2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 6.0 | 7539歩 腕立40回 腹筋55回 |
45分 |
寒い雨の合間、月初めなので氏神様のお参りジョグ、運動している間だけ、雨に降られずに済みました。 |
| 12/02 金 | 5.0 | 5937歩 腕立40回 腹筋50回 |
40分 |
急に寒さが増したので、寒さに体が付いて行けず縮こまってます。体が思うように動かないので、走るよりも家の中でバランスボールトレーニングとストレッチ。夕御飯に、母上様がが作ったきりたんぽなべの暖かさが、体に染み渡りました。 |
| 12/03 土 | 0.0 | 腕立40回 腹筋50回 |
午前中雨の中で立ち仕事をしていたら、体力を使い果たした。昼から天気が回復したけれど、寒さに勝てなかった。 |
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| 12/04 日 | 10.0 | 腕立40回 腹筋60回 |
60分 |
昨日雨に濡れてもかゼひくことなく過ごせた。 毎日の腰のストレッチ効果で、少しづつ右腰が軽く動く様になってきた感じ。 |
| 12/05 月 | 6.0 | 7291歩 |
45分 |
またも寒さで体が縮こまったか、昨日頑張り過ぎたのか、腰が重い〜っ！ |
| 12/06 火 | 0.0 | 腕立40回 腹筋50回 |
雨、室内でストレッチ |
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| 12/07 水 | 6.0 | 7575歩 腕立40回 腹筋50回 |
45分 |
ストレッチ効果？また腰が楽になった。 どうせならこのままずっと楽になっててくれ！とストレッチ |
| 12/08 木 | 0.0 | 腕立40回 腹筋50回 |
朝から雨、終業時、寒くて帰宅をためらってたら、いつのまにか雨は止んでいた。今の事務所は地下２階だから、外の天気が良くわかりません。 |
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| 12/09 金 | 6.0 | 6853歩 |
45分 |
すっかり冬らしい気候になり、今日はすっと気温が10度を越えませんでした。一日寒い中、頑張って運動しても、呼吸と脈拍は適度に上がってるのに汗がません。冬だな・・・ |
| 12/10 土 | 0.0 | チェイサー君一走り、雪化粧した木曽路を眺めてきました。 |
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| 12/11 日 | 8.0 | 9157歩 腕立40回 腹筋50回 |
50分 |
やっと腰で走れたストレッチ効果が少しずつ出て来たかな。でもまだまだ腰が軽くなったわけではない。もう少し辛抱ガマンでストレッチ。 |
| 12/12 月 | 6.0 | 6446歩 腕立40回 |
35分 |
腰が重いけれど、腰で走る感覚を体が徐々に思い出している感じ。 頑張れ！自分の体！！ |
| 12/13 火 | 6.0 | 7774歩 腕立20回 腹筋50回 |
40分 |
右腰のストレッチばかりやっていたら、左腰も硬くなっている事に今気がついた。バランス良く腰をほぐさねば。 |
| 12/14 水 | 0.0 | 腕立40回 腹筋50回 |
職場のある泉岳寺、今日は義士際でおおにぎわい。悪役になってしまった吉良上野乃介様には申し訳ないけれど、今日は四十七士の義挙にお祝い |
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| 12/15 木 | 6.0 | 7447歩 腕立25回 腹筋30回 |
40分 |
昨日一日運動を休んだためか。腰の硬さは感じなかった。 明日も腰に張りを感じなければ良いなあ。。。 |
| 12/16 金 | 0.0 | 腕立40回 腹筋60回 |
帰宅間際に仕事がドタバタ、残業になった。 |
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| 12/17 土 | 8.0 | 8417歩 腕立20回 腹筋30回 |
50分 |
走り方が、かなりサマになて来たけれど、端から見たらデブが必死に走っている様に見えてるかも・・・ |
| 12/18 日 | 8.0 | 8884歩 腕立20回 腹筋30階 |
50分 |
年末準備でホームセンターへ行ったらメチャ混雑してた。気温も冬らしくなって、年末感が増してきたと感じます。 今日も重い体を引きずる様にドタバタとジョグ。ちょっとでも登坂がきつい！ |
| 12/19 月 | 0.0 | 腕立40回 腹筋50回 ストレッチ |
隣国の将軍様御逝去の報せを聞きながら、今年最期の宿直勤務、若い時は、何時でもどこでも眠れたのに、最近は職場の宿直室で布団に包まっても眠れない、神経質になったのか、ただ年なのか？？？ |
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| 12/20 火 | 8.0 | 75107歩 腕立20回 腹筋30回 |
50分 |
まだ右腰が万全ではないけれど、ストライドを伸ばして走れた。気持ちよかったけれど、全身の筋肉には結構きつかった。。。 |
| 12/21 水 | 6.0 | 6309歩 腕立20回 腹筋30回 |
40分 |
寒さが厳しいけれど、走って体を動かせて汗をかけるのが嬉しい。 |
| 12/22 木 | 0.0 | 年末にきて、仕事がにわかに忙しくなった、というか調整に失敗して年末に仕事が立て込んじゃった！で、今日は残業で遅くなりました。 今日は冬至、寒い中を帰宅した後、ゆず湯浸かってホオカホカ♪ |
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| 12/23 金 | 6.0 | 9346歩 腕立20回 腹筋30回 |
40分 |
3連休初日、速くも年末大掃除で家のガラス拭き、脚立に登ったり降りたりも、良い運動になります。またも右腰が張り気味、思うようにストライドをのばせない |
| 12/24 土 | 10.0 | 12823歩 腕立20回 腹筋30回 |
70分 |
右腰が筋肉痛？今日は半分歩きになった。大掃除2日目は午前中で挫折。午後から区内のイルミネーションを眺めつつ運動してたけれど、周りを見まわすと手をつないだカップルばっかりが目に付いて、面白くなかった。。。 |
| 12/25 日 | 12.0 | 15273歩 腕立20回 腹筋30回 |
110分 |
右腰の様子を見るためにロング・スロー・ディスタンス・ラン＆ウォーク動きは硬いけれど、悪い方にはなっていなさそう。 クリスマスの街を一人さまよう徘徊おじさんみたいでカッコ悪かった。 |
| 12/26 月 | 6.0 | 6742歩 腕立20回 腹筋30回 |
40分 |
昨日の動きで腰の硬さが取れたか、はたまたストレッチ効果かわからないけれど、今日は腰の硬さをそれほど感じなかった。 |
| 12/27 火 | 0.0 | 腕立20回 腹筋30回 |
年末も押し迫っているのに仕事がありすぎて残業になってしまった。帰りの電車の中、一杯機嫌の人が大勢いた、本当に年何つですね |
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| 12/28 水 | 6.0 | 7081歩 腕立20回 腹筋30回 |
40分 |
う〜ん、ストライドを伸ばした走りがまた出来なかった。 今日で職場の仕事は終わったけれど、明日は前の職場の引継ぎで始発から終電までの仕事が待ってます。それが終われば今年の仕事もお終いだ〜♪ |
| 12/29 木 | 0.0 | 仕事納め、前職場の応援で５時起きして家に帰りついたのは２２時、ハードな仕事で締めくくられ、今年一年の仕事が終わりました。 |
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| 12/30 金 | 8.0 | 9013歩 腕立40回 腹筋50回 |
50分 |
昨日のハードスケジュールで昼前まで布団から出られなかったけれど、午後は家の大掃除を手伝い、自分の部屋もきれい？に掃除して、今年の行事を全て終えました・・・かな？ |
| 12/31 土 | 6.0 | 7176歩 腕立20回 腹筋30回 |
40分 |
2011年も今日でお終い、暮れ行く街を眺めながら・・・ |
| 走行距離 | 149.0 km | |||