月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	休み		今日は会社の飲み会のため、ランニングはお休みです。
4/02 木	29.0	大手長岡大橋５周		６周の予定でしたが、お腹の調子が悪くなり５周で終了しました。昨日の飲み会が原因で体重が激増です。なんとかしなければ・・・。
4/03 金	10.0	みしま体育館		ゆっくりジョグ。ジョグなのでかなりゆっくりのペースで走りました。それなのに結構きつくて、途中で何回もやめたくなりました。
4/04 土	14.0	大手長岡大橋２周	４２分	久々にペース走を実施しました。走る前は最後まで走り切れるか不安がありましたが、走り始めると それほどきつくもなく最後まで走ることができました。
4/05 日	10.0	みしま体育館		ゆっくりジョグ。今日は三男の野球部送迎予定でしたが雨のため試合が中止となり、１日ゆっくりと過ごすことができました。夜、みしま体育館でジョギングをしました。昨日のペース走の影響はそれほどなくいい汗を流すことができました。
4/06 月	12.0	10km走（市民体育館）	４０分	市民体育館で１０ｋｍペース走をしました。今日、長男の車（中古車）が納車されました。明日から彼は自動車通勤です。事故を起こさないように安全運転を心掛けてほしいです。
4/07 火	10.0	大手長岡大橋１周		ゆっくり外ジョグ。足はそれほど重くなく、結構気持ちよくジョグができました。
4/08 水	0.0	休み		今日はランニングはお休みです。子供たち３人はバッティングセンターに行きました。
4/09 木	34.0	大手長岡大橋６周	２時間１９分	なんとか６周できました。１〜４周くらいまでは走れるのですが、ラスト２周からはきつくなりラスト１周は足のあちこちがつりました。５月の潮風マラソンまでに何とかしたいところです。
4/10 金	10.0	大手長岡大橋１周		ゆっくり外ジョグ。昨日の疲労がかなり残っていて、足が激重です。明日は休みにして疲労を抜こうと思います。
4/11 土	0.0	休み		ランニングはお休みです。仕事から帰ってきて床屋へ行きました。
4/12 日	42.0	小千谷駅往復	３時間１２分	大手大橋西端〜小千谷駅まで片道２０ｋｍの往復４０ｋｍ走をしました。往路は向かい風の中、心が折れそうになりながら走りました。あと２ｋｍ（小千谷大橋〜小千谷駅）からの登り坂には参りました。復路は下り坂で追い風だったのですが、あまり追い風を感じられず３０ｋｍ地点からはハンガーノック状態でペースダウンしました。しかし最後まで歩かずに走り切ることができたのは良かったです。昼飯を食べて少しゆっくりしてから選挙に行きました。夜は家族でたこ焼きパーティーをしました。
4/13 月	10.0	市民体育館		ゆっくりジョグ。昨日の疲労があると思いましたが、思っていたより楽に走ることができました。
4/14 火	17.0	15km走（市民体育館）	６３分	久々に市民体育館で１５ｋｍペース走をしました。最初の５ｋｍまでは調子よく走れたのですが、それからはバテてしまいペースが落ちてしまいました。１０ｋｍで止めようかと思いましたが、なんとか粘って１５ｋｍまで走ることができました。
4/15 水	12.0	みしま体育館		ゆっくりジョグ。帰ってきたら見附ハーフマラソンの案内が届いていました。指定の駐車場が会場から結構離れていてシャトルバスで移動になりそうです。直接会場へ行けないのはちょっと困りますが、いろんな経験をつんでいきたいと思いました。
4/16 木	14.0	大手長岡大橋２周	４４分	ペース走を実施しました。１周目からバテてしまい２周目は走るだけという感じでした。それでもラスト３ｋｍはペースアップできました。
4/17 金	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。大手大橋東側から土手の上へのコース上にコーンがありパイプで通れないようにしてあるのですが、もしかして通行禁止なのでしょうか？マイランニングコースなので、できれば幅がもう少し広ければいいのですが。。。
4/18 土	0.0	休み		今日はランニングはお休みです。原晋氏の著書「魔法をかける」を買いました。今読んでいる東野圭吾が終わってから読もうと思います。
4/19 日	24.0	大手長岡大橋４周	１時間３５分	６周の予定でしたがバテてしまい４周で終了しました。来週のハーフマラソンに不安がありますが、調子が悪くても練習のつもりで走ろうと思います。ハイブの辺りや水道塔では多くの人たちが花見をしていました。風が若干強く、桜の花びらが花吹雪のように舞っていたのがきれいでした。
4/20 月	10.0	みしま体育館		ゆっくりジョグ。足の疲れがなかなか抜けません。帰ってからストレッチを入念にしてみました。
4/21 火	14.0	大手長岡大橋２周	４２分	ペース走をしました。最初はペースを落としつつ、なんとか走れました。
4/22 水	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。体重がイマイチ落ちません。しばらく断食でもしようかと考えてしまいます。
4/23 木	14.0	大手長岡大橋２周		今日もゆっくりジョグ。これで週末の見附ハーフ前の調整は終了です。明日と明後日はゆっくりと足を休ませます。
4/24 金	0.0	休み		ゆっくりお休みしました。体重が増えないようにするため、若干食事量を減らしました。
4/25 土	0.0	休み		今日は夕方から次男の高校野球部保護者会がありました。明日は久々のレースです。
4/26 日	35.0	見附刈谷田川ハーフ 大手長岡大橋２周	１時間２６分１６秒	見附刈谷田川ハーフマラソン。久々のレースでした。 プラント５に車を置いてシャトルバスで会場へ。 スタート地点付近に適当に陣取って準備をし、スタートを待ちました。 スタートして３ｋｍ付近の沿道で、以前市民体育館で１周の距離（１９８ｍ）を測った時に話をした方が 応援に来られていて声を掛け合うことができました。 その後は淡々と往路を走りながら、１００ｍ位前方を走る赤白ユニフォームのランナーを追いかけます。 後でわかったのですが、その方がｔａｋａさんでした。 ｔａｋａさん、お話ができてうれしかったです。ありがとうございました。 しかし、いくら追いかけても追いかけても追いつくことができず、その後折り返し地点へ。 しかし折り返し地点が何だか当初のコース図よりもずっと先にあるような気がしましたが気のせい？ 復路でマッコリさんを発見しました。お互い声を掛け合うことができました。 マッコリさん、お疲れ様でした。私はいつもフルの後は２週間は疲れが抜けません。 そのうち、往路でお会いした方に再び声をかけていただきおおよその順位を知りました。 おかげで一気にパワー全開でスピードを上げることができました。 そこから何とか数人のランナーを追い抜くことができ、ゴール。 結果は１時間２６分１６秒で種目別で７位でした（６位以内が入賞。悔しい）。 ハーフのベストタイムで目標の１時間３０分を切れたので今夜はビールを飲みたいと思います。 いつも飲んでますが。。。
4/27 月	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。左足首が少し痛みます。しばらく様子を見ようと思います。
4/28 火	14.0	大手長岡大橋２周		今日もゆっくり外ジョグ。昨日の足の痛みは良くなっています。今週は様子見です。
4/29 水	14.0	大手長岡大橋２周		今日も暑い一日でした。日中は暑かったのでのんびりして、夜にゆっくりジョグをしました。
4/30 木	14.0	大手長岡大橋２周		ゆっくり外ジョグ。今月はなんとか月間４００ｋｍを達成できました。足の痛みはほとんどなくなり、ジョグの最後に２００ｍほどの流しを２本やりました。明日は休みにしようと思います。
走行距離	405.0  km