月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月
5/02 火
5/03 水
5/04 木
5/05 金
5/06 土
5/07 日
5/08 月	25.0 B 0.0 R	エアロバイク	60分	久しぶりの練習。さわやか〜〜〜〜 30分のウォーキング
5/09 火	1.0 S 25.0 B	1000×1本 エアロバイク	60分	今日は調子が良い！！
5/10 水
5/11 木
5/12 金	3.1 S 6.0 R	200×10本 マスカットにて		長水での練習。久しぶりなので思うように泳げない！！ 超久しぶりのラン。気持ちよかったけど、まだあちこちが痛いわ。
5/13 土
5/14 日	0.0 R		45分	出勤前のウォーキング。ホントは走りたいのだが・・・
5/15 月	40.0 B	エアロバイク	90分	いい感じ！！！
5/16 火	3.0 S	400のピラミッド	60分ちょい	ぼちぼちかな〜〜
5/17 水	3.0 S 45.0 B	200のピラミッド　200×5本 エアロバイク	60分 75分	初めて（？）足が沈む感覚。も〜〜やだやだ。 私、良くがんばりました。
5/18 木
5/19 金	25.0 B	エアロバイク	60分	ぼちぼち。本日より腹筋がんばります。今日は100回。
5/20 土	3.0 S 25.0 B	マスターズに参加+α エアロバイク	60分	腹筋が痛いのら〜（腹筋100回＋α）
5/21 日	1.3 S 48.0 B			弟子がハンガーノックでやめた。ほっ。 中央森林公園にて。坂がきっつ〜〜い！！
5/22 月
5/23 火
5/24 水	40.0 B	100分		ぼちぼち。腹筋100回。
5/25 木
5/26 金
5/27 土
5/28 日	3.5 S 25.0 B	400のピラミッド エアロバイク	60分	腰がぁぁぁぁぁぁ〜〜〜 けっこうこげた。腹筋はかかさない。100回。
5/29 月
5/30 火	26.0 B	エアロバイク	60分	いつもよりこげた。腹筋！腹筋！
5/31 水	30.0 B	エアロバイク	65分	今日はすばらしいこぎでした。（笑）もちろん腹筋も。１００回。
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 354 6 km km km