2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
久々にまとまった雨が降ったＰＭの練習後体冷えた |
| 7/02 土 | 23.0 | AM20`jog1800×3r5`＋20`jog PM30`jog |
ちょうど雨やんでいたが蒸し暑い |
1800m5`46 5`23 5`19大雨警報のなか調子まずまずAMの練習後針治療 あとは一日中寝ていた |
| 7/03 日 | 24.0 | AM20`jog1500×3r5`＋20`jog PM30`jog |
今日が来週に向けて最後の追い込みだ |
1500m4`32 4`17 4`14 一本目タイム悪く体動かず あとは予定通り1000を2`50〜53で通過し何とかこなした |
| 7/04 月 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
ココのところの雨と疲れで少し風邪ぎみ PMの練習後針治療へ |
| 7/05 火 | 15.0 | AM30`jog PM20`jog1800tt＋20`jog |
風邪で体少しだるい |
1800m 5`03調整で一本入れて見たラストは抑えたタイムいい |
| 7/06 水 | 12.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくり |
ｐｍの練習後針治療 腸頸が張りありと言われた |
| 7/07 木 | 12.0 | AM30`jog PM40`jog |
PMのjog少しペースup |
PMの練習前針治療にその後ジョグしたがすくみあったが時間過ぎると消えていい感じになる |
| 7/08 金 | 13.0 | AM30`jog PM35`jog |
PMのJOGは軽快に |
PMの練習後 針治療に 明日からマスターズ陸上5000 1500 にエントリーしている調子上がって来ている頑張りたい |
| 7/09 土 | 25.0 | 30`up 5000レース＋60`jog |
中国マスターズ５０００ｍ |
気温２７度湿度７０パーセントの中競技行われた3分12秒平均で3000m過ぎまで引っ張ったが暑さに負け4000mまで3分２２秒かかる盛り返すも16分08秒疲れた |
| 7/10 日 | 24.0 | AM20`jog 30`up1500mレース＋60`jog |
中国マスターズ1500m |
昨日の疲れふくらはぎ中心に筋肉痛で不安あった レースコンデションは風なく気温も25度ぐらいで最高だったアップしているうちにほぐれてきたなんとか4‘22で走れ2種目制覇できた |
| 7/11 月 | 12.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくり |
ふくらはぎ 股関節に筋肉痛 走る意欲も落ちている また新たな目標をたて 建て直したい |
| 7/12 火 | 18.0 | AM30jog PM10`jog1800×3r5`＋20`jog |
PMの練習後アキレス腱痛い |
1800m6`01 5`08 5`03 まだ疲労抜けてなくつらい練習になった きれなくなんとか強引に走りまとめた明日はメンテナンスしよう |
| 7/13 水 | 12.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくり |
日曜のレース疲れいまだ取れない おまけにレースに出る気力出ない |
| 7/14 木 | 18.0 | AM30`jog PM5`jog 1800×３ r5`＋20`jog |
きつい バネがない |
1800m6`01 5`09 5`03 タイムでは分からないが一杯いっぱいだ余裕無し |
| 7/15 金 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
AMの練習後右ひざの下が痛くなり日中はひざサポーターを装着し仕事をした夕方には痛み消えたが 不安残る |
| 7/16 土 | 24.0 | 20`jog 1800×3r5`＋20`jog PM30`jog |
アップダウンのコース |
1800m5`48 5`22 5`19体調元に戻った感じ練習後針治療に |
| 7/17 日 | 27.0 | AM60`jog PM10`jog 1440×4r5`＋20`jog |
240Mのトラックコース |
4`25 4`19 4`11 4`09暑いが木陰と涼しい風がある小高い山のコース |
| 7/18 月 | 20.0 | AM40jog1500TT＋20`jog PM40`jog |
復活の兆しあり |
1500m４‘１０このコースのbestタイムでた、足にいい張りあり。PM針治療 |
| 7/19 火 | 12.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくり |
今日も暑かった。しかし夏風邪ひいたみたいだ。早めに寝よう |
| 7/20 水 | 16.0 | AM30`jog PM10`jog1800m×2r5`＋20`jog |
夏かぜ抜けない だるい |
1800m5`08 5`02 設定よりいいタイムだ日曜日のレースに向けてい刺激になった 風邪抜けたら走ろう |
| 7/21 木 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
PMの練習前に針治療に。夏風邪抜けず、昨日の練習のせいか少し無理したかも |
| 7/22 金 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog＋1920m×3r5`＋20`jog |
240mのコース８周 |
6`25 5`51 5`４４ 暑い３２度の中バテバテ |
| 7/23 土 | 20.0 | AM10`jog1920m×3r5`＋20`jog PM30`jog |
昨日と同じコース |
6`30 5`40 5`37 昨日よりタイムいい太もものうら疲労残る練習後針治療 |
| 7/24 日 | 21.0 | AM10jog1920×３r5`＋20`jog PM30`jog |
昨日と同じコース |
6`11 5`42 5`35 昨日よりタイムいいが太ももに疲労が 肉離れか |
| 7/25 月 | 19.0 | AM30`jog PM10`jog1920×3r5`＋20`jog |
昨日と同じコース |
6`14 5`41 5`33 台風の影響か曇り空 風あり走りやすかった。テーピング効いたか太もも違和感あるが走れる |
| 7/26 火 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog1800×3r5`＋20`jog |
ちょっとやりすぎかな。。。 |
1800m6`14 5`07 5`02気温23度微風とても走りやすい。久々のロード練習 |
| 7/27 水 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog1800×3r5`＋20`jog |
少し風邪ぎみ |
1800m5`54 5`07 5`02思ったより走れた |
| 7/28 木 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
まだ風邪抜けない |
ゆっくりjogのど痛い、だるい |
| 7/29 金 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog1900m×3r5`＋10`jog |
昨日の注射でだいぶ風邪よくなった |
1900m6`21 5`48 5`41なんか足に力入らない |
| 7/30 土 | 23.0 | AM10`jog1920×4r5`＋20`jog PM20`jog |
ようやく風邪回復した |
1920m6`24 5`42 5`40 5`33 体だるい、昨日と同じ力入らず。練習後針治療 |
| 7/31 日 | 17.0 | AM10`jog1920×3r5`＋20`jog |
雨の中。土の上水溜りあり |
1920m6`41 5`39 5`32よく走れたが、体冷え風邪ぶり返した感じ |
| 走行距離 | 532.0 km | |||