月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	18.0	レース２．５ｋｍ	＋３００×１０　６０jog	明石ロード２．５K７‘５１‘　1位
10/12 火	7.0	35jog
10/13 水	11.0	350×１６ｒ５０ｍ		６６〜６１×８　５９〜５５×８
10/14 木	8.0	45jog
10/15 金	17.0	350×１８ｒ５０ｍ		６６〜６２×８　５９〜５５×１０
10/16 土	17.0	３５0×１８ｒ５０ｍ		６６〜６０×１０　５９〜５５×８
10/17 日	14.0	４５ジョグ＋３０ジョグ
10/18 月	11.0	350×１２ｒ５０ｍ		62`〜６０　6本　５９‘〜５４×６本
10/19 火	7.0	35`jog
10/20 水	10.0	600×９　ｒ１００ｍ	台風で荒れ模様のなか	２‘００〜１‘５３×５　１‘４９〜１‘４８×４
10/21 木	8.0	45`jog
10/22 金	6.0	35`jog
10/23 土	18.0	350×２０ｒ５０ｍ		６５〜６１　１０　５９〜５４　１０
10/24 日	16.0	５００×１４ｒ６０秒		１‘２５〜１‘２０
10/25 月	15.0	400×１８ｒ５０ｍ		７６〜７１　11本　６８〜６２　７ほん
10/26 火	7.0	45jog
10/27 水	12.0	400×１４　ｒ５０ｍ		７６〜７１　9本　６８〜６４　5本
10/28 木	12.0	４００×１４　ｒ５０ｍ		７６〜７０　８本　６８〜６４　６本
10/29 金	6.0	35分ジョグ
10/30 土	18.0	400×１８　ｒ５０ｍ		７６〜７０　9本　６８〜６２　9本
10/31 日	18.0	400×１８　ｒ５０ｍ		７４〜７０　9本　６８〜６１　９本
走行距離	256.0  km