えいじ  
地域 : 東京    年齢 : 十干十二支制覇＋2歳
一言 : 
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 6.0   ジョグ
 34分
 新潟より帰宅、走れる事が当り前の環境にいられることに感謝！
11/03 水 17.0   高尾～景信往復　
 往路１時間５５分　復路１時間３５分
 あ○とさんとそのお弟子さま、ひ○こさんと。　平成１３年１月３日以来の高尾行きでした。　いなげやさんのおじさん・おばさんに久々に会えました。
11/04 木 6.0   ジョグ
 36分
 両足太ももが筋肉痛です。階段を上手く下れません・・・
11/05 金 8.0   ジョグ
 47分
 太もも筋肉痛で下りが辛い！　夜、霧ケ峰へ出発です。
11/06 土 9.0   ①睡眠　②池のくるみ～霧ケ峰農場往復
 ①240分　　②下り22分　上り30分
 食後1時間休憩のつもりが4時間に！静かな霧ケ峰でリラックスしまくりでした。
11/07 日 15.0   池のくるみ～車山～クロカンコース
 110分
 車山山頂からは南アルプス・八ヶ岳・浅間山を見渡せましたが、富士山と北アルプスは雲の中でした。
11/08 月 12.0   ジョグ
 71分
 霧ケ峰休養効果か、右足の動きがスムーズになりました。
11/09 火 0.0   昨日走りすぎたか？くたばりました・・・
11/10 水 15.0   ①ゆっくりジョグ　②普通のジョグ　③流し５本
 ①キロ７分ペース　②キロ６分ペース　
 ゆっくりよりも、早く走った方がフォームは綺麗だと皆様に言われましたが、いつでもトップスピードで走り続けるわけには、いきませんよねぇ。
11/11 木 6.0   ジョグ
 36分
 睡眠不足・飲みすぎ・雨の三重苦でした。
11/12 金 0.0   ぎっくり足
 重量物運搬中、無理な姿勢をとったとも思わなかったのですが、右足ふくらはぎに過負荷をかけてしまいました、情けない。
11/13 土 6.0   ジョグ
 36分
 右足の様子をみながら。　どうやら大丈夫そうです。
11/14 日 0.0   13時間勤務
 13時間
 ほぼ立ちっぱなしで、足も体もヘトヘトです。
11/15 月 10.0   ジョグ
 61分
 今日は右足で地面を蹴飛ばさずに走れた感覚ありです。
11/16 火 0.0   残業
 朝、布団から出渋ってしまったのがいけませんでした。反省
11/17 水 12.0   ①看板お嬢様・なんちゃって様・ｋyoko様とジョグ　②３００ｍ流し1本
 ①80分　②気持ちよく
 右足の出はスムーズですが、３００ｍ走った後１０００ｍｼﾞｮグしても呼吸が戻らないのには閉口です！
11/18 木 0.0   ざんぎょう
11/19 金 0.0   残業
11/20 土 12.0   ジョグ
 69分
 途中で追いぬいた女性ジョガーが追従してきたのを気にして、思わぬペースアップ、良い追い込みになりました。
11/21 日 6.0   ジョグ
 35分
 東京国際女子マラソン応援。　都会の街並みを風になて駈け抜けて行った皆様を応援しました。
11/22 月 10.0   ジョグ
 60分
 右足ヒザのバネをまだ上手く使えていません、微妙にアンバランスな走りをしています。
11/23 火 6.0   ジョグ
 34分
 休日出勤で立ちっぱなし10時間。　右ヒザに疲れが溜まりました。
11/24 水 12.0   ①ジョグ　②流し感覚で400+200+100
 ①60分　②80.1秒＋39秒＋気持ちよく
 １００ｍ20秒ペースで、無理なくどこまで長く走れるか？簡単なようで難しい課題を、㎞単位未満で実施してみました。
11/25 木 0.0   出張
 信州蕎麦、美味しゅうございました。
11/26 金 0.0   出張
 信州真田氏のお勉強
11/27 土 0.0   風邪ひいたか？
 一日静養
11/28 日 0.0   風邪ひいたみたい
 アルコール消毒を試みるも効果なし
11/29 月 0.0   んでもって休養
 やはりおとなしくしているのが一番のようでした。
11/30 火 8.0   ジョグ
 46分
 久しぶりのジョグは登坂で息絶え絶え・・・
走行距離 176.0  km