2005／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 15.0 | AM30`jog PM10`jog150ws×4 1800ＴＴ＋15`jog |
いい感じでＴＴできた |
150ws 25`×4 1800m5`05仕事で腰がだるい走りはまずまずだが練習後針治療にいく |
| 6/02 木 | 10.0 | AM30`jog PM35`jog |
足の内側の違和感なくなった |
ＰＭの練習前に針治療にいき その後スローjogで確認入れるどくどくのすくみあるが足の内側の痛み消える |
| 6/03 金 | 11.0 | AM30`jog PM30`jog＋100×3 |
あさって８００。１５００。レース出ます |
100m 15`6 15`4 15`5 暑さのせいか体だるい１００のスプリント入れたらだるさ少し取れた |
| 6/04 土 | 18.0 | 早朝30`jog AM30`jog＋150m×3 PM15`jog |
足に不安あり調整失敗だ |
150m24`6 24`4 23`8走れるのだが足の内側に力入らない 練習後針治療にいく |
| 6/05 日 | 30.0 | 全山陰マスターズ |
400 800 1500出場 |
40`jog1500m40`jog800m40`jog400m40`jog 長い 一日だった調子も悪くひざの内側の筋肉いたい ジョグだけで結構走りこんだ |
| 6/06 月 | 16.0 | AM30`jog PM5`jog1800×2 r5`＋20`jog |
気分不完全燃焼だ |
1800m5`18 5`03昨日の疲れ残るが不完全燃焼ぎみなのでポイントいれる |
| 6/07 火 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog1800m×３r450m＋20`jog |
天気につられて無理をした |
1800m5`58 5`08 5`04 １本目はupをかねてスロースタート やはりかなり疲労残ってる何とか設定タイムで走れたが疲労のこってる 明日はjogだけにして針治療にいこう |
| 6/08 水 | 12.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆくっり |
ココのところ追い込んだ練習ばかりしていたので久しぶりにゆくっりjogできた思ったより疲労感じなかった |
| 6/09 木 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog100ws×3 1800m×3r5`＋20`jog |
気温高すぎる暑い |
1800m5`32 5`09 5`05体だるいがだいぶ 調子戻ってきた練習後針治療に行く |
| 6/10 金 | 20.0 | AM30`jog＋20`jog PM15`jog100ws×3 1800m×2 r5`＋20`jog |
本来の調子戻ってきた |
1800m5`09 5`03調子戻ってきた二本目は後半追い込んだ |
| 6/11 土 | 20.0 | AM80`JOG PM40`JOG |
ゆっくり |
とうとう梅雨入りした午前の練習後針治療に行く |
| 6/12 日 | 23.0 | AM20`jog100ws×4 1500ｍ×3＋20`jog PM30`jog |
朝から蒸し暑い練習内容変更 |
1500m5‘24 5‘19 5`14 ５秒刻みでペースup できたいい感じだ 来週のスポレクマスターズ楽しみだ ＡＭの練習後針治療 |
| 6/13 月 | 15.0 | AM30`jog PM20`jog＋30`jog |
ゆっくり |
昨日追い込んだワリには疲労少ない これからは1500m中心のレースになりそう |
| 6/14 火 | 17.0 | AM30`jog PM15`jog100ws＋1800m×2 r5`＋20`jog |
調子まずまず |
1800m5`08 5`03最後の刺激入れた調子普通に戻った 練習後針治療 |
| 6/15 水 | 11.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくり |
左の股関節張りがある 走にりには影響ないのだが明日針治療に行こうかな |
| 6/16 木 | 11.0 | AM30`jog PM30`jog100ws×4 |
WSは1500。800ｍスタート意識して |
１００ｍ16`4 16`2 15`6 15`4いい感じになってきた練習後針治療にいく |
| 6/17 金 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
PMの練習前に針治療に行くその後軽くjogする調子悪くない 明日はニュースパイクで足慣らし 日曜日レース迎えたい |
| 6/18 土 | 20.0 | 早朝30`jog AM30`jog100ws×4 PM30`jog |
jogはゆっくり |
100ws14`8 15`0 14`6 14`4 明日のレース800ｍ1500ｍスタート意識して 調子はいい |
| 6/19 日 | 30.0 | 30`jog100×3 1500レース30`jog800mレース40`jog PM30`jog |
スポレクマスターズ800.1500 |
800ｍ2`10`67 1500m4`24`86 アンツーカーのトラックだったがまずまずのレースできた競り合う相手いればもっと記録出るのに |
| 6/20 月 | 18.0 | AM30`jog PM15`up1800×3r5`＋20`jog |
気温30度暑い脱水ぎみ |
1800m5`29 5`08 5`03さすがに昨日のレースの乳酸たまっている足動かないがこうゆう練習も体験しておかなければ連走レースできない |
| 6/21 火 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
今日はとても暑かった３２度あったらしい体調も最悪腹の具合おかしいし昨日の練習で内転筋 筋肉痛だし練習後針治療に行く |
| 6/22 水 | 18.0 | AM30`jog PM15`jog 1800m×3r5`＋20`jog |
今日も３０度暑い |
1800m5`31 5`09 5`03 まだ足に乳酸たまっているそれを覚悟でスピードいれたがキツイしかし悪くてもこのくらいのタイムで走れるのだから納得しているあとはからだのメンテナンスしっかりしておきたい |
| 6/23 木 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
ＰＭの練習前針治療にいく 多少暑さになれてきたかなお腹の調子よくなった |
| 6/24 金 | 18.0 | A M30`jog PM10`jog1700×3r5`＋20`jog |
しかし暑い32度 |
1700m6`00 5`00 4`53木陰のある５００ｍコースだが暑さで思うヨウに体動かず初めてのコースでペース配分分からず |
| 6/25 土 | 22.0 | AM20`jog1800×3r5`＋15`jog PM30`jog |
土日は朝にメイントレーニング入れたい |
1800m5`50 5`24 5`20アップダウンのあるコース朝は陰になり走りやすい |
| 6/26 日 | 21.0 | AM25`jog100ws×3 1500TT×2＋30`jog PM30`jog |
バテぎみなので練習内容変更 |
1500m4`19 4`14結構追い込めた食欲戻りだいぶ元気回復amの練習後針治療 |
| 6/27 月 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
今日は朝から蒸し暑く少し動いても汗が出る |
| 6/28 火 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog 1800×3r5`＋20`jog |
連日の蒸し暑さきつい |
1800m5`32 5`08 5`04蒸し暑く風も強い体だるい |
| 6/29 水 | 13.0 | AM30`jog PM100m×10＋15`jog |
疲労抜くつもりが |
100m1〜5 15`0 6〜10 14`8 r100mなぜかこんな練習してしまったＷＳ感覚でリラックスして |
| 6/30 木 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog1800×3 r5`＋20`jog |
思ったより調子いい |
1800m5`29 5`07 5`03今日は涼しく風も微風で走るにはコンデションがいい 疲れぎみではあるが今日はきれがあった |
| 走行距離 | 505.0 km | |||