マラソンWeb練習日誌

えいじ

地域 : 東京 年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 :

2011／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	8933歩　腕立30回	50分	衣替え、秋冬物の衣類を引っ張り出して虫干し、寝具も冬物だしといたほうが良いのかな。　今日はいつもより少し長い距離を走ってみた、気分爽快。
10/02 日	6.0	5332歩	40分	床屋さんに行って頭をサッパリさせたれ、頭から涼しさを感じた。昨日はスッキリ動いてくれた右腰が、今日は引っかかり気味。少しクヤシイ。
10/03 月	6.0	6241歩	50分	今日からスーツを着用して出勤だけれども、涼しさを通り越してうっすら寒さを感じた。今年も秋が無いみたい。　右足が伸びると喜んでいたら、左ヒザに痛みが。まだバランスの悪いフォームで走っている証拠
10/04 火	5.0	5641歩　腕立30回	45分	左ヒザの硬い感じ、右足の動きを、ちゃんと取り戻さないといけません。
10/05 水	0.0	腕立30回　腹筋50回		冷たい雨、ホンの2週間ほど前までは、暑い暑いと言っていたのがうそのよう。10月初めにしては寒過ぎだ
10/06 木	6.0	7434歩	50分	昨日一日脚を休ませたら、左ヒザの感じは楽になりました。今日は念の為に無理にストライドを広げずに、ピッチを刻んで「スロージョグ」右足の動きを思いだしたい。
10/07 金	5.0	5352歩	40分	左ヒザに負担がかかるのは、右のお尻がちゃんと動いていないから。動きの補正に気をいれた。
10/08 土	8.0	10634歩　腕立30回	55分	今日も右腰の動きを意識。ゆっくり動けば、左ヒザに負担がかからず動けている感じ。
10/09 日	8.0	9934歩	55分	3連休中日、特に用事は無かったので、車の洗車・冬物の布団乾し・家の庭木の剪定などして過ごしてました。母に「そんなに働くと雨が降るよ」と言われましたが、夜になったら本当に雨が降ってきたのにはビックリ！
10/10 月	8.0	9101歩	55分	なんとなく右腰が柔らかく動き、重心をうまく持ち上げて走れた感じ。両太ももに、心地よい疲労感。
10/11 火	5.0	5392歩　腕立30回	40分	昨日の心地よい疲労感は、筋肉痛となって残りました。　でも、故障の痛みに比べりゃ、楽なもんだ。
10/12 水	0.0	腕立30回		今日から母上様が旅行のため、お留守番。のはずが、午後会社に行ったらあれやこれやと仕事が出来て、定時のピンポンダッシュに失敗。日暮れてから家に帰ったら、庭先で近所の地域ネコさんに遭遇、私の代わりに留守番しててくれたのね、ありがと。
10/13 木	6.0	6601歩	45分	今日は仕事は休みで朝から留守番、言い付かっていた、生協の配達の受取りなど、結構人の出入もあったりして、留守番も大変。母上様の日常は結構忙しいんだなあ、でも今日は一日温泉で上げ膳据膳の生活して、のんびり出来ているんだろうな。
10/14 金	6.0	6828歩　腕立30回	45分	母上様、お土産をたくさん持って無事帰宅。この三日間、私の留守番じゃ不安だと、近所の地域猫さん達が、庭先で留守番の手伝いしてくれました、ありがとね。
10/15 土	0.0	腕立50回　腹筋50回　バランスボールトレーニング		天気下り坂、雨が降ったので、表に出そびれて、室内トレーニングに終始。明日は筋肉痛かな？
10/16 日	10.0	12276歩　腕立30回	75分	今日晴れて気温も上がった。地域の運動会や御会式で、近所は一日賑やか。　昨日のトレーニングで上半身の筋肉痛を感じながら運動。まだ微妙にﾐｷﾞｺｼの動きが硬い。このままだと、またj左ヒザに痛みが出そう。
10/17 月	5.0	6092歩　腕立30回	40分	昨日、夜が暖かすぎて夜具が合わず寝不足気味。今日は気温が下がり、運動も適度なのでよく眠れるでしょう。
10/18 火	0.0	徒歩帰宅	55分	7月に新しい職場に移ってから、初めての徒歩帰宅。前の職場より、１駅遠くなったので、帰宅時間も延びるかと思いきや、以外に時間がかからず帰宅できました。
10/19 水	8.0	7616歩　腕立30回	50分	すっかり秋めいて、Ｔシャツにジャージでは汗が出ないくらい。そろそろウィンドブレーカーやトレーナーのお出ましか。
10/20 木	6.0	7229歩　腕立30ｊ回	50分	だいぶ左ヒザにかかる負担が減らせてきた、右腰の動き、少しは柔らかくなったか？
10/21 金	0.0	腕立50回　腹筋50回　バランスボール運動		夕方から雨、家の中で運動と腰のストレッチ
10/22 土	0.0			今日も雨、気晴らしにチェイサー君とお出かけ、東京近郊ではまだ紅葉を見るには早過ぎた
10/23 日	13.0	16548歩　腕立30回	110分	お天気がよかったので、ロングジョグ。　左ヒザも大丈夫。右腰の動きが、かなりやわらかくなった
10/24 月	5.0	6035歩　腕立30回　腹筋30回	40分	昨日眺めに動いたので、脚に何か影響があるかと思ったけれど杞憂に終わりました。　晩秋と言うよりも初秋の気温で動きやすい。
10/25 火	5.0	6599歩	40分	日曜日の疲れが今頃出て来たか、今日は脚に力が入りませんでした。
10/26 水	5.0	6260歩	40分	気候が晩秋に戻って、体を動かすのに丁度良い気温になった感だけれども、昨日の疲労感が今日もまだ抜けきってません。情けないなあ
10/27 木	0.0			久々に残業で帰宅が遅くなった。月末はやはりあわただしい。
10/28 金	0.0	腕立30回　腹筋50回　バランスボールトレーニング		今日も帰宅時間が中と半端になって、帰宅してからの運動は室内トレーニングのみ。
10/29 土	11.0	13086歩　腕立30回	70分	休日、掃除・布団乾し・洗車と家のこと色々やったから、明日は雨かも？
10/30 日	0.0	腕立50回　腹筋90回　バランスボールトレーニング		昨日の行動があたって、夕方から雨、部屋の中で出来る運動で済ませた。
10/31 月	5.0	7123歩　腕立30回	50分	昨日の室内運動で全身心地良い程度に筋肉痛。
走行距離	150.0 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest