月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	休み		５月に入りました。今月は１７日に柏崎潮風マラソンがあります。最近暑い日が続きますが、当日もこのように暑いとしっかり走り切れるか心配です。
5/02 土	24.0	大手長岡大橋４周	1時間３６分	６周の予定でしたが暑さでバテバテになり４周で終了しました。この暑さだとペースを落としていかないと走り切れません。午後から悠久山球場へ高校野球の応援に行きました。 明日は春風さんからお誘いいただいた「おはようマラソン」に参加します。よろしくお願いいたします。
5/03 日	7.0	長岡大橋長生橋１周		今日は「おはようマラソン」初参加でした。スカイさん、Yamaさん、ウルトラセブンさんとお会いしました。これからもよろしくお願いいたします。朝早かったのですがほとんど苦にならず、逆に気持ちよくジョギングができました。しばらくは参加できませんが、次回参加できる日が楽しみです。
5/04 月	19.0	大手長岡大橋３周	６５分	午前中ひさびさにペース走をしました。今日も暑かったので走れるか不安でしたが、最後までしっかり走り切ることができました。午後からは次男の高校野球の応援に行きました。
5/05 火	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。今日はいつものジョグに比べて足がなんとなく軽く感じました。気のせいだと思いますが。。。
5/06 水	0.0	休み		GW最終日。今日はゆっくりと休みました。
5/07 木	34.0	大手長岡大橋６周	２時間１７分	とりあえず６周を目標に頑張りました。最初からペースを上げないことを意識して、楽に走ることを心掛けました。さすがにラスト１周はきつく足もつりかけましたが、なんとか最後まで走り切ることができました。
5/08 金	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。昨日の疲れが残っていて足が重く動きませんでした。なんとか潮風マラソンまでに調子を上げて、体重を減らしていきたいと思います。
5/09 土	14.0	大手長岡大橋２周		今日もゆっくり外ジョグ。昨日は足が重かったのですが、今日はそれほどでもなく気持ちよく走れました。夕方までの雨で気温も下がりましたが、潮風のときもこのように涼しければいいのですが。
5/10 日	19.0	大手長岡大橋３周	６５分	今日はペース走をしました。風がありましたが、それほど強くなくしっかりと走り切ることができました。ただ、まだ足が重かったのでじっくりと疲労回復をしていきたいと思います。
5/11 月	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。なんとなくだが足が軽く動いてくれた感じがします。今日は自転車のすれ違いが多かったように思います。一応ライトを持って走ってますが、暗がりの中なので気を付けたいと思います。
5/12 火	12.0	10km走（市民体育館）	４１分	久々の市民体育館で１０ｋｍペース走をしました。潮風前の最終追い込み練習です。予定は４分／ｋｍでしたが、スタートして２〜３ｋｍでバテてしまいました。なんとか最後まで走り切ることができましたが、本番前にちょっと不安材料です。でも、ここまできたら後は足を休めるしかないので、ゆっくりしようと思います。 春風さんとＹａｍａさんにお会いしました。潮風マラソンではお世話になりますが、よろしくお願いいたします。お互い頑張りましょう！！！
5/13 水	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。今日は西から吹く風が強く、橋を渡るときが大変でした。疲労回復したいのに疲労をためてしまうようなジョギングになってしまったように思います。
5/14 木	0.0	休み		今日はランニングはお休みです。
5/15 金	4.0	近所		少しは体を動かそうと思い、近所を軽くジョグしました。今日はすごく蒸して暑かったのですが、明日は一転して雨で涼しくなるようです。問題は明後日です。どんな天候になるでしょう？
5/16 土	0.0	休み		今日もランニングはお休みです。のんびりテレビを見ながらストレッチしてたらラーメンを食べたくなりました。我慢しましたけど。
5/17 日	43.0	柏崎潮風マラソン	3時間4分42秒	この大会は今年で２回目です。正直、このコースを甘く見ていました。サブ３を狙っていましたが、結果は残念ながら３時間４分４２秒でした。最初の坂を意識しすぎたのか２つ目の坂があれほどきついとは思ってもいませんでした。あの坂で足が終わってしまいました。途中足が痙攣して歩いてしまいましたが、その後なんとか持ち直して完走することができました。今年はこの夏にもう一度鍛えなおして秋の大会に備えたいと思います。大会後の反省会ではたくさんの方と話ができて楽しかったです。スカイさん、幹事お疲れ様でした。ありがとうございました。
5/18 月	10.0	大手長岡大橋		ゆっくり外ジョグ。走り出したら雨が降ってきました。昨日の疲れもかなり残っていましたので、早く終了しました。
5/19 火	14.0	大手長岡大橋２周		今日も疲労のためゆっくり外ジョグ。ちょっと蒸し蒸ししています。カエルも鳴いてたり。次の日曜に丘陵公園でのリレーマラソンなので、そろそろスピード練習をしたいのですがしっかりとできるか不安です。
5/20 水	19.0	大手長岡大橋３周		ゆっくり外ジョグ。明日町内の集まりがあり走れないため、今日は３周しました。まだ足の疲労がとれません。ちょっとペースを上げたつもりでしたが、時計を見ると全く上がっていませんでした。
5/21 木	0.0	休み		今日は町内の集まりがあり、ランニングはお休みです。今日、オールスポーツのＨＰに潮風マラソンの写真が公開されていました。 自分の写真を探して眺めていましたが、つくづく「目つき、悪〜〜〜」て感想です。 ま、走っているときはメガネを外しているので仕方ないのですが。 フォームは前半に比べて後半がバテていて、体が反っていて足の動きも小さくなっていました。 フォームは仕方ないとしても、今の走力からさらに２〜３段階レベルアップしないといけないな〜と感じました。
5/22 金	19.0	大手長岡大橋３周		今日もゆっくり外ジョグ。実は先日の潮風Ｍ以降、右足のふくらはぎが痛くてゆっくりジョグにしています。今日はちょっと頑張ってスピードを上げてみましたが、ほとんど上がりませんでした。これからオフシーズンなので少しずつ頑張っていきたいと思います。
5/23 土	10.0	大手長岡大橋１周		ゆっくり外ジョグ。明日のリレーマラソンに向けて１ｋｍだけスピードを出してみました。ジョグより痛くないのは感覚が麻痺しているからでしょうか？明日は無理をしないようにしたいと思います。
5/24 日	8.0	丘陵公園		３本走りました。１走７’３９、９走７’１３、１７走７’１０。右足ふくらはぎが不安でしたが走り始めたら痛みはほとんどなく、それなりに走れました。ただ、下り坂は負担が大きく痛みとの戦いでした。あとスピード練習の必要性をつくづく感じました。アップをしているとき先日の飲み会でご一緒したアキラさんにお会いしました。いろいろ話ができて楽しかったです。本当にありがとうございました。また一緒に走る機会があればよろしくお願いします。Ｗｅｂ日記の皆さんには残念ながらお会いすることができませんでした。また次の機会にお会いできればと思います。みしまに出場された皆様もお疲れ様でした。
5/25 月	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。右足ふくらはぎは良くなってきていますが、まだ少し痛みが残っています。ある程度スピードを出した方が痛みがない気がします。今日は日中は暑かったのですが夜は涼しくて走りやすく感じました。
5/26 火	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。まだ右足ふくらはぎが痛みます。筋肉痛というより肉離れな感じです。しばらく走るのは休んだ方がいいのかな、なんて考えてしまいます。
5/27 水	0.0	休み		ランニングはお休みです。明日頑張ります。
5/28 木	34.0	大手長岡大橋６周	２時間２０分	なんとか頑張って３０ｋｍ走をしました。右足ふくらはぎの痛みは若干ありましたが走り切ることができました。５周目でちょっと止まってしまいやめようかと思いましたが、ジョギングで走っているうちにペースが上がってきました。
5/29 金	14.0	大手長岡大橋２周	４４分	ペース走をしました。１周目からバテてしまい、２周目はジョギングペースになってしまいました。ラストはなんとかペースを上げることができました。
5/30 土	10.0	大手長岡大橋１周		ゆっくり外ジョグ。走り始めは晴れてましたが、途中から曇ってきました。このまま涼しくなればいいのですが。
5/31 日	12.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。昨日と今朝の雨で気温が下がり気持ちよく走れました。右足のふくらはぎもかなり良くなってきました。来月もしっかりと走りこみたいと思います。
走行距離	410.0  km