月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	14.0	ジョグ		テレビで香川丸亀国際ハーフマラソンと別府大分毎日マラソンを見てからジョグに行きました。ハーフの方は設楽兄弟や神野大地君が走っていて、見ていて楽しかったです。将来、どのような選手になるのか楽しみですね。
2/02 月	17.0	15km走（市民体育館）	６２分	スタートして１〜２ｋｍは楽に走れましたが３ｋｍくらいから足が重くなってきました。１０ｋｍでやめようかと思いましたが、あと１ｋｍ、あと１ｋｍという感じでなんとか１５ｋｍ走り切ることができました。まだまだ修行不足です。
2/03 火	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。防寒対策として初めてマスクをして走ってみました。結果、口周りは結構よかったです。今まで寒くて辛いという印象でしたが、マスクは結構効果ありと感じました。
2/04 水	12.0	10km走（市民体育館）	４０分	１０ｋｍを走りきることを目標にスタートしました。 ３ｋｍ付近からきつくなってきましたが、なんとか走り切ることができました。 もっとスピード練習が必要な気がしてきました。 暖かくなって外で走れるようになったらインターバル中心の練習にしようかな、なんてことを考え中です。
2/05 木	14.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。今日は足が軽く動いて調子良く走れました。 それほど寒くもなく、こういう時のジョギングは気持ちがいいですね。 でも、右足の人差指の中央（中指側）にタコのようなものが出来ました。 かなり痛いです。なんでこんなところにタコが出来たのかな？
2/06 金	0.0	休み		今日はゆっくりとしました。図書館から借りていた本を読み終えました。
2/07 土	32.0	30km走（市民体育館）	２時間６分	夜、市民体育館で３０ｋｍ走りました。 前半１０ｋｍまできつかったのですが、中盤は呼吸も楽になってきて気持ちよく走れました。 しかし、２２ｋｍ付近からまたきつくなってきて辛かったです。 特に何回も左右のふくらはぎや足の裏がつりそうになり、こらえるのが大変でした。 ２５ｋｍからペースを上げることができ、ラストスパートをかけることができました。
2/08 日	15.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。 昼間、ＢＳで北九州マラソンをしてましたが、その内容は残念ながらレースではなくエイドなどの紹介がほとんどでした。途中で気が付いたら居眠りしてました。
2/09 月	12.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。今日は吹雪でしたがなんとか踏ん張ってゆっくりジョギングをしました。
2/10 火	0.0	休み		また雪が積もりました。家の前の雪かきを久しぶりにしました。
2/11 水	32.0	30km走（市民体育館）	２時間６分	午前中、市民体育館で３０ｋｍ走をしました。いつもより若干楽に走ることができたように思います。この三日間をゆっくりと過ごしたことで疲労が抜けたのかもしれません。 マッコリさんも頑張っておられました。京都が次の日曜ですね。走りが軽くていい仕上がりになってるように思いました。気持ちよく走れるといいですね。頑張ってください。
2/12 木	10.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。 昨日、走り終わってから左足小指の外側に痛みが出ました。今日はゆっくりと様子を見るつもりでジョグをしましたが７〜８ｋｍ付近から違和感が出てきたのと、少し吹雪いてきたために心が折れて１０ｋｍで終了しました。 明日は足を休ませようと思います。
2/13 金	0.0	休み		足を休めました。なんとか痛みはとれたと思います。明日走ってみて様子を見てみようと思います。
2/14 土	32.0	30km走（市民体育館）	２時間５分	夜、市民体育館で３０ｋｍ走をしました。 走り始めて１〜２ｋｍは不安がありましたが、足の痛みはほとんどありませんでした。 半分の１５ｋｍ過ぎからなんとなく違和感がありましたが最後まで行けました。
2/15 日	10.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。昼からテレビで山口ハーフマラソンを見てから走りに行きました。今日は風が強く追い風の時は楽々と気持ちよく走れましたが、向かい風の時は体をもっていかれそうになりました。
2/16 月	10.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。また左足小指の外側を痛めました。
2/17 火	12.0	10km走（市民体育館）	４１分	15km走の予定でしたがオーバーペースでバテてしまい10kmで終了してしまいました。
2/18 水	15.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。何故か今日は足がスムーズに動きました。調子に乗って１５ｋｍジョグしました。
2/19 木	0.0	休み		ゆっくりと足を休ませました。先日の不甲斐ない１０ｋｍ走が悔しくてネットでいろいろ調べてみました。ランニングの前にチョコレートを食べると、インスリンショックのため不調になるそうです。確かに当日、走る直前にチョコレートを食べてました。本当にそれが原因なら、いい勉強になりました。
2/20 金	32.0	30km走（市民体育館）	２時間７分	夜、市民体育館で３０ｋｍ走をしました。５ｋｍくらいまではちょっときつかったのですが、８ｋｍ〜１６ｋｍくらいは楽になってきて気持ちよく走れていました。しかし、そこからまたきつくなってきて２０ｋｍで止めようかと思いましたが、「あと１ｋｍ」、「あと１ｋｍ」と刻むようにしてなんとか粘りました。残り６ｋｍくらいから何回も左足がつって大変でした。残り４ｋｍくらいからはペースも落ちましたが、走りきれたことが良かったと思います。
2/21 土	12.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。雪もかなり融けてきていい感じです。それほど寒くもなく気持ちよくジョグが出来ました。
2/22 日	17.0	15km走（市民体育館）	６２分	夜、市民体育館で１５ｋｍ走をしました。日曜の夜は空いていて走りやすいですね。今日は午前中東京マラソンをテレビで観戦しました。今後の日本人選手の更なる活躍に期待したいと思います。
2/23 月	12.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。走る前は小雨っぽかったのですが天気予報を信じて外をゆっくりとジョグしました。若干、足に疲労を感じましたが、後半は楽に走ることができました。最後まで雨は降らなかったので、天気予報を信じて正解でした。
2/24 火	0.0	休み		ランはお休みです。子供達が各々出かけてたので、かみさんと二人で久々に外食しました。といってもラーメンですが。「特盛」を頼んでしまい美味しくいただきましたが、体重計に乗って後悔しました。ああ〜。
2/25 水	32.0	30km走（市民体育館）	２時間６分	夜、市民体育館で３０ｋｍ走をしました。今回は最初の５ｋｍは抑えて走るように心掛けました。それでもラスト５ｋｍ位から足がつりかけました。なんとか最後まで走り切ることができたので良かったと思います。 信濃川土手沿いの雪は少しずつ融けてきているようです。来週くらいから走れるといいのですが。
2/26 木	10.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。若干小雨が降っていましたが外でゆっくりとジョグをしました。昨日の３０ｋｍ走の疲れがかなり残っていてちょっと辛いジョグになりました。明日もゆっくりジョグにしようと思います。
2/27 金	12.0	ジョグ		ゆっくり外ジョグ。 昨日よりは足の疲労は少なかったのですが、それでも重くてきつかたです。 なんとかゆっくりゆっくりとジョグをしてほぐしました。 そして、やはりまだまだ２月。走っていると雪が降ってきて少し積もりました。
2/28 土	17.0	15km走（市民体育館）	６１分	夜、市民体育館で１５ｋｍ走をしました。 途中で挫折しないために、走り始めはペースを落とし気味で入りました。 ８ｋｍを過ぎたあたりから少しずつペースアップが出来ました。 ラストの１ｋｍは結構きつかったですが、最後まで走り切ることができました。 マッコリさんも頑張っておられました。 土日夜の体育館は結構空いているので走りやすいですね。 横浜で京都のリベンジを。頑張ってください。
走行距離	395.0  km