`jog PM1920×3r5`＋20`jog |
あっさりした暑さ |
1920m6`00 5`37 5`30 きっちり設定どおり走れた、３本目コースベスト |
| 8/09 火 | 18.0 | AM30`jog 昼1920×3r5`＋10`jog |
昼の12時から本連習 |
1920m5`54 5`35 5`29 日中の練習暑かった、たっぷり給水をしてので、走ったダメージ少なかった |
| 8/10 水 | 18.0 | AM30`jog PM1920×3r5`＋20`jog |
股関節に軽い痛みが |
1920m6`05 5`33 5`28 調子こいて走っていたら股関節に痛みが |
| 8/11 木 | 18.0 | AM30`jog PM1920×3r5`＋20`jo |
午前下痢に襲われる |
1920m6`05 5`34 5`27 腹具合悪いし、練習後やや股関節に違和感が |
| 8/12 金 | 20.0 | AM30`jog PM1920×4r4`＋15`jog |
明日から三連休 |
1920m6`40 5`56 5`33 5`27 暑さになれてきた股関節 の痛み気にならない |
| 8/13 土 | 24.0 | AM15`jog＋1900m×4r5`＋20`ジョグ PM20`ジョグ |
練習中雨が降り気持ちいい |
1900m6`50 5`56 5`41 5`36 かなり足に乳酸貯まってきた、右膝違和感ある、針治療に行く |
| 8/14 日 | 24.0 | AM10`jog1920×4r5`＋20`jog PM20`jog |
少し喘息ぎみ |
1920m6`22 5`35 5`29 5`26 朝７時からの練習だがからだ動いた PM針治療 |
| 8/15 月 | 20.0 | AM10`jog1920×3r5`＋15`jog PM20`jog |
途中から雷雨になる |
1920m6`36 5`32 5`26 気温低く走りやすかった 強化練習終了 |
| 8/16 火 | 18.0 | AM30`jog PM1920×3r5`＋20`jog |
右股関節痛める |
1920m6`16 5`28 5`24 調子よすぎて右股関節痛めたみたいだ、スピード出すぎて負荷かかったみたいだ、jogはできるので、様子見だ |
| 8/17 水 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
オーバートレーニングか風邪ひいた |
久々にゆっくり走った、ゆっくり走ることで体の動き悪い部分よく分かる |
| 8/18 木 | 18.0 | AM30`jog PM1920×3r5`＋20`jog |
風邪のため一本減らした |
1920m6`11 5`27 5`23 股関節のかたさ気になるが痛み無く無事走れた |
| 8/19 金 | 9.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
予定通り、休養jog |
| 8/20 土 | 24.0 | AM2000×4r5`＋20`jog PM20`jog |
250mトラック |
2000m7`09 6`15 5`58 5`56ラスト2本全力 膝まわりの筋肉乳酸貯まる、その後針治療へ |
| 8/21 日 | 22.0 | AM1920×4r5`＋10`jog PM20`jog |
朝６時３０分から練習 |
1920m6`50 5`34 5`31 5`23 さすがに朝早いので前半は体動かず、調子自体は悪くないと思う。 |
| 8/22 月 | 18.0 | AM30`jog PM1920×2r4`＋15`jog |
PMは大雨の中 |
1920m6`33 5`27 5`23 1本目はかっぱを着て走りずらい、調子まずまず体冷えたので風邪引かないようにきおつけなければ |
| 8/23 火 | 20.0 | AM30`jog PM1920×4r4`＋15`jog |
なんか疲れありだるい |
1920m6`15 5`50 5`28 5`23 疲れありやる気起こらなかったが、気分変えて行った。ほぼ設定通りのタイムで走れ満足 |
| 8/24 水 | 18.0 | AM30`jog PM2000×3r5`＋20`jog |
昼１２時から２８度の中 |
2000m6`15 5`56 5`55 あつかった3本目ばてた、もう少しタイム伸びると思ったが |
| 8/25 木 | 9.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
昨日の練習で太ももの裏の張りが気になりPMの練習後、針治療に行く |
| 8/26 金 | 18.0 | AM30`jog PM2000×3r5`＋20`jog |
そろそろ調整に入りたい |
2000m7`00 5`57 5`55 夕方 涼しくなって来ました、来週ナイター記録会頑張るぞ |
| 8/27 土 | 25.0 | AM2000×4r5`＋20`jog PM30`jog |
250mトラック |
2000m7`14 5`57 5`56 5`55 1本目以外はきっちり１周４５秒ペース守りきつかったが６分で3本こなした。その後針治療 |
| 8/28 日 | 20.0 | AM90`jog PM30`jog |
ゆっくり |
朝涼しく走りやすかった 今日はjogだけでいい休養になった |
| 8/29 月 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
疲労抜きのため、もう一日調整jog |
| 8/30 火 | 18.0 | AM30`jog PM2000×3r5`＋15`jog |
土曜日のレースの刺激 |
2000m6`36 5`56 5`54 調子いいようだ、痛いところもない、あとはjogで調整したい |
| 8/31 水 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
針治療にいった。その後軽くjog悪くはない。 |
| 走行距離 | 559.0 km | |||