マラソンWeb練習日誌

えいじ

地域 : 東京 年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 :

2007／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	ジョグ	36分	走るフォームは、まだ右膝をうまく使えてなく、時々右足の動きがおかしい時がありますが、なんとなくサマになって来たと、自分では感じる様になってきました。
10/02 火	6.0	ジョグ	40分	右足、腰よりも大腿二頭筋の動きが悪い感じ、今日も走り終えてストレッチです。
10/03 水	6.0	ジョグ	40分	右足を意識して、かなり膝に重心を乗せられる様になってきました、あと少しももの筋肉の柔軟性を取り戻せれば、かつて昔のフォームに近い走り方が出来そうです。
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	6.0	ジョグ	40分	久しぶりに運動、体は重いけれど、気持ち良く動けました
10/09 火	0.0
10/10 水	8.0	ジョグ	50分	右足の引き、だいぶうまく出来るようになりましたが、まだ少し左右の足の動きがアンバランスです。汗らず、もう少しガマンしてフォーム固め続けます。
10/11 木	6.0	ジョグ	40分	空腹感のまま無理矢理走ってみましたが、やはり体に力が入らずでした。でも、力の抜けた状態で体を動かすと、動きの固いところが良く解る、ってことも発見です。
10/12 金	0.0
10/13 土	8.0	高原ジョグ	60分	標高１６００ｍの気圧差と平均１０％に近い起伏の道路ジョグは、訛りきっている体にかなり応え、夜になっても脈拍は戻らず喘息症状が出ちゃうなど、今日の刺激はちょっとキツ過ぎでした。
10/14 日	6.0	ジョグ	40分	ゆ～っくり走ってしばらくしたら、喘息症状が治まり、脈拍も安定しました
10/15 月	8.0	ジョグ	50分	右足の引付の動きを意識したら、足の動きがスムーズです。
10/16 火	0.0
10/17 水	8.0	ジョグ	50分	ジョギング途中にワカメさんと遭遇！最初は右脚の引きの動きに気を遣い、ゆ～っくり走り始めましたが、帰りはかなり楽に脚が動いてくれました。
10/18 木	6.0	ジョグ	40分	昨日は楽に動いてくれたと思った右足ですが、疲労のせいか、走り出したら再び脚が固まってしまい、スムーズな動きを失ってしまいました。
10/19 金	5.0	ジョグ	35分	帰宅してかから走りに出たら、雨に会っちゃいました。右腰の固まった部分を意識して、帰宅してからストレッチを入念に行いました。
10/20 土	0.0
10/21 日	8.0	ジョグ	50分	腰の硬さ、ストレッチで大分改善されましたが、ちゃんと動くにはも少し、という感じです。
10/22 月	8.0	ジョグ	50分	動き出しは固い右腰の動きも、時間とともにスムーズになって行きますが、これではジョグのためにウォーミングアップが必要みたいな感じです。
10/23 火	0.0
10/24 水	8.0	ジョグ	55分	上半身に変な筋肉痛が出てしまったので、足の運びにいっそう慎重になりました。
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	8.0	ジョグ	50分	ストレッチ効果で、右足の運びが少しずつスムーズになっていることを実感。
10/29 月	8.0	ジョグ	51分	脚の動きが良くなってきたので、最近の平地コースをやめ、起伏のある旧朝練コースに足を向けてみましたが、下りで油断していると右足が摺り足になっちゃいます。
10/30 火	6.0	ジョグ	42分	昨日に続き、起伏のある旧朝練コースでしたが、脚筋が疲労感一杯で、途中折り返しになっちゃいました。
10/31 水	6.0	ジョグ	45分	膝を意識し過ぎて、かえって膝に疲れがたまっちゃいました。
走行距離	131.0 km

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