2003／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | |||
| 7/02 水 | 0.0 | |||
| 7/03 木 | 0.0 | |||
| 7/04 金 | 0.0 | |||
| 7/05 土 | 6.0 | ジョグ |
35分 |
練習再開。呼吸器系は大丈夫、右腰も蹴り足にももを使いすぎていますが、引き足は腰が生きているように思えます。 *8.4kg *0.0% ５日間運動を休みましたが、体重は変化無し？ |
| 7/06 日 | 8.0 | ジョグ |
43分 |
走るペース早すぎ！やはり右脚は腰をかばってるので、腰をかばわない事に意識を集中。 *9.0kg *1.5%あらま、何で増えてるの？食い過ぎか？？ |
| 7/07 月 | 0.0 | ストレッチのみ |
雨模様なので、無理して喘息がぶり返したら怖いなと思い、一日おとなしくしていました。 |
|
| 7/08 火 | 6.0 | ジョグ |
33分 |
仕切り直し、小雨降っていましたが少しだけジョグしました。 腰の張りは抜けたようで、今まで腰をかばっていた右足の動きが戻ればちゃんと走れそうです。 *8.4kg *9.5% |
| 7/09 水 | 0.0 | 夜のお仕事なの |
翌朝ＡＭ４：３０まで |
渋谷の某所で働いとります・・・ こんなことしてるから体調が戻らないんだよねぇ(-_-;) |
| 7/10 木 | 6.0 | ジョグ |
35分 |
夜勤明け、ヘロヘロジョグ *8.6kg *0.0%眠くて気合はいらず・・・ |
| 7/11 金 | 0.0 | 1日お仕事 |
１２時間勤務 |
仕事人間にゃ、なりたくないんですけどﾈｴ 世の中厳しい！ |
| 7/12 土 | 15.0 | ジョグ＆流し |
全部で100分 |
クラブの練習会と言うことで、土曜日の織田フィールドに出かけましたが、集まった？のは私一人。他のメンバーは8月の駅伝に備え、現地練習に出かけたようでした。 |
| 7/13 日 | 8.0 | ジョグ |
48分 |
小雨混じりの中、昨日頑張ったせいか、今日は右腰がチト重めでした。 *8.6ｋｇ *1.0% 体脂肪率が増えてる！ |
| 7/14 月 | 9.0 | ジョグ |
52分 |
前傾を意識せず、腰を落とし気味に走ると、腰の動きが意識できますが、あんまりカッコいいフォームじゃありませんね。 *8.6ｋｇ *1･0% 体重を減らせるほど体を動かしきれないことがもどかしい。 |
| 7/15 火 | 10.0 | ジョグ |
58分 |
ただいま5連休中のため、毎日「食っちゃ寝」の生活、これじゃ体重減るわけないよね。 *8.8ｋｇ *0.0% |
| 7/16 水 | 12.0 | 織田フィールドｊｏｇ＆２０００ｍ1本 |
200ｍのタイム不明、後半１０００ｍは３’５９”でした |
平らなトラックだと走れますが、起伏のある道路だとどうなっちゃうんでしょうね？走れたからって喜びすぎないよう慎重に！です。 |
| 7/17 木 | 8.0 | ジョグ |
52分 |
右足蹴りだしの時に腰が使えてませんね、それを意識して走ったら腰砕け状態でした。 *8.0kg *0.0%ロングジョグが出来れば、もう少し減るんだろうな、体重。 |
| 7/18 金 | 0.0 | ジョグ＆歩き |
30分 |
家の回りをウロチョロ、腰がなぜ張るのか？を解析しようと様々なペース。 *8.2kg *0.0% 明日から霧ケ峰に行くので少しでも体を絞りたいけれど、美味しいものを食べ過ぎて肥って帰って来るかもしれません。 |
| 7/19 土 | 15.0 | 霧ケ峰：耳めぐり |
148分 |
くもり、寒いのでジャージを着て走った。舗装道路の急な登りは腰に来るけれど、山の中と下りはなんとか走れました。 |
| 7/20 日 | 22.0 | 霧ケ峰：和田峠〜鷲ガ峰 |
188分 |
三峰までのロード30キロをやって見たい気持ちもあったけれど、一人になったら走りきれる自信がなかったので、和田峠から帰路は鷲ガ峰の登山コースを利用。おかげで、他所の合宿で同じコースを走っていた、りょうこさんに追いぬかれずにすみました。 |
| 7/21 月 | 12.0 | 霧ケ峰：車山肩〜クロカンコース |
95分 |
連日の奮闘で足がパンパン、今回は足作りがテーマだから、これ以上は無理しない！雨上がりに車山登山を目指しましたが、途中で風雨と霧の為登頂断念、結局ビーナスラインを駆け下り、ももの筋肉痛に追い討ちをかけちゃいました。 |
| 7/22 火 | 6.0 | ジョグ |
35分 |
疲れ度確認ジョグ。脚、特にももがパンパンですが、右脚内ももに張りが少ないのは、走る時のバランスが悪い証拠ですね。 *8.6ｋｇ *1.5% 体重・体脂肪率が増えちゃった〜！ |
| 7/23 水 | 12.0 | 織田フィールド・スロージョグ＆流し5本 |
110分 |
流しというには過激な速さ、１００ｍ5本というべきか？ 黄康氏さま・ｋｙｏｋｏさまにジョギング中の足の動きを観察していただきましたが、100点をとるにはまだまだです。 |
| 7/24 木 | 8.0 | ジョグ |
52分 |
右足、かかと着地がかなり綺麗に出来るようになってきたように思います。 *8.0kg *0.0% 蒸し暑さが続けば体重も減るのかしら？ |
| 7/25 金 | 6.0 | ジョグ |
33分 |
雨の中、ぱーっと走ってストレス発散。 *8.2kg *0.0% ここぞという時に負荷が増やせず体重も減らせません。 |
| 7/26 土 | 12.0 | ジョグ |
78分 |
今日は右腰のリハビリジョグ、右足を蹴り出すときに右腰を意識し過ぎたか、10キロほど走ったら筋肉疲労が溜まっちゃいました。腰に刺激を与えるには、登坂走しかないかな〜・・・ *7.8kg *0.5% |
| 7/27 日 | 0.0 | 法事 |
故川端仁一君一周忌法要：記憶に残る名ランナーに合掌 |
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| 7/28 月 | 0.0 | 夜のお仕事 |
翌朝ＡＭ４：３０まで |
深夜勤務だってことをすっかり忘れてました・・・ |
| 7/29 火 | 11.0 | ジョグ＆１５０ｍ坂道×１2本 |
74分 |
深夜勤務明けにもすっかり体が慣れてきた？右足蹴り出し矯正に坂道走をいれて見たら、結構効果あるみたいです。 *8.2ｋｇ *0.5% |
| 7/30 水 | 10.0 | 織田フィールド スロージョグ＆流し7本 |
100分 |
坂道矯正走の変わりに流しを入れた後、脚が伸びるようになったな〜と自画自賛、でも私よりゆっくりなのにバランスを崩さず綺麗に走れる人がたくさんいるのを見て、私の脚と腰は、まだ治りきっていないんだな〜と思いました。 アスタリスクも皆様と数値が違ってきちゃったので、疎外感が増してます、こうなったらアスタリスク無しの表示にするか、アスタリスクに対抗して別の記号に変えてみるか？と思いつつ、今日は体重計に乗らない私・・・ |
| 7/31 木 | 0.0 | 暑気払い |
２時間くらい？ |
飲んじまった後に体重計に乗ったら *9.2ｋｇ *7.5%体脂肪が少なくなったことに、勝手に喜んでおりました。。。 あれ？またアスタリスク継続しちゃった(^o^) |
| 走行距離 | 202.0 km | |||