月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0 S			自宅にて腹筋100回
6/02 金	3.5 S 30.0 B	いろいろ エアロバイク	60分	バイクで疲れ果てたので、のんびりやろう！と思ったら弟子に見つかりヘトヘトに・・・。 初めてエアロバイクで60分30km。心拍数が178まで上がった。ちょっとおかしい？？腹筋100回。
6/03 土	3.0 S	マスターズに参加	60分	今日の練習はなかなか良い練習だった。IMが泳げないのがつらい・・・。
6/04 日	26.0 B 6.0 R	デュアスロンヒロシマに参加		バイクは何度も行ったコースだからなんとか完走。 久しぶりのランであの坂はきっつ〜〜い。やっぱり走ってないとだめね〜〜。
6/05 月	0.0 S			やっと病院に行った。やっぱり炎症らしく、内服薬とシップ、塗り薬をもらった。初リハビリを受け、ストレッチをもっとしないといけないと・・・。がんばるぞ〜〜
6/06 火	25.0 B 3.5 R	エアロバイク TM:登り0〜１×7〜8	55分 30分	まずまず。 久しぶりにラン練習。恐る恐るちょっとだけ走った。なかなか気持ちよく走れたかな。今日はストレッチも念入りにした。腹筋100回＋α
6/07 水	1.5 S 6.0 R	TM:登り1〜3×7〜8	45分かな	だ〜らだ〜ら ドキドキしながら走った。少々膝に違和感があるものの大丈夫みたい。・・が、無理は禁物。今日はストレッチに筋トレにとがんばった。がんばった後のビ〜ル。うまい！！
6/08 木
6/09 金	7.0 R	TM:登り0〜3×7〜9	いろいろ合わせて60分	長く走ると足がね〜〜〜。無理せんとこ！！腹筋腹筋！！
6/10 土	10.0 R	百間川コース	70分くらいかな	5キロのつもりが10キロに。気持ちよかった〜〜
6/11 日	4.5 S	MS:400のピラミッド		弟子と一緒に。疲れた・・・・。
6/12 月
6/13 火	30.0 B	エアロバイク	60分	汗まみれ！！！
6/14 水	40.0 B	エアロバイク	90分	走ろうと思ったけど、走れず・・・。バイクにしといた。
6/15 木	2.0 S 13.0 B 3.0 R	泳力アップに参加 TM:7〜8	45分 30分 30分	ゆっくり。
6/16 金	2.0 S	SKPS500×4		だら〜〜〜ん。だら〜〜〜ん。
6/17 土
6/18 日	6.0 R	赤穂にて		田舎道をのんびりと。
6/19 月	2.0 S 5.0 R	泳力アップに参加 TM:登り1×7〜9.5	40分	ちょっと頑張ったゼイ！！！ ぼちぼち
6/20 火
6/21 水
6/22 木	26.0 B	エアロバイク	60分
6/23 金
6/24 土
6/25 日	1.7 S 30.0 B 2.0 R	SKPS(50x8)x4 1' エアロバイク TM:7〜8		ゆ〜〜っくり。 60分で29.7キロ。後300ｍが届かんかった・・・。 バイクの後のランでへこたれた・・・。
6/26 月	1.5 S 8.0 R	TM:登り1〜2×7〜8.5	いろいろ合わせて70分	やっぱり、走ってないとだめね〜〜〜
6/27 火	50.0 B	エアロバイク	115分	消費エネルギー1040Kcal。すっげ〜〜
6/28 水	2.0 S 7.0 R	百間川コース		だらだら 日が暮れる前に・・・。
6/29 木
6/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 270 63 km km km