月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	REST		少しだけ体調が回復したので、久々に出勤できたが、練習はできなかった。
11/02 金	0.0	jog		会社が休みだったため、夕方まで自宅で静養していたら、ようやく体調が回復したので、少しだけjogした。
11/03 土	0.0	jog
11/04 日	0.0	LSD
11/05 月	0.0	REST
11/06 火	0.0	REST
11/07 水	0.0	jog
11/08 木	0.0	REST
11/09 金	0.0	jog
11/10 土	0.0	jog
11/11 日	0.0	ロング走		久々のロング走。30kmまで余裕を持って走れたので、まずは良かった。
11/12 月	0.0	REST
11/13 火	0.0	jog
11/14 水	0.0	jog
11/15 木	0.0	REST
11/16 金	0.0	jog
11/17 土	0.0	jog
11/18 日	0.0	jog		久々に少しペースを上げて走れた。
11/19 月	0.0	REST
11/20 火	0.0	REST
11/21 水	0.0	REST
11/22 木	0.0	REST
11/23 金	0.0	jog
11/24 土	0.0	jog
11/25 日	0.0	つくばマラソン	4’05’53(5’48/km)
11/26 月	0.0	REST
11/27 火	0.0	jog
11/28 水	0.0	REST
11/29 木	0.0	jog
11/30 金	0.0	REST
走行距離	0.0  km