月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	2.5 S			案の定、腰がやられた様子・・・。今日は水泳が楽しくない・・・・。とほほ〜〜
10/02 月	2.0 S	泳力アップに参加
10/03 火
10/04 水
10/05 木	1.5 S 25.0 B 8.0 R	泳力アップに参加 エアロバイク 旭川コース		雨が降る前にランランラン
10/06 金	7.0 R	TM:登り0〜１×7〜10
10/07 土
10/08 日
10/09 月	70.0 B	耐久レース		３時間の耐久レース。超マイペースで。
10/10 火	2.0 S
10/11 水
10/12 木	1.5 S	マスターズ
10/13 金
10/14 土	1.5 S	マスターズに参加
10/15 日	1.0 S	マスターズ大会		ぼちぼち。お気楽レース
10/16 月	25.0 B	エアロバイク		筋トレがんばるぞ〜〜
10/17 火	5.0 R	TM:登り0〜１×7〜10
10/18 水	40.0 B	エアロバイク	100分	ゆっくり長く。
10/19 木
10/20 金
10/21 土	2.2 S	マスターズに参加
10/22 日
10/23 月
10/24 火	5.0 R	TM:登り1.5x7〜10		筋トレ！筋トレ！
10/25 水	6.0 R	TM:登り1.5x7〜9		ぼちぼち。
10/26 木	1.5 S 30.0 B	泳力 エアロバイク
10/27 金	13.0 B 10.0 R	エアロ 百間川コース		バッタやカマキリに襲われたが、気持良く走れた。
10/28 土
10/29 日
10/30 月
10/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 203 41 km km km