2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
右腰は軽くなって来ましたが、右足太ももの動きの硬さが、なかなか取れません。 |
| 5/02 金 | 0.0 | |||
| 5/03 土 | 8.0 | ジョグ |
50分 |
右腰の硬さはほぐれましたが、こんどは右ももがうまく動いてません。でも、今までに比べると、脚の可動範囲は大分広がって来ました。ちゃんと走れるようになるまで、あと少しの養生とガマンです。 |
| 5/04 日 | 0.0 | |||
| 5/05 月 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
走り始めた直後から雨が降り始めちゃったので、走る時間も短くなってしまいました。 |
| 5/06 火 | 10.0 | ジョグ |
65分 |
ストレッチ効果が出て来たか、右腰の動きも少し良くなってきて、ジョグしていても、右足に変な負担がかからなくなる様になりつつあります。 |
| 5/07 水 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
脚、少しづつ動き始めまいたが、疲れがたまると右の腸脛靭帯あたりが硬くなって動きが悪くなるのが意識できます。 |
| 5/08 木 | 0.0 | |||
| 5/09 金 | 0.0 | |||
| 5/10 土 | 0.0 | |||
| 5/11 日 | 9.0 | ジョグ |
54分 |
右腰はすっかり良くなったのですが、腸脛靭帯あたりの張りが続き、今度はヒザに負担がかかりそう。 |
| 5/12 月 | 0.0 | |||
| 5/13 火 | 7.0 | ジョグ |
45分 |
ゆ〜っくり走れば、何とか格好がつきますが、ストライドを伸ばそうとすると右足がうまく伸びてくれません、もうちょっとストレッチです。 |
| 5/14 水 | 0.0 | |||
| 5/15 木 | 0.0 | |||
| 5/16 金 | 0.0 | |||
| 5/17 土 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
時々右足の動きが硬くなるのが気になります。年明け頃よりは走っている格好が様になって来たのかな、と思えますが、、、右足の動き、もっとスムーズにしなくては。 |
| 5/18 日 | 10.0 | ジョグ |
70分 |
腸脛靭帯の張った感じはすっかりとれましたが、やはり動いてくれないのは腰の内部、右足の引き上げをももだけでやっているような動きなので、右足の動きはイマイチです。 |
| 5/19 月 | 0.0 | |||
| 5/20 火 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
右腰のストレッチ、少しずつ効果が出て来たようで、まだ少し右腰の動きが不安定ですが、ジョギングらしき形が出来てきました。 |
| 5/21 水 | 0.0 | |||
| 5/22 木 | 0.0 | |||
| 5/23 金 | 0.0 | |||
| 5/24 土 | 0.0 | |||
| 5/25 日 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
久々に走れたけれど、ここんところの仕事疲れで、体中が固まっちゃって、うまく動けません。 |
| 5/26 月 | 0.0 | |||
| 5/27 火 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
自分では良くなったお思っていた走り方が、まだ少しおかしい様で、右の腸脛靭帯に硬さを感じました。ストレッチも、足りてないようです |
| 5/28 水 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
右足の動き硬いです、今日はストレッチを長めにやってみましたが、効果はすぐに出ないでしょうね、効果が出るまでストレッチを欠かさず行う事のほうが大事なのでしょう。 |
| 5/29 木 | 0.0 | |||
| 5/30 金 | 0.0 | |||
| 5/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 98.0 km | |||