2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 | 三元日は、朝からテレビで駅伝観戦三昧になってしまうここ数年。今日も朝から昼過ぎまでテレビの前を離れることができませんでした。 |
||
| 1/02 木 | 8.0 | 9389歩 |
80分 |
氏神様に初詣で、今年こそは良い年になりますように。 |
| 1/03 金 | 9.0 | 11197歩 |
90分 |
年賀はがきの返事をしたため、郵便局まで投函に。 |
| 1/04 土 | 8.0 | 10613歩 |
80分 |
天気悪くなるかと思って午前中に運動したけれど、午後も天気よかった。 |
| 1/05 日 | 5.0 | 6368歩 |
50分 |
寒くて外に出る気力なし、そろそろ正月気分を抜かなくては、と思っているにだけれども。。。 |
| 1/06 月 | 8.0 | 9911歩 |
80分 |
お日様が出ているときは寒さを感じなかったけれど。午後から冷たい風が吹いて寒かった！ |
| 1/07 火 | 8.0 | 1088歩 |
80分 |
朝、七草粥をいただきました、昼間には門前の松飾も片づけました。今日も一日寒かった、昨日みたいに風が吹かなかったからよかったけれど。 |
| 1/08 水 | 0.0 | 日暮れてから雪がチラチラ、寒くなりそう。 |
||
| 1/09 木 | 6.0 | 7221歩 |
50分 |
さむい！ 朝、外の流し場の水が氷結してた。 午後産業医と職場復帰の面談実施、20日以降の職場復帰が決まった。 |
| 1/10 金 | 0.0 | 初詣で久々に外出、疲れた〜・・・ |
||
| 1/11 土 | 8.0 | 10686歩 |
80分 |
朝湯は寒いけれど、昼間の日差しがあったかい。近所に住んでいる猫さんたちが、昼間は庭で日向ぼっこしていた。 |
| 1/12 日 | 7.0 | 9365歩 |
60分 |
大相撲初場所初日、期待していた稀勢の里が黒星スタート。横綱への道は前途多難なれど頑張れっ！ |
| 1/13 月 | 6.0 | 7717歩 |
55分 |
今日は成人式なれど、昼間に外出しなかったので、新成人らしき人の姿を見かけずじまいだった。 正月に飲み食いしすぎて、ここんところの寒さで運動量が減ったせいか、体重が増加気味。インドアでできる補強運動の量を増やすか。 |
| 1/14 火 | 0.0 | 日向はあったかいえれど、風が強くて空気がつめたかった。 明日は天気が下り坂、雪かな？ |
||
| 1/15 水 | 10.0 | 13270歩 |
曇りで雪は降らなかったけれど、昨日より寒くなって今日の最高気温は５℃以下だった。 そんな寒い中、細かく何回もお出かけして結構歩いた。 |
|
| 1/16 木 | 6.0 | 7539歩 |
55分 |
今朝も寒かった！昼間はお日様が出て温か、夕方は風がなかったせいもあり、運動するときはそれほど寒さを感じなかった、体が寒さに慣れてきたかな？ |
| 1/17 金 | 0.0 | 家のミカンの木の選定と実の収穫。ここ数年我が家のミカンの実が、町会の老人クラブ新年会の引き出物として活躍してるため、２０日の新年会に合わせて収穫。今年は過去最高で２００個近い実がなったので、今日の収穫では全部の実はとらず、半分木に残しといた。 枝きりで木登りしたので、全身筋肉痛になりそう。 |
||
| 1/18 土 | 0.0 | 昨日切ったミカンの木の枝を家庭ごみに出せるよう裁断、ハサミとのこぎり一日使って右手が疲れた。そして昨日木登りして変な体勢で木を切っていたので、腰と右足ふくらはぎが筋肉痛。 |
||
| 1/19 日 | 8.0 | 10315歩 |
80分 |
今日も寒かった、明け方雪が降ったらしいけれど、寒くて布団の中だったのでまったく気づかずでした。 一昨日昨日の力仕事の影響で、右脚と腕の筋肉痛が続いてる。 |
| 1/20 月 | 0.0 | 大寒だけれども、昨日みたいに冷たい風が吹かなかったので、それほど寒さを感じなかった。体が寒さに慣れてきたかな。 |
||
| 1/21 火 | 7.0 | 8716歩 |
65分 |
昼間はあったかだったのに、夕方は寒くなって、運動していたら雪がちらほら降ってきたので急いで退散。家に帰りつくまで降りが強くならなくてよかった。 |
| 1/22 水 | 5.0 | 6399歩 |
35分 |
今日も日暮れたら寒い、あんまり寒いので体をあっためようと走ってみた。しばらくの休養と、11月から始めた補強運動の「しこ踏み100回」がきいてきたか、右腰の動きは以前より軽かったけれど・・・体が重くて足が上がらず、ストライドも伸びません。。。 |
| 1/23 木 | 5.0 | 6516歩 |
45分 |
昨日走ったら、案の定ふとももが筋肉痛、まるでマラソンは知った翌日みたいな感じ、運動不足を実感。今日ははうようなウォーキングになってしまいました。 |
| 1/24 金 | 0.0 | ももの筋肉痛は和らいだけれど、今日は四股ふみ１００回だけで運動終了。 |
||
| 1/25 土 | 5.0 | 6823歩 |
45分 |
筋肉痛は引いてきたけれど、右腰の感覚が・・・ まだ走りを積み重ねられる状態ではないよです、残念！ |
| 1/26 日 | 5.0 | 6003歩 |
45分 |
テレビで大阪国際女子マラソンと大相撲千秋楽を見届けてから運動に出たら、北風が吹きつけて寒かった。暖かい昼間のうちに運動しておけばよかった。 |
| 1/27 月 | 0.0 | なんだかなぁ、今までなんともなかった左腰にしくしくと痛みではなく張っているような感じが。 |
||
| 1/28 火 | 8.0 | 10494歩 |
80分 |
今日は冬の冷え込みから解放された、ウォーキングでもうっすら汗ばめた。 |
| 1/29 水 | 0.0 | 今日もあったか、でもこれで冬が終わるわけではないよね。気候は暖かだけれども、腰の重さが取れてくれない、いっそホッカイロでも張るか？ |
||
| 1/30 木 | 0.0 | 午後から雨になった、夜になって雨がやんだら、ここ数日の冷え込みが収まった感じ。外より、家の中のほうが壁が冷えていて寒く感じる。 |
||
| 1/31 金 | 6.0 | 7835歩 |
55分 |
昼間の日差しが春めいてきて、運動するときは手袋がいらないんじゃないかと思えるくらい暖かかった。この暖かさもつかの間で、また寒波が訪れるのだとか。もう少し寒さを辛抱すれば春が来る。 |
| 走行距離 | 138.0 km | |||