月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	2.3 S 16.0 B 7.0 R	マスターズに参加 エアロバイク TM:登り１×7〜10	30分	3種目目。あ〜〜疲れた
7/02 日	30.0 B 5.0 R	エアロバイク TM:登り１×7〜9	65分	バイクの後のランだったけど、走れた〜〜
7/03 月
7/04 火	10.0 R	TM:登り0〜１×7〜9	75分くらい	暑くて疲れた〜〜
7/05 水	3.2 S 20.0 B 3.0 R	MS:1500×１ エアロバイク TM:登り１×7〜8	40分	弟子と一緒。こ、腰が〜〜
7/06 木	7.0 R	旭川コース＋α	60分くらい	足がだるかった〜〜
7/07 金
7/08 土
7/09 日
7/10 月	3.7 S	MS:1500×１		お、泳げない〜〜〜〜〜〜。
7/11 火	7.0 R	旭川コース＋α
7/12 水	2.0 S 20.0 B 5.0 R	TM:登り0〜１×7〜10
7/13 木
7/14 金	3.2 S 3.0 R
7/15 土
7/16 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	ひわさうみがめトライアスロン大会		暑いし、メカトラあるし、走れないし・・・。何とか完走したものの、まだまだ修行が足りん！！！！
7/17 月
7/18 火	0.0 S			ドリカムコンサート。５列目。あ〜〜楽しかった。
7/19 水	0.0 S			だらだら
7/20 木	0.0 S			今日もだらだら
7/21 金	10.0 B	牧石幼稚園〜金山休暇村〜免許センター往復	180分	きっつ〜〜い！弟子に殺されるぅ〜〜〜〜〜
7/22 土	0.0 S			体調不良＆目ばちこ
7/23 日
7/24 月	15.0 B	エアロバイク	30分	汗で眼鏡がずれるのですぐにやめた。
7/25 火
7/26 水	3.0 S 5.0 R	百間川コース		弟子と一緒に。
7/27 木	2.0 S 6.0 R	泳力アップに参加 百間川コース
7/28 金	1.0 S 5.0 R	TM:登り1.5〜3×7〜8		だらだら
7/29 土
7/30 日	5.0 S	四万十川水泳マラソン
7/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 151 73 km km km