えいちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 50代
一言 : 
【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   REST
12/02 土 0.0   LSD
12/03 日 0.0   jog+坂道インターバル
12/04 月 0.0   REST
12/05 火 0.0   ミドル走
ここ最近の仕事の疲れが出ているようで、先週のミドル走よりも動きが悪かった。仕事が落ち着き、平日の睡眠時間がせめて平均5時間以上取れるようになるまで現状維持に努めようと思う。
12/06 水 0.0   REST
12/07 木 0.0   REST
12/08 金 0.0   jog
12/09 土 0.0   ロング走
走り始めは寒くて安定して走れず時計のお世話になったが、中盤以降はいつものように体感通りに走れた。このペースなら余裕を持って走れるが、20秒/kmアップするのは現段階ではちょっと早い。
12/10 日 0.0   LSD
12/11 月 0.0   REST
12/12 火 0.0   ミドル走
先週とあまり状況は変わらず、動きの悪い走りだった。ただ、おそらく、この後は少しずつ仕事が落ち着き、睡眠時間が増やせそうなので、もう少しの我慢かと思う。
12/13 水 0.0   jog
12/14 木 0.0   REST
12/15 金 0.0   REST
12/16 土 0.0   ロング走
前回よりもさらに余裕持って走れたが、前日の飲み会の影響で25km位までお腹の調子が悪く全然ダメな走りだった。
12/17 日 0.0   LSD
久々にゆっくりと休養がとれ、前日の疲れもなく淡々と走った3時間だった。
12/18 月 0.0   REST
12/19 火 0.0   ミドル走
睡眠時間が少しずつ長くなってきたおかげで、先週と同じ体感にも関わらず、ペースが上がっていた、と思う。
12/20 水 0.0   REST
12/21 木 0.0   jog
12/22 金 0.0   jog
12/23 土 0.0   ロング走
久々に個人練。自由に走れるので非常に楽だった。先日のミドル走と同じく、ようやくペースが上がってきた、と思う。
12/24 日 0.0   LSD
昨日の疲れを取るため、アスファルトと芝生のコースを組み合わせて走った。後半になるにつれ動きは良くなっていったと感じた。
12/25 月 0.0   REST
12/26 火 0.0   ミドル走
走り始め〜4kmほどはあまりにも寒くて体が動かず。その後は徐々に体が温まってきたので、体感としては先週と同じように走れた。
12/27 水 0.0   jog
12/28 木 0.0   jog
12/29 金 0.0   ファルトレク
12/30 土 0.0   jog
12/31 日 0.0   jog+坂道インターバル
久々に坂道インターバルを実施。前回からだいぶ間が空いてしまったので、また弱の強度から始めた。この後は、定期的にトレーニングに組み入れて実施し、継続予定。
走行距離 0.0  km