月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	11.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。雪の状態を見たかったので土手沿いを走ってみました。 ほとんど融けていましたが、まだ長岡大橋付近は残っていて走るのは難しい状態でした。 走り始めに２０羽くらいの白鳥がｖ字編隊を組んで北の空へ向かって飛んでいくのを見ました。 いい光景を眺めることができました。
3/02 月	17.0	ジョグ		昨日から腰を痛めてしまいました。しばらくはゆっくりとジョグにして様子を見ようと思います。
3/03 火	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。 腰は少しずつ良くなってきているように思います。 しかし、今週は我慢のランです。 ついでに溜りまくっている疲労を抜いてしまおうと思います。 でも、早く30km走をしたくてなりません。 練習は嫌いなのに走りたくなるというのはどういうことなんでしょう？
3/04 水	12.0	ジョグ（市民体育館）		ゆっくりジョグ。今日は強風のため市民体育館でゆっくりとジョグしました。 腰の状態はかなり良くなってきています。 もしこのまま良くなれば週末くらいからペース走等をやりたいと思います。 ちなみに明日は長男（高３）の卒業式です。
3/05 木	12.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。今日は午前中長男の卒業式がありました。明日は次男（中３）の卒業式です。
3/06 金	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。今日は午前中次男の卒業式がありました。来週が本人にとって大事な一週間です。
3/07 土	17.0	15km走（市民体育館）	６２分	腰の状態も良かったのでペース走をしました。最初はきつかったのですが、後半は気持ちよくペースを維持しながら走り切ることができました。 終わってダウンジョグをしているとマッコリさんが登場されました。横浜マラソンに向けていい感じで調整されていました。納得のできるいいレースができますように。
3/08 日	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。午前中は名古屋ウィメンズマラソンを見て、午後から走りに出かけました。ウィメンズマラソンは前田選手が15ｋｍ付近で転倒しながらも、堂々の３位（日本人トップ）でした。いいレースを見ることができました。最近の陸上長距離界、なかなか頑張っている気がします。この調子で世界選手権、オリンピックと頑張ってほしいと思います。走り終わって帰ってきたら花粉症で目と鼻がやられていました。
3/09 月	12.0	10km走（市民体育館）	４０分	久々に１０ｋｍペース走をしました。スタートして２ｋｍくらいで止めようかと思いましたが、せめて５ｋｍまでと思いながらなんとか最後まで走り切ることができました。今日は次男の入学試験初日です。終始本人は無口でした。。。
3/10 火	14.0	ジョグ		ゆっくりジョグ。すごい吹雪のため外は中止で、久々にみしま体育館へ行きました。いつものジョグよりも何故か足が軽く楽に走れたように思います。今日は高校入試２日目（最終日）です。次男はどうだったのだろう？親の方がドキドキです。。。
3/11 水	0.0	休み		今日は久々に練習休みです。今日も雪が降りました。土手の雪がせっかく融けてきたのに、また積もってしまいました。残念です。
3/12 木	32.0	30km走（市民体育館）	2時間７分	最初はいいペースで走れましたが中盤あたりから足に違和感が出始めました。後半は足がつり始めてかなりつらかったです。なぜつるのか？つらない方法は何か無いのか？
3/13 金	6.0	ジョグ		今日は時間がなくゆっくりと６ｋｍジョグして終わりました。午後、次男の高校受験合格発表でした。１３時に発表と聞いていましたが本当は１５時発表でした。会社で２時間もイライラしてしまいました。なんとか無事に合格できました。とりあえずホッとしています。次は長男の運転免許取得です。入社までに間に合うだろうか？
3/14 土	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。会社帰りに鹿の子さんへ寄って予約していた彦シューを買って帰りました。家に帰って食べましたが、サクサクした皮がとても美味しく３つも頂きました。さらに長男と三男が不在のため、次男の合格祝いに３人で外食へ。リクエストは安福亭のラーメンということで大盛りを頂きました。また体重が。。。
3/15 日	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。午後から市民体育館へ行きましたが、卓球の大会で混雑していて中止。仕方なく外でジョグをしました。
3/16 月	12.0	ジョグ		土手の上の状況を確認するために、ゆっくりジョグ。雪はほとんど消えていました。これからは外でランニングができそうです。長男が運転免許取得しました。安全運転を心掛けてほしいと思います。
3/17 火	0.0	休み		会社の送別会のためランニングはお休みです。
3/18 水	19.0	大手長岡大橋３周	６７分	久々に外でペース走をしました。最初の２ｋｍくらいで辛くなり止めたくなりましたが、なんとか頑張って走り切りました。天気予報では曇りだったのに途中から雨が降ってきました。
3/19 木	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。最初は霧雨でしたが後半は止んで気持ちよく走れました。
3/20 金	0.0	休み		風邪をひいてしまいました。
3/21 土	0.0	休み		少し良くなりましたが、大事をとって休みます。
3/22 日	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。夜はすごい雷でした。
3/23 月	17.0	15km走（市民体育館）	６１分	風邪も治りましたのでペース走を実施。休みを入れたためか、前半はかえって体が軽く楽に走れました。そのため後半はペースを上げたのできつかったのですが、なんとかラストまで踏ん張りました。 マッコリさんもかなりいいペースで走られてました。日記を拝見させていただいたところ日月のセット練習であのペースとは。サブ３．５の力は十分にあると思いました。本番までの調整をしっかりできれば絶対イケるでしょう！
3/24 火	8.0	ジョグ		今日も雪（雨）でしたので、みしま体育館でゆっくりとジョグをしました。
3/25 水	0.0	休み		今日のランニングはお休みです。明日頑張ります。
3/26 木	34.0	大手長岡大橋６周	２時間１６分	外で３０ｋｍ走をしました。きちんと走れるか不安でしたが、最初はペースを抑えながら走り、最後までなんとか走り切れました。ラスト１周では若干足がつりかけました。なんとか足がつらない走り方を知りたいものです。
3/27 金	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。走り始めから寒くて足のつま先が冷たかったです。走っているうちに暖まるだろうと思ってましたが、結局汗もかかずに終了。まだまだ春は遠いように感じました。
3/28 土	19.0	大手長岡大橋３周	６５分	１周目はきつかったのですが、２周目に入ると楽になりました。しかし３周目はペースアップをしたためきつくなりましたが、終わった後は達成感がありました。 明日は三男の中学野球部送迎のため５時起床ですｚｚｚ。
3/29 日	13.0	みしま体育館		ゆっくりジョグ。今日は昼過ぎまで中学野球のお手伝いでした。帰ってきてからは疲れていたので昼寝（というか夕寝）。その後、次男が高校で野球をしたいということでグローブを見にスポーツ店をハシゴ。結局買わずに暫くは私の軟式なんちゃってグローブを使うことになりました。やっと夕食後に時間ができたのでジョギングを実施。ドタバタな１日でした。
3/30 月	0.0	休み		次の日曜も野球部員の送迎のため早めにと思い、今夜はタイヤ交換をしました。ナットがかなりきつく締めてあったので大変でした。
3/31 火	19.0	大手長岡大橋３周	７０分	６周の予定でしたが、バテてしまい３周で終了しました。いつもより暑かったのですが、それが原因なのでしょうか。明日は会社の飲み会のためランニングはお休みです。
走行距離	386.0  km