2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 12.0 | ジョグ |
82分 |
今日もテレビで日本選手権陸上を観戦し、気持ちを高めて走りましたが、昨日に続き、気持ちの高まりほど体は動いてくれず、です。 |
| 7/02 月 | 6.0 | ジョグ |
37分 |
右ヒザ、少しずつ体重を乗っけられるようになってきています。ここで慌てて、オーバーワークにしないよう、ゆっくりと慎重に脚作りです。 |
| 7/03 火 | 6.0 | ジョグ |
37分 |
力まずに走ることを心がけてますが、今日は右の臀筋に張りが出てました、右ひざの動き、スムーズになったと思ったのですが、まだ変な力が入っているようです。 |
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 0.0 | |||
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 8.0 | ジョグ |
52分 |
右足も、かかとからの着地を自然に出来るようになりましたが、まだ少し引き上げに角度が低くって、足を前に持っていくのに無理してます。 |
| 7/08 日 | 10.0 | ジョグ |
75分 |
右腰・ヒザのストレッチを昼間続けた結果、夕方のジョグで、右足を引きずることは、なくなって来ましたが、脚筋の衰えは如何ともしがたし。。。 |
| 7/09 月 | 0.0 | |||
| 7/10 火 | 0.0 | |||
| 7/11 水 | 0.0 | |||
| 7/12 木 | 12.0 | ジョグ |
87分 |
梅雨真っ只中、台風も近づいていて、今にも雨が降りそうな天気の中、時折小雨のシャワーを浴びながらのジョグでした。 |
| 7/13 金 | 12.0 | ジョグ |
88分 |
昨日頑張り過ぎちゃったせいもあり、今日は右腰にいっそう力が入りません、それに加えて、今日は起伏のある中原街道にでたので、帰りの起伏で脚が一杯一杯です。 |
| 7/14 土 | 6.0 | ジョグ |
39分 |
雨が強くなってからのジョグだったので、短時間でもずぶ濡れです、右腰はストレッチを続け、かなり楽になって来た感じ。 |
| 7/15 日 | 12.0 | ジョグ |
83分 |
昼間の間腰のストレッチを続けていたせいか、今日は腰は楽になりましたが、そうなると体を運ぶ太ももの筋力の衰えを痛感、ダイスキなはすの登坂が地獄の壁に感じます。 |
| 7/16 月 | 9.0 | ジョグ |
58分 |
腰の動き、一日ごとに可動域が広がっている感じで、徐々に走れる感覚が強まってきて、はやく、しっかり走れる様になって、脚筋の力を取り戻したいなと思います。 |
| 7/17 火 | 10.0 | ジョグ |
72分 |
毎日走った距離はたいした事ないのですが、それなりに脚に刺激は与えられました。次の夏休み第２段では、もうちょっと頑張って、いつもより長い距離をこなす事をテーマにしたいと思います。 |
| 7/18 水 | 0.0 | |||
| 7/19 木 | 5.0 | 朝ジョグ |
35分 |
久々に朝ジョグです。朝のからだの硬い時でも、少しずつ右腰がほぐれるようになって来ました。 |
| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
チョット体を動かしても蒸し暑さを感じますが、梅雨明けはまだ、梅雨明けしたら、暑さに体がついていけるかどうかが心配。 |
| 7/22 日 | 5.0 | 朝ジョグ |
35分 |
ジョグしてから車の運転を長時間しても、腰が硬くなることがなくなりました。少しずつ進歩してます。 |
| 7/23 月 | 12.0 | ジョグ |
88分 |
梅雨、明けきれませんね、今日もじっとりした天気の下をジョグ、いっそ雨が降ってくれたほうが、涼しさを感じるのに、と思ってしまいました。 |
| 7/24 火 | 7.0 | ジョグ |
50分 |
右腰のストレッチばかりに気を取られて、左ヒザのストレッチがおろそかになり、ひざの動きが硬いです、情けないねぇ。 |
| 7/25 水 | 6.0 | ジョグ |
45分 |
ヒザ、特に左ヒザに疲れが溜まり、ほとんど速歩状態、帰ってからヒザのストッレッチしまくりです。 |
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 8.0 | ジョグ |
55分 |
２日走るのを休んで、ストレッチを続けたら、左ヒザの硬さは取れました。左ヒザに負担がかかった原因は、右足で充分に体重を受けていないので、右足をかばって元気な左脚に負荷がかかり過ぎているからのようです。 |
| 7/29 日 | 5.0 | ジョグ |
35分 |
一旦雷雨警報解除になったので、帰宅してジョグしていたらまた雷が・・・ |
| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 159.0 km | |||