月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	jog
1/02 水	0.0	jog
1/03 木	0.0	LSD		坐骨神経痛が再発しないようにゆっくりと走った。走っている間は痛みがなかったが、走後のストレッチでは少し痛みがあった。
1/04 金	0.0	REST
1/05 土	0.0	jog
1/06 日	0.0	ロング走		坐骨神経痛の痛みもなく走れたが、念のため、20kmで終わりにした。
1/07 月	0.0	REST
1/08 火	0.0	jog
1/09 水	0.0	jog
1/10 木	0.0	jog
1/11 金	0.0	REST
1/12 土	0.0	ロング走		坐骨神経痛の再発したロング走以降、30kmのロング走を控えていたが、先週の20kmロング走で痛みが出なかったので、30kmまで距離を伸ばして走ってみた。結果、痛みもなかったし、安定したペースで走れ、ホッとした。
1/13 日	0.0	LSD
1/14 月	0.0	jog
1/15 火	0.0	ミドル走
1/16 水	0.0	jog
1/17 木	0.0	REST
1/18 金	0.0	jog
1/19 土	0.0	ロング走		先週よりもゆっくりとしたペースだったので、余裕かなと思って走り始めたが、終盤はかなり足に疲労が溜まってそれなりにしんどかった。
1/20 日	0.0	LSD
1/21 月	0.0	REST
1/22 火	0.0	ミドル走
1/23 水	0.0	jog
1/24 木	0.0	REST
1/25 金	0.0	jog
1/26 土	0.0	ロング走		昨晩のjogで体が重かったが、走り始めたら思った以上に余裕度があった。そのため、ペース設定を少しだけ上げて走り通した。
1/27 日	0.0	藤沢湘南市民マラソン(10マイル)	1’17’15	スタートしてから5km通過くらいまでは5’00/kmのペースがきつかったが、7〜8km辺りから体が動くようになり徐々にペースを上げられ、最後は4’00/kmのペースまで上げられた。結局、ビルドアップ走の練習のようになり、次週のハーフに向けていい感じで終えられた。
1/28 月	0.0	REST
1/29 火	0.0	LSD		一昨日の日曜日にLSDができなかったので、帰宅後、実施した。
1/30 水	0.0	jog
1/31 木	0.0	REST
走行距離	0.0  km