2003／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | 雨 |
雨、雨、降れ降れ、もっと降れ、私の良い人連れて来い♪ |
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| 12/02 火 | 12.0 | ジョグ |
77分 |
重量感ある体を脚が支えかねて、登坂はヘロヘロです。 *9.0ｋｇ *1.5%重いわねぇ |
| 12/03 水 | 13.0 | ジョグ |
100分 |
1キロ7分のペース走にお付き合いしようと思いましたが、やはりそれより速くなっちゃってます。 ゆっくり走れれば強くなるけれど、ゆっくり走るのは難しい！ |
| 12/04 木 | 0.0 | 大仕事 |
職場で私のHPを見ている人発見！あわててその人のＰＣのお気に入りからＵＲＬを削除しました。会社でＰＣ引き継ぐ時は、不要なデータは削除しましょうね！ |
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| 12/05 金 | 5.0 | ジョグ |
34分 |
リス走りお試し入門。 これからだんだんと朝練を増やして行きたいものですが。。。 |
| 12/06 土 | 5.0 | ジョグ |
30分 |
駅伝前日、夜は眠れず、走っても動きが硬い、緊張してるみたいです。 *9.2ｋｇ *1.5%デブのままレースを迎えるハメに！ |
| 12/07 日 | 9.0 | 奥多摩渓谷駅伝４区６．３キロ |
手許の時計で２８分２０秒 |
下り中心のコースにもかかわらず、１キロ当たり４分３０秒の立派なペースでタスキを継がさせていただきました。 |
| 12/08 月 | 12.0 | ジョグ |
78分 |
レース後の筋肉痛を感じながらゆっくりジョグ。故障の痛みと違い、疲労の筋肉痛は、運動することで痛みが速く引いてくれるから嬉しいです。 ＊9.6ｋｇ *3.0% ぎゃッ！奥多摩駅伝の後、美味い物食べ過ぎたか!? |
| 12/09 火 | 0.0 | 筋肉痛が！ |
昨日調子に乗って走りすぎた？のか今朝は太ももがガチガチになっちゃいましたが、夕方までにはほぐれてきました。 結局残業で走る時間はとれませんでしたが、今日は積極的休養ってことにしておきます。 |
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| 12/10 水 | 6.0 | ジョグ |
38分 |
朝ジョグは、暗くて寒くて、辛いですぅ！ |
| 12/11 木 | 0.0 | お仕事 |
今週末が今年最後の仕事のヤマバかも？ |
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| 12/12 金 | 0.0 | お仕事の追い込み |
どうやらヤマは越えられたか・・・ |
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| 12/13 土 | 12.0 | ジョグ |
78分 |
仕事から一時解放されてジョグ再開。右膝に負担がかからない走り方ができるようになってきました。 *9.2ｋｇ *3.5% 体死亡率自己ベスト！ |
| 12/14 日 | 8.0 | ジョグ |
46分 |
右ももに筋肉痛が出てるものの、脚が昔の走り方を思い出し始めてくれたようです。 *9.4kg *1.5% この体重を90%にできればかなり走れそうな予感.。 |
| 12/15 月 | 12.0 | ジョグ |
75分 |
マジメに走り始めたら、早くも脚に疲労感が出てきました。これを打ち破らないと今以上になれないから、もう一頑張り！ *9.0kg *2.0% この数値には、まだ効果は現れません。 |
| 12/16 火 | 6.0 | ジョグ |
33分 |
今日は帰りが遅くなり距離を伸ばしませんでしたが、脚の疲労感は持ち越さなかったもようです。 *9.6kg *0.5% やはり体を動かさなけりゃ、減りませんね。。。 |
| 12/17 水 | 19.0 | ジョグ |
140分 |
織田フィールド８レーン×４２周 NAHA・防府・ホノルルのお土産をいただきました、ありがと〜♪ |
| 12/18 木 | 12.0 | ジョグ |
81分 |
右足にうまく重心をのせることで、右腰にかかる負担を低減させる走り方を取り戻しました。 *9.6kg *0.5% 減らないな〜、体重計壊れてない？ |
| 12/19 金 | 0.0 | 会社の忘年会 |
いよいよ忘年会週間に突入！ ポイント忘年会以外は飲み過ぎに注意です。 |
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| 12/20 土 | 6.0 | ジョグ |
36分 |
今年一番の冷えこみ、寒いせいか右足腸脛靱帯がカチカチになってしまい、うまく走れませんでした。 *9.8kg *9.0% 寒くて汗がでないから、体重減りませんね〜 |
| 12/21 日 | 0.0 | 試験＆イブの会 |
この一週間の講習＆試験の反動で、少し壊れました（頭の中が） |
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| 12/22 月 | 9.0 | ジョグ |
51分 |
昨日の不穏な動きを反省すべく、昼間は、真っ白な富士山や南アルプスの山並みを眺めて、リラックスしてきました。 *9.2kg *1.5% |
| 12/23 火 | 12.0 | ジョグ |
88分 |
走り始め、2キロ付近の上り坂で、腰が張ってきちゃったので歩いてる所を、ねぎパパさんに見つかっちゃいました(^_^;) その後はゆっくり走りましたので、ご心配なく〜！ *9.0kg *2.5% |
| 12/24 水 | 12.0 | 織田フィールド８レーン２６周 |
70分 |
平らなトラックなら走行可能。クラブの仲間と快適なジョグの後、養老の瀧でケーキを食しクリスマスイブを祝う？ |
| 12/25 木 | 0.0 | お残業 |
こーゆー日にまで働かせる事無いじゃないか！ |
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| 12/26 金 | 0.0 | Ｗｅｂ練習日記忘年会 |
とっても楽しい一時を過ごせました、参加したみなさお疲れさまでした！ |
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| 12/27 土 | 12.0 | ジョグ |
83分 |
寒い月夜の下をジョグ、休みなんだから明るいうちに走れば良いのにね。 |
| 12/28 日 | 13.0 | ジョグ |
80分 |
大掃除も大詰め、後少し誰か手伝ってくれませんかねぇ？ *9.2kg *1.0% |
| 12/29 月 | 12.0 | ジョグ |
79分 |
大掃除完了？（無理矢理終わらせたのかも）今年はのんびりと新年を迎えられそうです。 *8.4kg *1.0% |
| 12/30 火 | 9.0 | ジョグ |
52分 |
左足にマメ作っちまいました、夜は今年最後の忘年会。 |
| 12/31 水 | 12.0 | ジョグ |
78分 |
今年1年もまったく走れなかった反省を込めてジョグ、来年こそは良い年になりますように！ *9.4kg *0.0% |
| 走行距離 | 228.0 km | |||