えいじ  
地域 : 東京    年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 : 
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 6.0   6979歩　腕立40回　腹筋50回
 50分
 月初め、運動がてら氏神様へお参りに。あんまり欲張って一杯お願いをするのは失礼なので、いつものように「我が家に災難が降りかかりませぬようお守りください」とお願いしました。　右足、少し動きがよくなったかな？
8/02 火 5.0   6348歩　腕立50回　腹筋40回
 40分
 30日の故障対応が6日土曜日になった、せっかく遊びに出かけようとしていた計画がオジャン、悲しい。　ここんところ暑さが一段落で体を動かすのは楽だけれど、右のお尻の固さがなかなか取れない。運動よりストレッチが大事そう
8/03 水 6.0   7056歩　腕立40回　腹筋50回
 50分
 右脚の動かない原因、お尻から腰にかけての張りのためか、腰のストレッチを運動後と寝る前に念入りに。
8/04 木 6.0   7511歩　腕立40回　腹筋50回
 40分
 蒸し暑さが戻ってきた、右腰の引っ掛かりを気にしながえらジョグ
8/05 金 8.0   9622歩
 55分
 右の腰が今日は楽に動かせた、そうしたら蒸し暑さ倍増の天気で汗グッチョリ、脱水の一歩手前まで体を使った全盛期の頃に近いくらい大汗かいたら、気持ちよかった。
8/06 土 0.0   腕立40回　腹筋50回
 先週呼び出しがあった職場の設備の故障修理、今日で作業が無事終わって一安心。今日も一日蒸し暑く、現場で立会いしていたら体力消耗。作業員のみんなは、もっと大汗かいていた、お疲れ様でした。　今日走らずとも、夜に右腰ストレッチ！
8/07 日 7.0   7608歩　腕立20回　腹筋50回
 50分
 昼間、お盆のためにご仏前に供えるお酒を買いに行こうと秩父へ行ったら、財布を忘れてた！結局秩父市内のカードを使える量販店でお買い物、だったら、わざわざ地方までいった意味ないよねぇ情けない。そして帰りは雷雲と競走するように自宅へ、途中何度か雷雨の洗礼を受け、チェイサー君はずぶ濡れで帰宅。　今日はとんだ一日だった。
8/08 月 6.0   6789歩　腕立20回　腹筋50回
 45分
 猛暑復活、暑くて体に力が入らない
8/09 火 8.0   9719歩
 55分
 昔の陸上競技ブ仲間「真二さん」と道中バッタリ会った。彼は相変らずスマート、私」の体型変化に、すれ違いざまでは、誰だかわからなかったらしい(^_^;)
8/10 水 5.0   6781歩　腕立30回
 45分
 今日は今年一番暑かったかな、仕事中も暑かったけれど、夕方家に帰ったら部屋の中が虫風呂状態、こんな部屋の中で補強運動はとてもじゃないけれどやってられません！
8/11 木 6.0   7351歩　腕立30回
 45分
 今日も暑かった・・・　運動していて、左右脚のアンバランスを感じているけれど、最近は壊れた左だけじゃなく、右腰も動きがイマイチに思える。今日は左足の動きを意識してみた。
8/12 金 7.0   8705歩　腕立30回
 50分
 今日は昨日より暑かったみたい。。。　この暑い中運動したけれども左ヒザに負担がかかる。考えられる原因は、右腰の動きが悪い⇒股関節の開きが狭い⇒左足を前に出せない⇒左足着地の時、ヒザに重心が乗ってしまう。の悪循環らしい。　悪循環を建ちきるために、腰のストレッチ！
8/13 土 0.0   お盆、本家のお墓参り、猛暑の中、交通渋滞もあって、往復移動時間に７時間もかかり、大変だったけｒど、無事帰宅。
8/14 日 7.0   8238歩　
 50分
 今日も暑い！夕方には家のエアコンを使用、いままでみんなんで家の中の暑さによく耐えてたもんですが、エアコン使用を控える事藻大切だけど、体調維持が優先ですね、
8/15 月 6.0   6914歩　腕立30回　腹筋50回
 40分
 運動しようと家を出てしばらくしたら雨が降り始めたので、今ある力を振り絞って家に戻ったら、雨は降らず・・・頑張り過ぎたか、今両足の太ももがプルプルしてる。
8/16 火 7.0   7896歩
 45分
 ストライドを広ないで走ったら足の回転がスムーズに出来た。暑い中、風を受けられずに辛いけれど、良い動きが出来た
8/17 水 7.0   8104歩　腕立30回　腹筋50回
 45分
 昨日にも増してチョコマカ走法、元々がストライド走法なので、ピッチを重ねても体が進んで行かない事が面白くない。
8/18 木 6.0   7140歩
 45分
 今日は今年一番暑かったのかもしれない、明日から天気が下り佐加らしいけｒど、この暑さにもう閉口じているから、多少天気が悪くなっても気温が下がって欲しいよう！　ストライドを縮めて走ろうとするあまり、腰の落ちた走りになってしまった感が強い、
8/19 金 0.0   朝から蒸し暑かったけれど、昼前から雷雨で気温が10℃下がって22℃くらいに。今年の猛暑、これで終わり、秋が来るかな？　7月に受けた健康診断で不整脈を指摘され、総合病院で検査。負荷心電図を取っても不整脈は再発しないので、ホルター心電図を付けて24時間検査。25年くらい前に使ったホルター心電図とは大きさがエライ違う。初代ウォークマンとＩ−ＰＯＤ差ぐらい。技術は進歩してるんだな。　ホルター心電図を付けたまま運動しようかと思ったが、さっすがに防水性能はないとの事なので、雨の中で運動するのは止め。負荷心電図とって異常なかったんだから大丈夫でしょう。
8/20 土 6.0   7273歩　腕立30回　腹筋50回
 45分
 今日も気温が低くて過ごしやすいけれど、湿度が高いせいか、少し体を動かすと汗まみれ、まだ夏は終わってません。　昨日から付けていたホルター心電図を病院に返却、結果がわかるのは9月2日との事でした。　昨日は心電図付けていたのでお風呂には入れなかったので、今日は運動後にゆっくり入浴。2日分の垢をすっかり洗い落としてサッパリしました。
8/21 日 0.0   雨の中、チェイサー君快走720キロ　雨で天気が悪かったけれど、ロングドライブして美味しいラーメン食べに行ってきました。北のほうに向かったので、ポロシャツ一枚では肌寒く、チェイサー君のオートエアコンは暖房モードになってました。。。
8/22 月 5.0   6726歩　腕立30回
 40分
 週末からの雨が止んだけれど、今日も涼しい一日、高校野球の決勝戦とともに夏が終わるって本当だなあと言う感じ。　涼しいと言っても、運動するといい汗かけます。
8/23 火 5.0   7010歩　腕立30回
 40分
 暑さが少し戻ったけれど、35℃を蹴るような暑さはなくなった。季節は秋に向かっているんだな。　今日は脚の動きがものすごくギクシャク、重心をうまく移動しきれてないのはわかるけれど、それを修正できず、右足だけでなく、左足の動きまでおかしくなってしまった。
8/24 水 6.0   8227歩
 50分
 ストライドを縮めてチョコマカ走り、右足の動けていない筋肉と腱に刺激を与えられた。でも一生懸命足を動かしても自分の体が前に進んで行かない事にストレス感じちゃいます。
8/25 木 6.0   7320歩
 50分
 夏が終わっちゃったけれど、今日から夏休み。何も予定がないので天気の悪かった午前中に新しいシューズとウェアを購入。昼からは家の庭木の消毒。今年は暑かったせいか、害虫が多いようで、庭中の木の葉が食い荒らされてます。　昨日足を細かく動かした成果で、今日は右足の動きがスムーズ、右足をかばう動きで負担のかかる感じがしていた左ヒザも楽だった。
8/26 金 0.0   腕立40回　腹筋50回
 昨日家の仕事を手伝い過ぎたせいか、今日は午後から雷雨、今年の暑かった夏も終わったようです。　雷雨に降り込められて走るのはお休み。
8/27 土 7.0   836歩　腕立30回　腹筋50回
 50分
 天気がはっきりしなかったけれど、秋の気候で過ごしやすい一日でした。今日から始まった世界陸上をテレビ観戦。東京大会を見るために、毎日国立競技場に通った時からもう20年が過ぎてしまった！
8/28 日 6.0   7860歩　腕立30回
 ５0分
 ８月最期の日曜日、過ぎ行く夏を惜しむかのように、庭のみかんの木でセミが鳴いていて「ああ夏が終わるなぁ」と言う雰囲気満々の一日でした。　テレビで世界陸上男子８００ｍの準決勝を見終わってから走りにでたら、えらいオーバーペースのジョグになってしまった。　でも、左ヒザに負担がかからない足の動きが出来てきて嬉しい。
8/29 月 0.0   2733歩　腕立30回　腹筋50回
 昨日腰が楽だったので、ニューシューズを履いて表に出たら・・・なんとまあソールの硬さに耐えられず走ることままならず。歩いて家まで帰りました。　情けない
8/30 火 6.0   6247歩　腕立30回
 45分
 昨日、硬いソールに耐えられなかったので、今日は再びおフルのシューズ。こちらだと、ソールの硬さが気にならず、一昨日の動き再現。今日はストライドも延ばせて快適でした。もしかして、大腿四頭筋を急に頑張らせて昨日はフォームがバラけたか？だとすると、明日も脚がメロメロになってるのかも？？
8/31 水 0.0   腕立30回　腹筋50回
 月末、久しぶりの残業、明日からも、月末と月初めの仕事に加え、台風接近で仕事の雲行きも怪しそう。　働かにゃイカン時はちゃんと働いとこう
走行距離 150.0  km