月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水
11/02 木	13.0 B 10.0 R	エアロバイク 百間川コース	30分	いい汗かいた！！
11/03 金
11/04 土	10.0 R	百間川コース	60分くらい	今日はなんだかしんどかった。
11/05 日
11/06 月	1.0 S 20.0 B 5.0 R	エアロバイク TM:登り1×7〜10		一人プチトライアスロン。○SKにて。
11/07 火	1.3 S 23.0 B	エアロバイク		今日は筋トレがんばった。
11/08 水
11/09 木
11/10 金
11/11 土	1.6 S 15.0 B 5.0 R	エアロバイク TM:登り1.5〜2×7〜9
11/12 日	10.0 R	百間川コース
11/13 月
11/14 火
11/15 水
11/16 木
11/17 金
11/18 土
11/19 日
11/20 月	1.0 S 5.0 B 5.0 R	エアロバイク TM:登り1〜2×7〜10
11/21 火	1.0 S 10.0 B 6.0 R	エアロバイク TM:登り1.5〜2×7〜10
11/22 水
11/23 木	20.0 B	エアロバイク
11/24 金
11/25 土
11/26 日
11/27 月
11/28 火
11/29 水
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 106 51 km km km