月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	2.0 S 8.0 R	MS100x10(1'45) TM:登り3x7〜8		弟子と泳いだのでぼちぼちと 今日はなんだかヘトヘトです。
3/02 木	1.5 S 0.0 R	泳力アップ参加		久しぶりに泳ぎに手ごたえを感じました。気のせいかしら？？ お疲れモードで走れません。
3/03 金	0.0 S			本日はお休みです。
3/04 土	2.0 S 6.0 R	マスターズ参加+α TM:登り3x7〜11		腰に負担が・・・・。 昨日の休養のおかげで気持ち良く走れました。
3/05 日	0.0 S			今日は飲んじゃいます！！！
3/06 月	1.3 S	泳力アップ参加		だ〜らだら
3/07 火	5.0 R	早朝ラン（いつものコース）	40分	久々の早朝ラン。一日中眠かったぁ〜〜〜
3/08 水	0.0 B 13.0 R	百間川コース	90分	初バイク練習。こけて青あざ出来ました。 弟子とゆっくり長く。
3/09 木	5.0 R	早朝ラン（いつものコース）	40分	昨日の疲れが残っている。いつものように走れないよ〜
3/10 金	6.0 R	旭川荘コース	40分	弟子とゆっくりジョグ。
3/11 土	50.0 B 3.0 R	広島森林コース 〃	160分 30分	初めて長い時間乗ったら、やっぱり尻が痛くなった。 バイクの後のランは足がつりそうになるぅぅぅぅ
3/12 日
3/13 月	1.5 S 25.0 B 5.0 R	Ｓ100×8　1’45”　400×1　6’ エアロバイク ＴＭ：登り3ｘ8〜9km	40分 60分 40分	弟子には負けられない！！！ バイクの後で初めて5kmも走れた！
3/14 火	3.2 S	UP100×4 K50×8 P50×4 S100×20( 1'45") D200	70分	久しぶりなので、3kmしか泳いでないのに腕がだるくなった・・・・。弟子には負けられない！！！
3/15 水
3/16 木	1.5 S 5.0 R	泳力アップに参加 TM:登り3x7〜8	45分
3/17 金
3/18 土	2.0 S	マスターズに参加	45分
3/19 日	1.0 S 10.0 R	百間川マラソン	57分44秒	だら〜んだら〜ん ベスト！！！
3/20 月	0.0 S			お休み
3/21 火	36.0 B	広島森林コース
3/22 水	5.0 R	TM:登り3x7〜8
3/23 木	2.0 S 8.0 R	泳力アップ参加　 TM:登り3x7〜8
3/24 金
3/25 土	2.0 S	マスターズ参加
3/26 日	22.0 R	ハーフマラソン大会	2時間8分	初ハーフ。しんどかった〜〜〜。
3/27 月
3/28 火
3/29 水
3/30 木	1.5 S 5.0 R	50×20本 TM:登り3x7〜10	30分 60分	久々に40秒前後で20本泳げた！！
3/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 111 106 km km km