えいじ  
地域 : 東京    年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 : 
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 5.0   6033歩　腕立30回
 45分
 月初め、氏神様のお参りコース。　このところクジ運がよく、某所での抽選、残念賞ではありますが、新潟産新米コシヒカリ５ｋｇが、3本も当たってしまい、お米15ｋｇをゲットしました。　今年一杯我が家の米櫃は安泰です♪
11/02 水 0.0   徒歩帰宅　腕立30回
 帰宅時間が中と半端になってしまったので、徒歩帰宅。もう11月だと言うのに、歩いていると汗ばんで来るくらい暖かい。
11/03 木 8.0   10168歩　腕立30回　腹筋50回
 50分
 庭の柿木がだいぶ色づいてきたので、少し収穫して味見。だいぶ甘味もでてきて食べるに十分。しばらくはデザートは我が家の柿が続きそう。
11/04 金 5.0   6075歩　腕立30回
 45分
 なんか疲労感、昨日が休みだったから週末のせいではないな、気候がはっきりしなくて、夜具が合わずに寝不足のような気がする。
11/05 土 11.0   13188歩　腕立30回　腹筋50回
 70分
 昼間、柿を50個ほど収穫。日当たりがよく、早く熟した野を選んだけれど、全体の１／５くらいかな？もう少し冷えこめば、もっと実が熟して甘味が乗りそうな感じなので、次の収穫も楽しみです。
11/06 日 0.0   久々に夜のお仕事なので。夜に備えて、昼間は体力温存
11/07 月 0.0   昨夜から午前中一杯まで仕事、帰宅したら爆睡。国内時差ぼけになりませんように。
11/08 火 10.0   12395歩
 70分
 代休、昼間は寝たきりですごしたら、夕方ようやく元気を取り戻した。
11/09 水 6.0   7605歩　腕立30回　腹筋50回
 50分
 ようやく冬の入口の気候、運動するのに始めてウィンドブレーカーを着用。でも手袋は必要無し。　冬はちゃんと来るんだろうか？
11/10 木 6.0   6085歩　腕立30回
 50分
 ここ数日で急に寒くなったので体が付いて行かない.体を動かそうとしても寒さで体が固まってる感じ。
11/11 金 0.0   腕立50回　腹筋60回　バランスボールトレーニング
 雨、室内運動。腰が伸びきらない・・・
11/12 土 11.0   13515歩
 75分
 今日は逢ったかだったけれど、やはり腰が伸びきってなくて動きが硬い。ストレッチが足りないか。
11/13 日 8.0   10590歩　腕立40回
 55分
 昼間にストレッチを繰り返したけれど、右腰の硬い感じが取れない。もっと気長にストレッチを続けなければダメか。
11/14 月 0.0   腕立40回　腹筋60回　バランスボールトレーニング
 帰宅したら雨、家を出そびれたので、部屋の中で出来る運動と右腰のストレッチ。　右腰ストレッチしすぎたか、マッサージの揉み返しになったような感覚
11/15 火 7.0   8183歩　腕立40回　腹筋50回
 50分
 右腰が硬くて、右足を素直に真っ直ぐ前に振リ出せない、痛みは出ないのに、動きが硬い。何でだろう。
11/16 水 0.0   会社で飲み会。実に7月の転勤以来はじめての飲み会でした。
11/17 木 5.0   6280歩　腕立40回
 40分
 う〜ん、まだ右腰が引っかかる・・・
11/18 金 0.0   7月の転勤以来はじめての会社の飲み会。約２０年前に一緒に研修を受けた仲間と「同窓会」やりました。
11/19 土 0.0   腕立60回　腹筋90回　室内トレーニング
 朝は雨が小降りだったけれど、庭の柿の実を50個くらい収穫。月初めから毎週土曜日に柿の実を収穫して、あと1回収穫分くらいの実が残りました。　昼からは雨が強くなり、一日雨が止まなかったので、夕方はテレビで相撲観戦の後室内で筋力トレーニング。腰のストレッチも念入りにやったので、明日は上半身と腰が筋肉痛になっているかも。
11/20 日 0.0   腕立60回　腹筋60回　バランスボールトレーニング
 町会で不幸があったのでお通夜に参列。別れ涙のように夕立があった・・・
11/21 月 5.0   6300歩　腕立40回　腹筋50回
 45分
 ようやく冬らしい気候になって来た。体も縮こまって腰が伸びない。
11/22 火 6.0   7381歩　腕立40回
 45分
 寒い、手袋無しは手が冷たかった。　
11/23 水 8.0   9388歩　腕立40回　腹筋60回
 50分
 昼間、商店街に買い物に行ったら、テレビクルーに囲まれて、お店のお客さんとして撮影された。撮影していたのは韓国のテレビ局だって。わが街の商店街、国際的に有名になってるのね(^_^;)　夕方運動に出たら小雨がパラついてたけれど、構わず走って、動かない右腰を無理矢理動かした。
11/24 木 5.0   6250歩　腕立40回　腹筋50回
 40分
 昨日無理矢理走った結果、やはり右腰に張りが出たのと、ふくらはぎが筋肉痛気味。腰をかばって変な動きをした証拠か。
11/25 金 0.0   腕立40回　腹筋50回　バランスボールトレーニング
 終業次間間際に故障があって、素直に家に帰れず、中と半端な時間にｊ帰宅したので室内トレーニング
11/26 土 8.0   10248歩　腕立40回　腹筋50回
 55分
 水曜日の影響か、まだ右腰が張った感じだったけれど、動けることは動けた
11/27 日 7.0   8925歩　腕立40回　腹筋50回
 50分
 今日は腰がしんどくて気持ちがめげた。運動してから腰のストレッチたっぷり。
11/28 月 6.0   7108歩　腕立40回　腹筋50回
 50分
 右腰がまた張ってきた、地面をうまく蹴れない。　夜寝る前にも腰のストレッチ
11/29 火 6.0   6760歩　腕立40回　腹筋50回
 45分
 なんだか腰の重さが取れず。ストレッチしすぎてだるい割には、腰が相変らず動かない。　悲しい・・・
11/30 水 6.0   7678歩　腕立40回　腹筋50回
 45分
 ストレッチ効果か、少し右腰がらくになった。でもまだ油断すると右足を引きずってしまう。ストレッチ、もっと続けよう。
走行距離 139.0  km