2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 15.0 | ①ジョグ ②600+200+200 |
①80分キロ7分ペース ②目標100m20秒ペース 実績1'59" 41" 42" |
①週末のマラソンを走る人に向け、模範的？ペース走 ②週末、自分が走る奥多摩駅伝に向けた、付け焼刃的練習。 あとはなんとかなるさ？ なんとかなってくれっ！ |
| 12/02 木 | 6.0 | ジョグ |
36分 |
両足ももに心地良い筋肉痛を感じてます。 |
| 12/03 金 | 6.0 | ジョグ |
39分 |
水曜日の影響か、右ヒザの動きが硬いです。 |
| 12/04 土 | 0.0 | バネため |
明日の奥多摩駅伝に備えて、体力温存策。 |
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| 12/05 日 | 12.0 | 奥多摩渓谷駅伝２区８．４キロ |
アップ２５分３キロレース８．４ｷﾛ４１分！ダウン１キロ１５分 |
明け方暴風雨で睡眠不足、駅伝メンバーも暴風雨で遅れた電車の影響で待ち合わせ時間に遅刻者が続発！ レースを走る前からスリリングな展開が続いたために、レースが始まるまでに体力を使った上、レースが始まったら夏のような天気に悪戦苦闘、いざ走ってみたら最下位独走！のオマケまでつき、恥かしかった～（大汗） |
| 12/06 月 | 8.0 | ジョグ |
46分 |
全身筋肉痛でも、右足ももは筋肉痛が出ず。やはり右足が使えてないんですね。 昨日の駅伝競走中のタイムと、今日のジョグのタイムがほとんど変わらない。。。 付け焼刃練習では、なんともならなかったのね。 |
| 12/07 火 | 0.0 | 筋肉痛倍増！ |
今朝は階段を下るのに、ももが動かず難渋しました・・・ |
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| 12/08 水 | 12.0 | 織田フィールドペース走 |
①ジョグ30分 ②４’５０”ペース×８０００ｍ ③ジョグ20分 |
①厚着して体を暖めて、筋肉痛をほぐしました ②日曜日のレースペース再現のようなペース走に参加 ③走り終わったら右二頭筋がピリピリ！でも、それだけ刺激を入れられた、って事だと思います。 反省：ペース走後に流しを入れるくらいの余裕を持たねば。 |
| 12/09 木 | 6.0 | ジョグ |
36分 |
土・日の出勤決定！小川和紙マラソンはＤＮＳです。 |
| 12/10 金 | 0.0 | 業爆一日目、筋肉痛の度合を確かめる余裕もなし。 |
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| 12/11 土 | 0.0 | 業爆2日目、終電帰宅。 明日は休みになりましたが、小川和紙マラソンに出かける気力なし、です。 |
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| 12/12 日 | 0.0 | 風邪っけ |
自宅療養 ひたすら惰眠するも、体調戻らず。 |
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| 12/13 月 | 0.0 | 風邪っけⅡ |
職場療養、、、こっちの方が体調復活に効果あり！？ |
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| 12/14 火 | 8.0 | ジョグ |
46分 |
ようやくランニングに復帰するも、走り出したら鼻水ズルズル・喉はゼイゼイ、走り終わったら、ジョグにもかかわらず酸欠症状がでてました。 |
| 12/15 水 | 0.0 | 喘息症状のため |
全速で走ることが出来ません・・・お医者様休診のため、治療は明日以降です。 |
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| 12/16 木 | 0.0 | 喘息が治まりかけたら |
仕事が再噴火、浅間山と三宅島の関係みたい・・・？ |
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| 12/17 金 | 0.0 | 今日も |
仕事で、走りまわった一日・・・ |
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| 12/18 土 | 10.0 | ジョグ |
66分 |
ようやく走る時間を作り出せました。久々に走ったら、体の重さ感じたけれど、気持ち良い汗をかけました。 |
| 12/19 日 | 8.0 | ジョグ |
62分 |
久々にハンガーノックを体感、そんなに走っているわけでもないのにな。 |
| 12/20 月 | 8.0 | ジョグ |
48分 |
なんだか疲労感いっぱいで、足が動きません。 |
| 12/21 火 | 6.0 | ジョグ |
36分 |
年末で仕事もバタバタ、後少し頑張らねば。 |
| 12/22 水 | 15.0 | ジョグ＆流し3本 |
100分 |
練習後は【酔う楼】でプチクリスマス会、ケーキを持ってきてくれたかた、ありがとうございました～♪ |
| 12/23 木 | 8.0 | ジョグ |
48分 |
昨日の後遺症で二日酔いでした。 |
| 12/24 金 | 0.0 | 残業 |
夜、かつてのランニング仲間の訃報が。。。28日の忘年会は取り止めて、お別れに行く事にしました。 |
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| 12/25 土 | 12.0 | ジョグ織田フィールド8レーン×27周＋α |
80分 |
我がクラブ伝統の「クリスマスなのに何もイベントがないから、とにかく練習」を今年も実践・・・ |
| 12/26 日 | 12.0 | ジョグ |
76分 |
右太ももに筋肉痛が出てきました、明日はどうなっているかな？ |
| 12/27 月 | 0.0 | ざんぎょう |
仕事で今年最後の悪あがき？？？ホントに最後にしてよね・・・ |
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| 12/28 火 | 0.0 | お別れ |
一番苦しい時、一緒に練習してくれた走友と、お別れをしてきました。 |
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| 12/29 水 | 8.0 | 雪がやんだあとにジョグ |
51分 |
道路が凍っていて、スリップしました！暑かった今年一年が嘘みたいな出来事です。 |
| 12/30 木 | 12.0 | ジョグ |
79分 |
一日遅れの大掃除の影響か、腰が重くなってます。 |
| 12/31 金 | 0.0 | 雪かき |
約７０㎡ |
今年最後の一日は雪に埋もれて終わりました、来年こそ良い年になりますように！ |
| 走行距離 | 172.0 km | |||