2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 5.0 | 6146歩 腕立20回 腹筋30回 |
35分 |
氏神様に初詣ジョグ |
| 1/02 月 | 10.0 | 12035歩 腕立20回 腹筋30回 |
70分 |
新年の街を眺めながら。 |
| 1/03 火 | 7.0 | 8973歩 腕立20回 腹筋30回 |
50分 |
なんだか腰が疲れ気味。 良い天気で年末年始のお休みが終わった。明日からまた働かなければ・・・ |
| 1/04 水 | 6.0 | 7０78歩 腕立20回 腹筋30回 |
40分 |
仕事始めでも、世間様はまだお休みなのか、静かなもの、仕事復帰への良いリハビリになった。 帰宅してから運動している時間が寒かった、途中雪がチョットだけパラついてた。お風呂で暖まりながらのストレッチが気持良い。 |
| 1/05 木 | 0.0 | 明日休むために残業、帰宅したら遣り残しに気付いた。。。あとは火曜日だ。 |
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| 1/06 金 | 0.0 | 三峯神社に初詣、寒かった。 帰りに滝沢ダム見学。ダムの内部に入れるのは、ここだけだろうな。 |
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| 1/07 土 | 0.0 | 久しぶりにマッサージを受けたら、全身脱力感で動けなくなった。 |
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| 1/08 日 | 12.0 | 14798歩 腕立20回 腹筋59回 |
100分 |
昨日のマッサージ効果で、体が軽かった。調子に乗って動きすぎたかな。 |
| 1/09 月 | 7.0 | 8530歩 |
55分 |
やはり昨日動きすぎた、調子に乗っては行けません。 |
| 1/10 火 | 0.0 | 腕立40回 腹筋40回 |
中と半端に残業して、家まで歩いて帰宅。道中の大崎警察署前が黒山の人だかりですごかった！帰宅してからニュースを聞いてなっとく。 |
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| 1/11 水 | 6.0 | 7048歩 腕立20回 腹筋30回 |
40分 |
会社の安全祈願で川崎大師様へ、これでお今年の初詣が全て済んだ。 帰宅したら雪が降りそうな寒さ、そういえばしばらく雨も降ってないな・・・ |
| 1/12 木 | 0.0 | 残業で遅くなった |
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| 1/13 金 | 5.0 | 7140歩 腕立20回 腹筋30回 |
40分 |
寒くて腰が動かないので、細かいピッチで体を暖めたら楽になった。 |
| 1/14 土 | 10.0 | 12013歩 腕立40回 腹筋60回 |
７０分 |
右腰、動かしかたがわかった感じ。この感覚を大切に |
| 1/15 日 | 8.0 | 10631歩 |
55分 |
庭のみかんの木の剪定で奮闘。高枝切りで届かない枝を木に登って切っていていたが、数年前までは塀に登って足をかけられた枝が成長して高くなっていて、今年は脚立をかけなければ木に登れなくなった。５ｍ近い木に登るなんて、しばらくぶり、腕や腹筋l鍛えておいてよかった・・・ |
| 1/16 月 | 0.0 | 腕立40回 腹筋40回 |
親会社様に業務の説明会議。18時すぎまでかかって緊張したけれど、概ねうまく行って一安心。やっと正月が来た感じ。 |
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| 1/17 火 | 0.0 | 腕立30回 腹筋６０回 |
中と半端に帰りが遅くなり、家までの途中を帰宅ウォーク寒さに負けず最期まで歩きゃよかった。 |
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| 1/18 水 | 0.0 | 腕立30回 腹筋30回 |
帰り間際に雑用が出来て今日も中と半端な時間に帰宅。腰のストレッチだけゆっくりやった。 |
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| 1/19 木 | 0.0 | 腕立30回 腹筋30回 |
ぇ哀愁の仕事の段取りで残業、これで仕事がうまく収まりますように |
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| 1/20 金 | 0.0 | 腕立30回 腹筋30回 |
みぞれ混じりの雨の一日、寒さで凍えそうで、帰宅しても外に出られなかった、今週は結局走ってない。情けない。。。 |
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| 1/21 土 | 0.0 | 腕立30回 腹筋50回 スクワット100回 |
今日もみぞれに雪混じりの雨、そんな天気の中、みかんの実取り。明日の町会の新年会に持っていくんだって。 |
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| 1/22 日 | 7.0 | 8118歩 |
50分 |
天気回復、久しぶりに運動できたが、昨日のスクワットでみごとに内もももが筋肉痛、やりなれない事をやってはいけません。町会の新年会にみかんを供出したお礼で今日はご馳走をたくさんいただきました。 |
| 1/23 月 | 0.0 | 早朝から夜まで仕事、帰宅しようと職場を出た時は雨だったげ、家に帰りついたら雪になっていた、明日は積もりそうなので、雪かきシャベルを玄関において就寝 |
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| 1/24 火 | 6.0 | 7867歩 |
45分 |
朝起きたら、雪は積もってはいたが、溶けかげんに見えたので、行貝しないで家を出たら、道路はガチガチに凍っていて、うっかり歩くと足を滑らせそうで怖かった。 帰宅した頃にはすっかり雪は溶けていたので、雪かきはせずに運動に出たけれど、日に当たらない場所はまだ道路が凍っていて怖かった。 |
| 1/25 水 | 5.0 | 5741歩 腕立20回 腹筋50回 |
40分 |
今朝も寒くて昨日溶けきらなかった雪がまた凍結、道路が滑りやすかった。昼間暖かかったけれど、家の庭の日陰にはまだ雪が残ってます。今週はまだ寒さが続くらしいので、日陰の雪がなくなるのはいつになるのか？ |
| 1/26 木 | 5.0 | 6207歩 |
40分 |
今日も寒さが厳しい、若い頃は一生懸命動いて汗が出るくらい暖まれたけれど、今はそこまで体を動かしきれずに、寒さと闘って動いている感じ。 |
| 1/27 金 | 5.0 | 6331歩 |
40分 |
チェイサー君12ヶ月点検の合間に家のみかんの木の枝の剪定。木登りして枝を切ってたら、上半身を使いすぎて、腕と肩がパンパンに張った |
| 1/28 土 | 0.0 | チェイサー君と雪見ドライブしてきたけれど、新潟の大雪はものすごかった。雪への供えは万全な地域でも、この大雪では除雪が追いついてなく、道路に出来ていた雪の吹き溜まりを自力で超える事が出来ず、道路除雪車の作業員さんが除雪してくれるまでじっと待つという、普通では出来ない経験をしてしまった。 |
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| 1/29 日 | 10.0 | 13413歩 腹筋50回 |
60分 |
寒くて運動しても体がなかなか暖まらない、体から湯気が立ち登るくらいの運動をしたいけれど、まだそこまで体を動かしきれない。 |
| 1/30 月 | 6.0 | 7611歩 腕立20回 腹筋40回 |
40分 |
寒さになれたか、寒さの峠が越えたのか、他だ風が吹いてなかっただけなのか、今日はそんなに寒さを感じなかった・・・ |
| 1/31 火 | 0.0 | 宿直勤務、昼間の暖かい時間に通勤出来るのだけが幸せ。 |
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| 走行距離 | 120.0 km | |||