えいじ  
地域 : 東京    年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 : 
2017／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 8.0   8521歩
 80分
 年明け早々出勤しましたが、仕事は半日で終わったので帰宅してから運動、氏神様に出向いたら混雑していたので、初詣は鳥居の外から一礼で済ましてしまいました。
1/02 月 10.0   12636歩
 100分
 今日は完全おやすみ、テレビで箱根駅伝観戦後、氏神様にお参りして運動、今年こそデブから脱却したいと思いますが、いかがなもんか？
1/03 火 8.0   10255歩
 80分
 今日もお休みで箱根駅伝テレビ観戦して午後から運動しましたが、家にる間は動きなさすぎで、体重も超過気味。明日からは仕事再開なので、そんなことはないと思いますが、正月太りに気をつけねば。
1/04 水 0.0   仕事始め、今日の通勤電車はまだガラガラ、私ももう少し休んでいたかったけれど、仕事の締め切りがあるので仕方なく出勤し、仕事始めのついでに帰宅ウォーキング初めも済ませました。
1/05 木 0.0   小寒、寒の入りで冬らしい気候になりました、帰宅ウォーキングでカバン持っている手が冷たかった！
1/06 金 0.0   今日も寒い！昨日ほど風が吹いていなかったのですが、帰宅ウォーキングしても体が温まった感じがありませんでした。
1/07 土 12.0   15748歩
 120分
 今日ｋら3連休、朝寒かった！夕方の運動時間も30分くらい歩かないと体が温まった感じがしませんでした、冬本番だ〜っ！
1/08 日 0.0   午前中散髪などに出かけていたら、午後から雨になりました、笹生賀に冷たい雨の中運動に出る気になれず、部屋の中で補強運動とストレッチ、夕方からはテレビでお相撲観戦して過ごしました。
1/09 月 6.0   7391歩
 60分
 午前中は冷たい雨のため家でおとなしくしていました、湯型晴れたので運動し、右腰が重いことは変わらずですが、帰路少しだけ走ることができました。ちょっとうれしい。
1/10 火 0.0   3連休あけてお仕事、帰宅ウォーキングが寒いかと覚悟しましたがそれほどでもなし、本当の寒波は明日からやってくる？
1/11 水 6.0   8642歩
 65分
 運動の時、シューズのひもをきつく締めすぎて、足親指の自由を失い外反母趾が痛み出し、痛風になったかとびっくりした。新しいシューズ使ったとはいえ、素人以下の失態で情けない。
1/12 木 0.0   帰宅ウォーキング、今日は履きなれたウォーキングシューズなので昨日のように靴を締め付けすぎて外反母趾に痛みが走ることなく、普通に歩けました。やれやれ。
1/13 金 0.0   今年一番の寒波襲来、帰宅ウォーキングでカバン持つ手が冷えて、手袋が欲しくなりました。　
1/14 土 0.0   この冬最大の寒波襲来で寒い一日でしたが、地域の敬老会の新年会で、我が家のミカンの実をお土産に出すため、母上様と敬老会の幹部さんが集まって庭のミカンの木の実収穫。寒い中、卸した枝の処理も皆様が手伝ってくれましたので、ごみ処理が楽になりましたが、木に登って力仕事した私は明日以降全身筋肉痛になりそうです。
1/15 日 0.0   今朝の冷え込みはきつかった、朝表の流し場の水が凍り付いてました。昼間も気温が5℃を超えないので、毎週日曜日に実施している金魚さんの水替えも今日は延期、ついでに私も外での運動は中止して部屋での補強運動に切り替えましたが、昨日の木登り余波の筋肉痛に追い打ちかけてしまった感じです。
1/16 月 0.0   今朝も冷え込みました、表のバケツの水は今日も凍結。帰宅ウォーキング時もカバン持つ手が冷たくなったけれど、ハイペースで歩いたら最後は額にうっすら汗がでて「運動したな」って感じになりました。
1/17 火 0.0   冷え込みが薄らぎましたが、帰宅ウォーキングで中々体が温まりません昨日ほのど頑張った速歩になっていなかったか。今週末は雪の予報も出ているけれど、大丈夫かな？
1/18 水 6.0   7851歩
 60分
 母上様新年会でお留守番、昼間は温かで気持ちよかったけれど、週末は雪が降りそうな気配、今年の冬は寒うございます。
1/19 木 0.0   朝は曇り空、これから天気が下り坂の予報だったので心配したけれど、昼から晴れて帰宅ウォーキングはできました。でも明日は雪になるらしい、せめて通勤時間帯には雪降らないで〜・・・。
1/20 金 0.0   今日は大寒、天気予報は雪、朝の通勤で雪がちらほら、これは積もるのか？と思っていましたが、思った以上に雪は降らずでしたが、気温が上がらず寒い一日、帰宅ウォーキングでも体が温まった感じがありませんでした。
1/21 土 6.0   8305歩
 60分
 風が強かったけれど、日差しがあえば暖かい、昨日の雪は少しだけで助かりましたが、日暮れたら風が冷たくｔれ寒かった、日のあるうちに運動しておけばよかった。
1/22 日 6.0   7517歩
 60分
 寒さ一段落、日差しは温かでした。まだ寒い日はあるのだろうけれど、ほっと一息の感じです。
1/23 月 0.0   寒さ一段落と思ったら、今週は寒さ厳しいようです、日本海側は大雪、東京も夕方から冷たい北風が強くなり、帰宅ｳｫｰｷﾝｸﾞでは手袋なしの手が冷たくて参りました。
1/24 火 0.0   職場の業務チェックがあり、審査に来た人が昔馴染みだったので仕事が終わって飲み会に。たまには外で飲むのもいいけれど、帰路が寒くて参りました。
1/25 水 8.0   ジョグ＆ウォーク　10441歩
 70分
 今朝も寒かった、どうやらこの冬の「寒さの底」みたいです。仕事が半日で終わったので午後買い物して帰宅、夕方運動に出て、ジョグとウォーキングを交互に繰り返し、ジョグのインターバルトレーニングみたいになりましたが、帰宅しても腰に違和感が出ないので、ようやく走れる脚をとりもどすための運動が出来そうです。が、、、ジョグしただけで脚がパンパン、明日は筋肉痛です、きっと。
1/26 木 0.0   脚が筋肉痛になると思いきや、大腿四頭筋とふくらはぎにほのかな疲労感を感じるのみで、帰宅ウォーキングもすこやかにこなせました。もしかして筋肉痛が出る筋肉そのものがなくなっちゃった？
1/27 金 0.0   今日になって大腿二頭筋も筋肉痛、階段で脚がぎくしゃくしました。寒さが和らぎ帰宅ウォーキングも快適とまではいきませんが寒さを感じず歩けました。
1/28 土 0.0   母上様のお使いでお買い物ドライブ、長野のリンゴその他を購入、道中は天気よく雪の影響もなく助かりました。
1/29 日 8.0   ジョグ＆ウォーク　9822歩
 70分
 ２５日に続いて走りを入れてみました、右腰の動きがまだ固いですが、運動を繰り返すうちに動くようになってくれれば、と思います。
1/30 月 0.0   下半身がしっかり筋肉痛、昨日の運動が効きました。昼間は４月の気温になりましたがそれもつかの間、夕方は寒い風が強く体があおられ、帰宅ウォーキングも一苦労でした。
1/31 火 0.0   １月最後の日、寒さが戻って冬らしい気温、寒い中での帰宅ウォーキングはカバン持つ手が冷たかった。
走行距離 84.0  km