2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 0.0 | |||
| 9/02 水 | 0.0 | |||
| 9/03 木 | 0.0 | |||
| 9/04 金 | 14.0 | 18627歩 |
100分 |
右腰をかばっていた左ももの動きもスムーズになってきた感じ、ようやくちゃんと走れるかな？ |
| 9/05 土 | 0.0 | |||
| 9/06 日 | 8.0 | 9219歩 |
50分 |
昔のフォームで走ろうとしたら、ももの筋力が衰えていてメタメタ、歩くようなジョグしか出来ません。 |
| 9/07 月 | 5.0 | 6954歩 |
35分 |
筋肉痛ほぐしのために足を動かしたけれど・・・ |
| 9/08 火 | 0.0 | 筋肉痛最盛期、ストレッチで足ほぐし |
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| 9/09 水 | 5.0 | 6780歩 |
40分 |
チョイト動いてはストレッチと屈伸運動で足の筋肉ほぐし |
| 9/10 木 | 12.0 | 17291歩 |
90分 |
筋肉痛もすっかり取れた感じなので、今日はまた体を動かしましたが、明日になってまた筋肉痛だったらどうしましょ？ |
| 9/11 金 | 5.0 | 7708歩 |
40分 |
ももが体重を支えきれてませんねえ |
| 9/12 土 | 0.0 | 秋祭りにウキウキ |
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| 9/13 日 | 8.0 | 10394歩 |
60分 |
涼しくなったもんだ |
| 9/14 月 | 8.0 | 10585歩 |
60分 |
昨日と全く同じコース、歩数はほぼ変わらず、同じリズムで動けたらしい。 |
| 9/15 火 | 0.0 | |||
| 9/16 水 | 7.0 | 8562歩 |
60分 |
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| 9/17 木 | 10.0 | 12248歩 |
80分 |
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| 9/18 金 | 0.0 | |||
| 9/19 土 | 0.0 | |||
| 9/20 日 | 10.0 | 11415歩 |
80分 |
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| 9/21 月 | 12.0 | 13973歩 |
90分 |
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| 9/22 火 | 6.0 | 7869歩 |
40分 |
右足親指に重心を乗せられるようになってきた |
| 9/23 水 | 11.0 | 13652歩 |
80分 |
右足親指に重心が乗せられるようになったら、右足の外反母趾が痛みます |
| 9/24 木 | 0.0 | |||
| 9/25 金 | 5.0 | 5963歩 |
40分 |
右腰の張りが消えてきた |
| 9/26 土 | 12.0 | 13130歩 |
80分 |
腰の中心の張りは筋肉痛の感触で、運動すれば違和感はありません、右足もかなり引きずらなくなりました。 |
| 9/27 日 | 8.0 | 9985歩 |
55分 |
無理矢理動いてみたけれど、筋肉疲労でもものバネが効かない。。。 |
| 9/28 月 | 0.0 | 腰が筋肉痛 |
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| 9/29 火 | 0.0 | 腰が重くて歩くのがやっと |
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| 9/30 水 | 0.0 | 腰の重さが取れない |
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| 走行距離 | 146.0 km | |||