えいじ  
地域 : 東京    年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 : 
2020／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   休日は家でゴロゴロって、毎日が休日なんですが･･･　筋肉痛が少し癒えたので補強運動のみ実施。
11/02 月 5.0   ウォーキング6258歩
 50分
 夕方から雨、秋が深まる感じです。
11/03 火 4.0   ウォーキング5740歩
 45分
 雨は上がったけれど、日が出ずに寒さを感じました。ｳｫｰｷﾝｸﾞと補強運動、スクワットは辛いのて避けました。
11/04 水 4.0   ウォーキング5826歩
 45分
 快晴、冬布団とコートを虫干し。ｳｫｰｷﾝｸﾞだけ実施。
11/05 木 4.0   ウォーキング5625歩
 45分
 今日も良い天気、ｳｫｰｷﾝｸﾞと補強運動。
11/06 金 5.0   ウォーキング6853歩
 50分
 曇り空だとうすら寒さを感じます、明日が立冬、もう冬だ。
11/07 土 0.0   午前は母の訪問リハビリ、午後は雨で表に出られず、補強運動もサボっちゃいました。
11/08 日 6.0   ウォーキング8002歩
 60分
 スクワットと補強運動してからｳｫｰｷﾝｸﾞに出たら、太もももの動きがぎこちなくて、速歩に至れず。
11/09 月 5.0   ウォーキング6041歩
 50分
 今日は、ウォーキング後にスクワット、この方がスムーズだけれど、太ももがパンパン。
11/10 火 4.0   ウォーキング5447歩
 40分
 こんなキツい事したくない！っていうトレーニング程効果があるって解っちゃいるんだけれど、体重減らそうと思ういつつ補強運動とスクワットから逃げてしまう自分。
11/11 水 6.0   ウォーキング7535歩
 60分
 昨日の反省で補強運動はやったけれどスクワットは･･･
11/12 木 0.0   寒い！冬の気候になりました。急に寒くなって表に出ずスクワットとテレビで相撲観戦しながら四股踏み。再びももがパンパン。
11/13 金 0.0   来客ありで外出できず、補強運動のみ実施。
11/14 土 0.0   運動をサボってしましました。
11/15 日 0.0   今日も運動をサボってしまうと後味悪いので補強運動のみ実施でお茶を濁しました。
11/16 月 6.0   ウォーキング7405歩
 60分
 天気晴朗、気持ちよく運動できましたが、室内運動はカット。
11/17 火 0.0   掃除洗濯に力を入れた一日、補強運動のみ。
11/18 水 5.0   ウォーキング6709歩
 55分
 晩秋にしては暖か、ウォーキングで汗ばみました。
11/19 木 0.0   今日も暖かより少し暑さを感じ、梅雨前の気候のような感じ。天気にびっくりしたわけではないけれど、運動をサボりました。
11/20 金 8.0   ウォーキング10252歩
 80分
 銀行巡りウォークとカキの実取り脚立昇降エクササイズで、心地よい疲労感。
11/21 土 5.0   ウォーキング6127歩
 50分
 心地よい疲労感がつらい疲労感に変化、体が重い〜。
11/22 日 4.0   ウォーキング5292歩
 40分
 朝起きたら右の大腿四頭筋に張りが出て、最初は歩くのも痛いくらいだった。夕方になったら徐々に痛みが和らいだけれど、なんだったんだろう？金曜日に脚立で踏ん張りすぎたか？
11/23 月 4.0   ウォーキング5430歩
 40分
 今度は朝起きたら第五腰椎周りが痛みズボンを履くのが辛いくらいだったが、これも昼には収まりました、明日はどこが痛むのか？
11/24 火 6.0   ウォーキング7509歩
 60分
 今朝も腰が痛かった、腰のストレッチして、せんべい布団にマットレスを追加、これで大丈夫か？
11/25 水 0.0   マットレスを使ったのがよかった、腰の痛みが改善。冷たい雨で表に出られず家で腰のストレッチ。
11/26 木 4.0   ウォーキング5587歩
 40分
 腰痛は癒えたけれど、補強運動はまだ怖くてやる気にならない、ストレッチのみ。
11/27 金 5.0   ウォーキング6934歩
 55分
 そろりそろりと補強運動、明日痛みが出ませんように。
11/28 土 4.0   ウォーキング5215歩
 40分
 補強運動で腰の痛みは出なかった。もう大丈夫かな？
11/29 日 0.0   庭の柿の実取りで脚立昇降エクササイズ。今年も柿の実が400個以上収穫でき、ご近所さんにお配りしました。
11/30 月 5.0   ウォーキング6500歩
 50分
 足腰に痛み等は出ないけれど、はさみ持った右腕が痛い。テニス肘みたい。
走行距離 99.0  km