マラソンWeb練習日誌

えいじ

地域 : 東京 年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 :

2007／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	8.0	ジョグ	49分	右腰の硬さが取れて、右足ヒザの動きが直線的ではなく「まわる」感じに動くようになりました、左右の脚の動きのアンバランスが、やっと解消されそうです。
6/03 日	6.0	ジョグ	45分	休日出勤、階段の登り下りを繰り返し、ヒザが固まり気味なので、昨日のなめらかな脚の回転を再現しきれずでしたが、脚を引きずらなくなってきた事だけは、確認出来ました。
6/04 月	0.0
6/05 火	8.0	ジョグ	53分	ヒザに負担のかからない脚の動き、出来るようになってきたのですが、その動きを維持する筋力が衰えちゃっていることにも気付きました。
6/06 水	0.0
6/07 木	8.0	ジョグ	53分	走りだし１５分くらいは、右足がうまく動いてくれません、それでも足が暖まってくれば「走っている」カッコになるのですが～・・・
6/08 金	8.0	ジョグ	55分	走り終わってからのストレッチ、今日もまだヒザが硬いです、なめらかな動きになりたい～。。。
6/09 土	0.0
6/10 日	8.0	ジョグ	55分	右足の動き、良くなりつつありますが、まだ硬いです。ヒザの振り上げを意識せずできるよう、動きの悪いヒザのストレッチしています。
6/11 月	0.0
6/12 火	10.0	ジョグ	75分	ヒザの動きが少しずつ良くなり、今までのようにひざで衝撃を受けるような着地にならなくなってきて、足の運びは良くなったのですが、筋力の衰えはすぐに戻りません、調子こいてペースを上げると、足が体を支えきれず、結局ペースダウン。情けないですねぇ・・・
6/13 水	8.0	ジョグ	55分	走りながら「痛み」を感じる事がなくなっているので、あとは以前のように脚が動くようになるまで、辛抱強く頑張れば、結果はついて来る！と信じています。
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	8.0	ジョグ	58分	右足の出し方、かなり戻って来ましたが、まだ心の中で脚の動きを意識していないといけない部分があります。それがなくなりゃ、完璧でしょうね。
6/17 日	6.0	ジョグ	40分	昼間の仕事疲れで頑張る気力なし、そのうえ右臀筋が張っちゃって更にやる気なし、でした。
6/18 月	8.0	ジョグ	55分	右腰をかばって、右腰が引けたフォームになっちゃってます、意識して右腰を前に出すようにすると、右足の動きもスムーズです。
6/19 火	6.0	ジョグ	40分	時々大きなフォームで走ってみました。筋力的には、右腰の動きが硬い以外では、そんなに不都合ないと思ったのですが、心肺機能的には、一度上がった呼吸が元に戻るまでの時間が長く感じられました、心肺昨日も、かなり落ちちゃってるのを実感。
6/20 水	0.0
6/21 木	5.0	ジョグ	35分	遅い時間に走リ初めると、その後の食事の時間などを意識して、ついついペースが上がっちゃいますが、いまは呼吸が上がっちゃうだけで、ペースはさほど上がりません、情けないねえ。
6/22 金	7.0	朝ジョグ	50分	寝起きでは体に力は入らず、足もギクシャクした動きです
6/23 土	8.0	ジョグ	55分	ゆっくり走って、右ももの動きをチェックしてましたが、ようやくぎこちない動きではなくなって来たようで、左ヒザに負担がかかるようなことはなくなってきました。
6/24 日	6.0	ジョグ	36分	雨の中でしたが、気持ち良かった。
6/25 月	0.0
6/26 火	6.0	ジョグ	45分	右脚、腰の硬さがとれたら、ヒザの硬さを感じてます。
6/27 水	0.0
6/28 木	6.0	ジョグ	35分	右脚ヒザの柔軟性、昨日走るのを休んだので、今日は楽でしたが、明日はどうなんだろう？試す時間を確保したい。
6/29 金	0.0
6/30 土	12.0	ジョグ	78分	夕方はテレビで日本選手権陸上を見て、気持ちを高めてから走りに行きましたが、気持ち高まれども、足は上がらずって感じです。
走行距離	142.0 km

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