えいじ  
地域 : 東京    年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 : 
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 11.0   13329歩　腕立20回　腹筋40回
 75分
 帰宅して午後昼寝、ひさしぶりに気温が１０℃を越えて暖かさを感じたのはつかの間、夜は再び寒くなった。
2/02 木 6.0   6773歩　腕立40回
 40分
 寒い、また腰が重くなった・・・
2/03 金 0.0   腹筋50回
 残業、帰宅して腰のストレッチ
2/04 土 11.0   13766歩　腕立40回
 75分
 休日、長めにゆっくり、腰が少し楽になった感じ。
2/05 日 8.0   10144歩　腹筋50回
 55分
 腰椎の右側の筋肉がバリバリに張った感じで、脚が前に出せません。ストレッチして伸ばしても硬さを感じる・・・
2/06 月 0.0   腕立40回
 雨、善行で遅くなった上、電車が事故で遅れ、帰宅はいっそう遅くなった。雨降ってなければ歩いて帰ったのに・・・
2/07 火 7.0   8359歩　腹筋50回
 50分
 まだ、右腰からお尻にかけてが張ってるけれど、一昨日ほどのバリバリ感はなくなった。
2/08 水 5.0   6422歩　腕立40回
 40分
 時々雨がぱらついた、そのせいで気持ちがはやってゆっくりではなくペースアップ。今日は腰ではなく右の大腿二頭筋に硬さを感じたので、帰宅してからストレッチ。　こうやって1ヶ所ずつ張る箇所を伸ばしてほぐすのが一番みたい。
2/09 木 5.0   6942歩　腹筋50回
 40分
 やはり昨日は運動が強過ぎたか、筋肉痛ではない痛みというか違和感が腰に出た。　今日もストレッチ！
2/10 金 0.0   7430歩
 45分
 今日も寒い！運動後にストレッチすると、硬いところがよくわかる、でも硬いのがわかるだけで、伸びて行くって感覚がないなぁ。
2/11 土 0.0   腕立20回
 喜多方麺フェスティバル
2/12 日 10.0   11783歩　腹筋50回
 55分
 昨日車を運転しつづけていたためか、右腰の張ってる感が増した感じ。　運転席に座っている姿勢が良くなのかしら？
2/13 月 6.0   6644歩　腕立40回
 45分
 なんか腰がぎこちない、しっくりしない感じが抜けない
2/14 火 0.0   腹筋50回
 雨、寒い
2/15 水 0.0   腕立40回
 残業、暗い
2/16 木 0.0   腹筋50回
 小雪が降ってる、積もらないだろうな・・・
2/17 金 0.0   また雪だ、明日は寒そう・・・
2/18 土 10.0   12529歩　腕立40回
 70分
 昨日の雪は積もらずに済んだけど、お日さまは暖かなのに、風が冷たいのがたまらん。4日走らずストレッチ続けたら、腰が楽になって今日は楽に脚が出た。
2/19 日 8.0   10069歩　腹筋50回
 55分
 腰が楽になって脚を動かしたら、今日はももが筋肉痛。情けないけれど、故障の痛みに比べりゃ楽なもんだ。
2/20 月 6.0   7167歩　腕立40回
 45分
 ももの筋肉痛が楽になってきた。寒さも少し緩んできたかな？
2/21 火 0.0   仕事が立て込んで残業になってしまった。
2/22 水 0.0   会社の仲間の奥様が亡くなられました。謹んでご冥福をお祈り致します。
2/23 木 0.0   日曜日の仕事に向けて、今日も残業。
2/24 金 0.0   今日も帰りが遅くなったら雨が。。。明日雪にならないだろうな。
2/25 土 8.0   9171歩
 55分
 父の命日でお墓参り、天気悪くて寒かったけれど、お墓参りしている間は雨にならなかった。帰宅したら天気も良くなったので、久々に運動、明日はまた脚が筋肉痛だったりして？
2/26 日 0.0   休日出勤、東京マラソン最中にお仕事　無事終了
2/27 月 5.0   6525歩　腕立40回
 50分
 昨日で今年度の仕事が一段落して、気持ちが落ち着いた。
2/28 火 8.0   9566歩　腹筋50回
 55分
 有給休暇で一日のんびり、土曜日雨の中働いて汚れていた、チェイサー君を洗車したから、明日は雪か・・・
2/29 水 0.0   腕立40回
 月末で仕事がドタバタ、残業になってしまった。
走行距離 114.0  km