2005／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 12.0 | ジョグ |
75分 |
走り始めると、過去のイメージを追いかける心と、そのｽﾋﾟｰﾄﾞでは走れないとネをあげている体との葛藤を感じます。 今年は心と体の妥協できるポイントを見つけて、上手く走りたいなと思います。 |
| 1/02 日 | 10.0 | ジョグ |
72分 |
やはりまだ、右腰に疲れが溜まると、右足が上がらなくなるので、低周波マッサージ器かけて、腰をほぐしてます。 |
| 1/03 月 | 12.0 | ジョグ |
78分 |
今日は腰が楽でした、調子の波は一日おきか？ |
| 1/04 火 | 0.0 | 一応【建設業】の会社なので |
御用始め、今年一年も無事故で仕事が出来るよう、みんなで願いました。 |
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| 1/05 水 | 12.0 | 織田フィールド ビルドアップ１００００ｍ走 |
5分10から２０００ｍ毎に10秒ペースアップ、も4分35秒が限界でした。 |
織田フィールド練習初め、なんとかメニューをこなすことが出来ました。練習後の「酔う楼」では、ちょっとしたネットランナー新年会で盛りあがり♪ 今年も楽しく走れますように！ |
| 1/06 木 | 8.0 | ジョグ |
51分 |
昨日頑張ったために、右腰がガチガチになりました。 |
| 1/07 金 | 0.0 | 新年会 |
朝練しようと思ったけれど、腰が張って走るに至れず、お散歩のみ。 |
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| 1/08 土 | 8.0 | 織田フィールドジョグ |
60分 |
田園クラブ新年会、そのまえにマッサージに行き、腰をほぐしてもらいました。 |
| 1/09 日 | 6.0 | ジョグ |
38分 |
ジョグと言うより、歩きに近い感覚。 |
| 1/10 月 | 12.0 | ジョグ |
78分 |
マッサージ効果か、ようやく腰が軽くなりました、この状況を維持したい！ |
| 1/11 火 | 0.0 | ざんぎょう |
朝、布団から出渋ってしまいました、これじゃイカン！ |
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| 1/12 水 | 10.0 | 織田フィールド ジョグ＆流し6本 |
80分 |
フィールドの土が凍りつく寒さの中、腰に不安を抱えているので、スピードを上げる練習をする勇気が出ず、ハーレムジョグ。 ジョグの終わり間際「流し」の基本を思い出して一緒に、１００ｍ流し６本実施。「ダッシュじゃないのだから速く走ろうとせず、無理な力を入れないで大きなフォームで走ることを心がけて」と言い、それを実践したら、私の腰も軽くなりました。 |
| 1/13 木 | 10.0 | ジョグ |
64分 |
昨日の「流し」の感覚を思い出しながらジョグ、地面を蹴り飛ばすのではなく、前に出した脚でで腰を引きつけるような、以前の自分のフォームを取り戻せそうな感じ。 |
| 1/14 金 | 0.0 | 残業 |
明日は天気が悪くなるかもしれないので、今日も走って、昨日の感触を確かめたかった・・・ |
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| 1/15 土 | 0.0 | 雨 |
マッサージに行って腰をほぐしてもらい、リラックス。 |
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| 1/16 日 | 8.0 | ジョグ |
51分 |
ようやく雨が止んだ夕方から、夕食の食材の買い物を兼ねてジョグ。 腰の張りは消えたようです。 |
| 1/17 月 | 0.0 | 今日は仕事が長引きました！ |
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| 1/18 火 | 0.0 | 今日も仕事が長引きました！！ |
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| 1/19 水 | 10.0 | ジョグ＆流し１００ｍ×２＋２００ｍ |
60分 |
本当はペース走をやりたかったのだけれど、大切な練習パーツを忘れてきたので、ジョグしか出来ませんでした。 |
| 1/20 木 | 8.0 | ジョグ |
50分 |
右ももの動きがギクシャクしているので、流し気味にスピードを上げ、脚の動きをチェックしてたら、息切れしました。 |
| 1/21 金 | 0.0 | 残業 |
明日も早出です、早く眠らなきゃ！ |
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| 1/22 土 | 8.0 | ジョグ |
48分 |
今年一番の冷えこみ、寒くって体が固まりました。思いきって流しなどしてみましたが、風を切って寒いだけ、帰宅して家に中に入ったらようやく汗が・・・ |
| 1/23 日 | 6.0 | ジョグ |
36分 |
雪ともみぞれともつかぬ天気、寒い！！！ |
| 1/24 月 | 6.0 | ジョグ |
35分 |
母上様体調不良気味につき、夕食の買い物などしてみました。以前「男でも料理が出来るほうがポイントは高いよ！」と言われましたが、今日はそれを実感。。。もっとポイントの高い男にならねばっ！ |
| 1/25 火 | 0.0 | 今日もプチおさんどんかな、と思いましたが、そうはならずに済みました。ポイントの高い男になるための修行も、せずに済んじゃいました。 |
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| 1/26 水 | 10.0 | 織田フィールド ジョグ＆流し5本＋2本 |
65分 |
今日は手袋忘れちゃいました、ジョグしていても冷えた手先、流しで風を切ったら、凍えそうになってしまいました！！ |
| 1/27 木 | 0.0 | 飲みすぎ |
反省しています・・・ |
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| 1/28 金 | 0.0 | 残業 |
明日の仕事の下準備。帰宅してから補強で腕立伏せ＆腹筋５０回実施。 |
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| 1/29 土 | 0.0 | 休日出勤 |
仕事で、腕力と握力を使いきりました、帰宅してからは腕立て伏せ７０回＋腹筋８０回実施。 明日は上半身が総合筋肉痛でしょう。 |
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| 1/30 日 | 10.0 | ジョグ |
60分 |
ようやく走れましたが、日暮れてからのジョグだったので、寒かった〜！ |
| 1/31 月 | 0.0 | 今日も |
仕事に終始、年頭の意気込みは、どこ行っちゃったんでしょうねぇ？？ |
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| 走行距離 | 166.0 km | |||