えいじ  
地域 : 東京    年齢 : 十干十二支制覇+2歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
雨、雨、降れ降れ、もっと降れ、私の良い人連れて来い♪ 
12/02 火 12.0   ジョグ
77分
重量感ある体を脚が支えかねて、登坂はヘロヘロです。 *9.0kg *1.5%重いわねぇ
12/03 水 13.0   ジョグ
100分
1キロ7分のペース走にお付き合いしようと思いましたが、やはりそれより速くなっちゃってます。 ゆっくり走れれば強くなるけれど、ゆっくり走るのは難しい!
12/04 木 0.0   大仕事
職場で私のHPを見ている人発見!あわててその人のPCのお気に入りからURLを削除しました。会社でPC引き継ぐ時は、不要なデータは削除しましょうね!
12/05 金 5.0   ジョグ
34分
リス走りお試し入門。 これからだんだんと朝練を増やして行きたいものですが。。。
12/06 土 5.0   ジョグ
30分
駅伝前日、夜は眠れず、走っても動きが硬い、緊張してるみたいです。 *9.2kg *1.5%デブのままレースを迎えるハメに!
12/07 日 9.0   奥多摩渓谷駅伝4区6.3キロ
手許の時計で28分20秒
下り中心のコースにもかかわらず、1キロ当たり4分30秒の立派なペースでタスキを継がさせていただきました。
12/08 月 12.0   ジョグ
78分
レース後の筋肉痛を感じながらゆっくりジョグ。故障の痛みと違い、疲労の筋肉痛は、運動することで痛みが速く引いてくれるから嬉しいです。 *9.6kg *3.0% ぎゃッ!奥多摩駅伝の後、美味い物食べ過ぎたか!?
12/09 火 0.0   筋肉痛が!
昨日調子に乗って走りすぎた?のか今朝は太ももがガチガチになっちゃいましたが、夕方までにはほぐれてきました。 結局残業で走る時間はとれませんでしたが、今日は積極的休養ってことにしておきます。
12/10 水 6.0   ジョグ
38分
朝ジョグは、暗くて寒くて、辛いですぅ!
12/11 木 0.0   お仕事
今週末が今年最後の仕事のヤマバかも?
12/12 金 0.0   お仕事の追い込み
どうやらヤマは越えられたか・・・ 
12/13 土 12.0   ジョグ
78分
仕事から一時解放されてジョグ再開。右膝に負担がかからない走り方ができるようになってきました。 *9.2kg *3.5% 体死亡率自己ベスト!
12/14 日 8.0   ジョグ
46分
右ももに筋肉痛が出てるものの、脚が昔の走り方を思い出し始めてくれたようです。 *9.4kg *1.5% この体重を90%にできればかなり走れそうな予感.。
12/15 月 12.0   ジョグ
75分
マジメに走り始めたら、早くも脚に疲労感が出てきました。これを打ち破らないと今以上になれないから、もう一頑張り! *9.0kg *2.0% この数値には、まだ効果は現れません。
12/16 火 6.0   ジョグ
33分
今日は帰りが遅くなり距離を伸ばしませんでしたが、脚の疲労感は持ち越さなかったもようです。 *9.6kg *0.5% やはり体を動かさなけりゃ、減りませんね。。。
12/17 水 19.0   ジョグ
140分
織田フィールド8レーン×42周 NAHA・防府・ホノルルのお土産をいただきました、ありがと〜♪
12/18 木 12.0   ジョグ
81分
右足にうまく重心をのせることで、右腰にかかる負担を低減させる走り方を取り戻しました。 *9.6kg *0.5% 減らないな〜、体重計壊れてない?
12/19 金 0.0   会社の忘年会
いよいよ忘年会週間に突入! ポイント忘年会以外は飲み過ぎに注意です。
12/20 土 6.0   ジョグ
36分
今年一番の冷えこみ、寒いせいか右足腸脛靱帯がカチカチになってしまい、うまく走れませんでした。 *9.8kg *9.0% 寒くて汗がでないから、体重減りませんね〜 
12/21 日 0.0   試験&イブの会
この一週間の講習&試験の反動で、少し壊れました(頭の中が)
12/22 月 9.0   ジョグ
51分
昨日の不穏な動きを反省すべく、昼間は、真っ白な富士山や南アルプスの山並みを眺めて、リラックスしてきました。 *9.2kg *1.5%
12/23 火 12.0   ジョグ
88分
走り始め、2キロ付近の上り坂で、腰が張ってきちゃったので歩いてる所を、ねぎパパさんに見つかっちゃいました(^_^;) その後はゆっくり走りましたので、ご心配なく〜! *9.0kg *2.5%
12/24 水 12.0   織田フィールド8レーン26周
70分
平らなトラックなら走行可能。クラブの仲間と快適なジョグの後、養老の瀧でケーキを食しクリスマスイブを祝う?
12/25 木 0.0   お残業
こーゆー日にまで働かせる事無いじゃないか!
12/26 金 0.0   Web練習日記忘年会
とっても楽しい一時を過ごせました、参加したみなさお疲れさまでした!
12/27 土 12.0   ジョグ
83分
寒い月夜の下をジョグ、休みなんだから明るいうちに走れば良いのにね。
12/28 日 13.0   ジョグ
80分
大掃除も大詰め、後少し誰か手伝ってくれませんかねぇ? *9.2kg *1.0%
12/29 月 12.0   ジョグ
79分
大掃除完了?(無理矢理終わらせたのかも)今年はのんびりと新年を迎えられそうです。 *8.4kg *1.0%
12/30 火 9.0   ジョグ
52分
左足にマメ作っちまいました、夜は今年最後の忘年会。
12/31 水 12.0   ジョグ
78分
今年1年もまったく走れなかった反省を込めてジョグ、来年こそは良い年になりますように! *9.4kg *0.0%
走行距離 228.0  km