月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	LSD		日中だと暑くなりそうだったので、涼しい時間帯の早朝練習とした。予想通り、15度前後の涼しい気温だったので、かなり楽に走れた。
10/02 月	0.0	REST
10/03 火	0.0	ミドル走		先週のミドル走とほぼ同じ体感で走り、先週よりもペースは上がっていた。この結果からすると、やはり睡眠時間を十分に取らないと練習内容に結構影響すると再確認できた。
10/04 水	0.0	jog
10/05 木	0.0	jog
10/06 金	0.0	REST
10/07 土	0.0	ロング走		今シーズンでは一番速いペースだったので、脚が十分に持つか不安だった。案の定、あまり余裕なく、一緒に走っている方に話しかけられても満足に答えることができなかった。
10/08 日	0.0	LSD		昨日の疲れが残っており、LSDの練習がいつになく長く感じた。
10/09 月	0.0	ビルドアップ走、LSD		1日中走り回り、疲れた。
10/10 火	0.0	REST
10/11 水	0.0	jog
10/12 木	0.0	jog
10/13 金	0.0	REST
10/14 土	0.0	ロング走		先週と同じペースで走り、脚は十分に持ったが、数日前から体調を崩していたので、体感としては先週よりも辛かった。明日はレースの予定だが、走るかどうかは明日起きて決めたい。
10/15 日	0.0	LSD		高島平ロードレース20kmに参加する予定だったが、体調不良のため、DNSとした。ただ、午前中いっぱい休養をとったらだいぶ楽になり、天候も小雨程度になっていたので、LSDを実施した。予定では普段の半分程度走れれば良いかと思っていたが、結局、いつも通り走れた。
10/16 月	0.0	REST
10/17 火	0.0	ミドル走		前回(10/3)のミドル走とほぼ同じペースで実施。余裕度は前回よりもあり、終盤はキロ5秒ほど上げられたようだった。
10/18 水	0.0	jog
10/19 木	0.0	REST
10/20 金	0.0	REST
10/21 土	0.0	ロング走		雨の中でロング走を実施。先週までのロング走よりもゆっくりだったにもかかわらず、体調不良とウェア類選択ミスのため、始めから余裕があまりなく、最後は何とか走りきったという感じになってしまった。ただ、色々と新しい発見はあったので、今後の雨天での練習やレースに活かせると思う。
10/22 日	0.0	LSD		昨日はほとんど脚を使っていなかったため、普段のLSDよりも楽に終えられた。
10/23 月	0.0	REST
10/24 火	0.0	ミドル走		走り始めは体が重く、途中から体が動くようになったため、体感としては一定にして走っていたつもりだったが、走り終えて時計を見てみるとビルドアップ走のような感じになっていた。
10/25 水	0.0	REST
10/26 木	0.0	REST
10/27 金	0.0	jog		ここ数日、仕事で無理をしてしまい、体調が悪くなった模様。歩くことさえ辛い。このままだと、明後日のロング走は回避した方がいいかもしれない。
10/28 土	0.0	jog		昨日よりは少し持ち直したようなので、明日は予定通りロング走を実施したいと思う。
10/29 日	0.0	水戸黄門漫遊マラソン(フル)	3'27'40	つくば前の最初で最後の40kmロング走。なので、一定ペースで余裕を持って40km走ることだけを目標に走り始めたが、スタート前に待っている間、体が冷えてしまい、4〜5km地点で早々とトイレ休憩（４分ロス）。その後もお腹の調子を気にしつつ、とにかく体感を一定にして走った。30kmを超えた辺りからお腹の調子が良くなり、その分ペースが上がったようだ。結果、余裕を持って40km走ができたと思う。
10/30 月	0.0	REST
10/31 火	0.0	jog
走行距離	0.0  km