2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 6.0 | 初詣ジョグ |
55分 |
今年こそ、楽しい事がたくさんあるよう、氏神様に祈願してきました。 |
| 1/02 水 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
右のお尻のえくぼが時々固まるけれど、徐々に走れる感覚が戻ってきていると、思えます。 |
| 1/03 木 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
右臀部の動きが硬く、２〜３回右足を地面に引っ掛けてヨレたりしましたが、リズムを掴めると足の運びが良くなったりと、不安定さは相変らずです。 |
| 1/04 金 | 8.0 | ジョグ |
45分 |
軽くってがんばり過ぎ |
| 1/05 土 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
今日は軽くなかった |
| 1/06 日 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
腰や臀部でなく、右大腿四頭筋に固まってる感じが強くなった |
| 1/07 月 | 0.0 | |||
| 1/08 火 | 0.0 | |||
| 1/09 水 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
歩きは平気だけれど、走ろうとすると、右腰と脚の連携、うまく出来ません、なんでだろう？ |
| 1/10 木 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
腰の動きに充分注意を払っていたら、右足の動き軽くなりましたが、着地の足使いに気を使う余り、右足の指が強張るくらい、足先に力が入っちゃってました。 |
| 1/11 金 | 0.0 | |||
| 1/12 土 | 0.0 | 雨に降り込められて、ストレッチ三昧 |
||
| 1/13 日 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
ストレッチ効果あり？右腰が楽になりました |
| 1/14 月 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
昨日走っても、腰に異常なし、これでどうやら腰のほうは回復傾向、あとはお尻の筋肉をチャンとほぐせれば、昔のランニングフォームを取り戻せそうです。 |
| 1/15 火 | 0.0 | |||
| 1/16 水 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
床暖房の効く中で腰のストレッチを重点的にやってきた効果で、ようやく右腰の動きが滑らかになってきましたが、腰をかばっていたひざの動きが、相変らずギクシャク。 |
| 1/17 木 | 0.0 | |||
| 1/18 金 | 0.0 | |||
| 1/19 土 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
二日酔い、気持ちすぐれず。 |
| 1/20 日 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
運動した後の麦酒は美味しい♪ |
| 1/21 月 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
走っても汗が出ません、これで風が吹いてたら、確実にめげちゃう所でした。 |
| 1/22 火 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
今までは、右の足腰の動きが硬くて、ギクシャクした動きになっていましたが、昨日あたりから、右足をかばっていた影響か、左足のヒザからスネの外側にかけて張りが出るようになってきました。 |
| 1/23 水 | 0.0 | |||
| 1/24 木 | 0.0 | |||
| 1/25 金 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
ヒザの動きが硬い〜！うまく動かない〜！！ |
| 1/26 土 | 0.0 | |||
| 1/27 日 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
右ヒザに集中する余り、左足のスネが張ってしまいました。 |
| 1/28 月 | 0.0 | |||
| 1/29 火 | 0.0 | |||
| 1/30 水 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
２日走るのを休んだら、左ヒザの硬さは取れましたが、右ヒザの使い方は相変らずうまく出来てなく、ヒザの内側にうまく重心が乗せられないので、バランスの片寄った走り方しています。 |
| 1/31 木 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
まだ右脚に力が入りきれず、傾いたジョグになってます。 |
| 走行距離 | 138.0 km | |||