月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	2.5 S 14.0 R	マスターズ参加 百間川ロングコース	60分 105分	今日から新レッスン。腰が痛い・・・・。 ゆっくりペースで気づいたらロングコースまで走らされた。まっ、いっか。
4/02 日
4/03 月	1.5 S	泳力アップ参加	45分	ゆ〜〜〜〜〜〜〜っくり
4/04 火
4/05 水	20.0 B 5.0 R	エアロバイク TM:登り0〜3x8〜10.5	40分 35分	案外こげた。 2.5kmから登りを0％にしてみたら、前に比べて良く走れるようになってた〜〜。うれし〜〜。もう少し走れそうだったけど、腹8分目でやめた。
4/06 木	2.0 S 10.0 R	泳力アップに参加 百間コース	45分 60分	波が凄くて泳ぎにく〜い いいペースで走れた！カナ？
4/07 金	0.0 S			本日はお休みです。
4/08 土	2.5 S 5.0 R	マスターズ参加 旭川コース	60分 45分	早朝ランはしんどい
4/09 日	20.0 B 10.0 R	百間川コース	80分	はじめて一般道路を走ったけど、怖い怖い。足首が痛い・・・。 のんびりだけど、しんどいわ〜〜
4/10 月
4/11 火	2.5 S	MS:100×15		ゆっくり。
4/12 水	7.0 R	TM:登り0〜3x8〜10.5	50分	ほど良く走れた
4/13 木	2.0 S	泳力アップ参加	60分	ぼちぼち
4/14 金	0.0 S			石垣到着！！オリオンビール飲むぞ！！
4/15 土	1.5 S	試泳		いよいよ明日が本番。ドキドキするよ〜〜
4/16 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	石垣島トライアスロン大会	26：43 1：37：21 1：00：11	初レース。雨が降って一時はどうなるかと思ったけど、無事完走できた。楽しかった〜〜〜。が、弟子にスイムを負けたのが悔しい・・・（泣）
4/17 月
4/18 火
4/19 水	1.0 S 7.0 R	TM:登り0〜3x8〜10.5	30分 60分	ハイポ11はきつい、きつい。 いい感じ。
4/20 木	3.0 S 8.0 R	LSD VO〜自宅	90分 50分	久しぶりの長水での練習。長水はやっぱりしんどいな〜〜。でも、良い練習になるなる。 初めて走る道はなかなか楽しいなり。
4/21 金	25.0 B	エアロバイク	60分	ぼちぼち
4/22 土	3.0 S 15.0 B	マスターズ＋α エアロバイク	40分	だるだる 膝やら骨盤やらが痛い。ウエ〜〜ン
4/23 日	2.2 S			腰が痛くて泳げないよ〜〜
4/24 月	1.5 S 35.0 B	泳力アップに参加 エアロバイク	45分 80分	腰に負担をかけないように・・・。 もうちょっとバイクに乗りたかったけど、時間がなかった。くぅ〜〜
4/25 火	25.0 B	エアロバイク	60分	今日は膝が痛くて思うように練習ができなかった。うぉ〜〜ストレス。
4/26 水	0.0 S			本日休養日
4/27 木	2.0 S 0.0 R	泳力アップ参加	60分	足腰にきてます・・・・ ウォーキングのみ
4/28 金	2.2 S 0.0 R	MS100x10(1'45)	45分くらい	ぼちぼち。 走りたいよ〜〜〜〜。
4/29 土	3.5 S	MS100x20(1'45)		久しぶりに結構がんばった。
4/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 34 180 76 km km km