2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 25.0 | 早朝80`jog AM40`jog PM30`jog |
疲労あるのでゆっくりjog |
朝6時半ごろから雨降って来たそれまでに80分jogできたので雨具いらずすんだしかし蒸し暑い |
| 5/02 月 | 18.0 | AM30`jog PM10`up＋1800m×3 r450m＋25`jog |
調子いいよ |
1800m 5`19 5`07 5`05コレぐらいのタイムで走るとさすがきついでも |
| 5/03 火 | 24.0 | AM80`jog＋40`jog PM30`jog |
マイペースjog |
連休の今日 家族サービスのため松江市内で買い物に行く 明日はポイント入れる予定 |
| 5/04 水 | 25.0 | AM20`jog＋1800×3 r450m＋25`jog PM35`jog |
練習後針治療に行く |
1800m 5`19 5`08 5`07今日は予定通りポイント練習 設定ラップ通り走れずきつかった入りのタイム早かったり遅かったり |
| 5/05 木 | 26.0 | AM120`jog PM40`jog |
昨日の針の副作用で頭痛だ |
久々に120`もjogをしたできれば週に一回入れたいものである |
| 5/06 金 | 16.0 | AM30`jog PM10`jog1800m×3r450m＋20`jog |
朝から体だるい |
体調悪いが無理してポイント入れた1800m5`24 5`08 5`05動かない体なんとかタイムまとめる |
| 5/07 土 | 22.0 | AM20`jog 100ws×7 1800×2r450m＋30`jog PM40`jog |
設定通りのタイムで走れる |
1800m5`08 5`05予定を変更し本数を減らした昨日より体調戻ったが体全体に疲労ある練習後針治療に行く ２．３日は練習量落とそうと思う |
| 5/08 日 | 23.0 | AM20`jog 100wｓ×５ 1800×２ｒ600ｍ＋20`jog ＰＭ40`jog |
ココのところで一番調子いい |
1800m5`07 5`05今日は体調よく余裕おもってRAPをみながら走れたが午前の練習後針治療に行く今日の練習で足腰が張っていると言われたそんなに無理してないのにスピード練習は控えよう |
| 5/09 月 | 12.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくりテンポよく |
思ったより体動く 15日レース出ようか迷う |
| 5/10 火 | 18.0 | AM30`jog PM10jog 1800×3r450m＋20`jog |
今日の様子では15日のレースＯＫだ |
1800m5`27 5`07 5`04今日は調子良かったタイムも設定どうりだいぶこの練習になれてきた疲労もあまりない体調戻ってきた |
| 5/11 水 | 16.0 | AM30`jog PM10`jog100ws×5 1800×２ｒ５分＋２０`jog |
来週から残業続く 練習できるか不安だ |
1800m5`10 5`05ひき続き好調のようだ練習後針治療に行く |
| 5/12 木 | 11.0 | AM30`jog PM40`jog |
調子いい |
午後のjogテンポよく走れた |
| 5/13 金 | 18.0 | AM30`jog PM10JOG 1800×3 r450m＋20`jog |
調子下がりぎみ |
1800m5`28 5`07 5`05upのときはいい感じだったが走ってみると思ったより体動かず |
| 5/14 土 | 24.0 | AM20`jog＋１００ｗｓ×5 1800×3r450m＋20`jog PM30`jog |
昨日よりキレ戻る |
1800m5`24 5`06 5`04練習中下痢に襲われる何とかしのいで予定どおりこなす 午後は練習少なくする明日午前仕事になる １５００ｍレース出れない |
| 5/15 日 | 20.0 | AM20`jog＋100ｗｓ×5 1800×2ｒ450ｍ＋20`jog PM30`jog |
調子いいみたい |
1800m5`06 5`03 昨日下痢に襲われたが薬飲んだら今日はなんともない今日レース予定していたが仕事が入り中止に今度21日に記録会あるのでがんばるぞ |
| 5/16 月 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
昨日の疲れ残る |
さすがに連日スピー ド入れていたのでバネがなくなってきた 仕事が残業で疲れた |
| 5/17 火 | 16.0 | AM30`jog PM10`jog＋100ws×5 1800×2r5`＋20`jog |
疲労残るだるい |
1800m5`09 5`05土曜日のレースに向けて最後の刺激を入れたタイムは設定通りだが腰と足の内側に疲労ある感じだ 練習後針治療に行く |
| 5/18 水 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ＰＭは速めjog |
昨日より調子上がったがやはり腰から下だるい |
| 5/19 木 | 9.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり |
ｐｍの練習前に針治療に行く治療後軽くjogしたがいい感じになってきた |
| 5/20 金 | 11.0 | AM30`jog PM30`jog＋100ws×3 |
なかなかいい調子 |
体調上がってきた 明日レースだが目標タイム達成に全力を出したいと思う１００ｍ17‘6 15‘6 15‘8 |
| 5/21 土 | 22.0 | AM20`jog＋100wｓ×3 1800×3 r450m＋20`ｊog PM30`jog |
3000mの記録会中止になりました |
1800m5`14 5`06 5`03少し体重いがタイムいい今日急きょ大会中止になり調子良かったのにショック 午後の練習後針治療 |
| 5/22 日 | 23.0 | AM20`jog＋100ws×5 1500×3 ｒ5‘＋20`jog PM30`jog |
まずまず走れる |
1500m4`27 4`20 4`15やはり昨日がピークだったようだ タイムは設定どうりだが。。。練習後針治療にいく |
| 5/23 月 | 11.0 | AM30`jog PM40`jog |
ゆっくり |
股関節のあたりがだるい |
| 5/24 火 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog 1800m×3r450m＋20`jog |
気温15℃風あり肌寒い |
1800m5`24 5`08 5`03動き悪い何とか設定タイムで走る 午前中軽い頭痛あり |
| 5/25 水 | 18.0 | AM30`jog PM10`jog1800×3r5`＋20`jog |
疲れあり一日中気分悪い |
1800m5`27 5`08 5`05 右の股関節のあたりが痛い風が強く走りずらかったが体は動いた明日は針治療に行こう |
| 5/26 木 | 10.0 | AM25`jog PM35`jog |
ゆっくり |
股関節と腰のあたり痛みあり針治療に行く |
| 5/27 金 | 18.0 | AM30`jog PM10`up 1800m×3 r5`＋20`jog |
rapが設定タイムより遅く無理した |
1800m5`28 5`07 5`04タイムはいいけど体動かずきつかった 多少股関節気になる |
| 5/28 土 | 20.0 | AM20`jog＋100ws×4 1800m×2r5`＋２００×３＋20`jog pm25`jog |
風邪ひいたみたいだ |
１800m5`08 5`04 200m32`9 32`0 32`4風邪のおかげでのど痛い練習内容変更した 午後はほとんど横になっていた |
| 5/29 日 | 21.0 | AM75`jog PM40`jog |
ゆっくり |
ＡＭの練習後針治療にいく スピードの掛けすぎで足の内側に疲労たまってるみたいだ |
| 5/30 月 | 16.0 | AM30`jog PM10`jog100ws×5 1800m×2 r5`＋20`jog |
足の内側違和感だいぶ取れて来た |
1800m5`08 5`04少しずつではあるが疲労抜けてきた 思ったような走りできるようになってきた |
| 5/31 火 | 11.0 | AM30`jog PM35`jog |
ゆっくり |
足の内側違和感あるが全体的に調子上がってると思う |
| 走行距離 | 543.0 km | |||