月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0 S 15.0 B 10.0 R	エアロバイク 百間川コース	35分 60分	今日からまた練習日記を書こうと思う。がんばるぞ〜〜〜
12/02 日
12/03 月	2.0 S 7.5 R	泳力アップ＋α TM:登り1.0x9〜11	60分くらい	ランの後のスイムはしんどかった。・・・が、（50×4）×3、1分サークルではまずまずのタイム。よしよし。
12/04 火	10.5 R	TM:登り1.0x8.5〜11	65分	景色が変わらんとだるくなるなり。
12/05 水	8.5 R	TM:登り1.0x8.0〜10.5	50分	今日は気持ち良く走れた！
12/06 木	1.7 S 45.0 B	泳力アップ参加 エアロバイク	100分
12/07 金	1.8 S 8.5 R	TM:登り1.0x8.5〜11		アクアビクスの波で泳げず・・・。
12/08 土
12/09 日	11.0 R	TM:登り1.0x8.5〜11	70分
12/10 月	0.0 S			せっかくヤル気マンマンで●SKに行ったのに休みだった・・・。トホホ。
12/11 火	20.0 B 5.0 R	エアロバイク TM:登り1.0x8.5〜10.2	45分 35分	だるだる〜〜〜
12/12 水	2.7 S	up1500 50×4　100×2　200×1　100×2　50×4		なかなか調子良く泳げた
12/13 木
12/14 金	3.2 S	up1500 50×4　100×2　200×1　400×1　100×2　50×4		腰が痛くて・・・。残念・・・。
12/15 土	0.0 S 15.0 B 11.0 R	TM:登り1.0x8.5〜10.5		泳ぐ気マンマンがだったのに水着忘れてしまった・・・・。
12/16 日	2.2 S 11.0 R	up1000 50×4　100×2　200×1　100×2　50×4 TM:登り1.0x8.5〜11
12/17 月
12/18 火	2.3 S
12/19 水
12/20 木	1.5 S 2.5 R	泳力アップ参加 TM:登り1.0x8.5〜10.2		やる気なし！
12/21 金
12/22 土
12/23 日	1.0 S 10.5 R	TM:登り1.0x8.5〜10.5	60	たら〜〜ん、たら〜〜ん
12/24 月
12/25 火
12/26 水
12/27 木
12/28 金
12/29 土
12/30 日
12/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 95 96 km km km