月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	ロング走21km	4’25/km	当初の予定では、新横浜でビルドアップ走に参加だったが、朝起きられず、自宅付近でのロング走に変更した。本番レースの2週間前なので、普段のロング走よりも短めとした。終始余裕を持って走れたと感じた。
4/02 日	0.0	LSD125分	7’10/km
4/03 月	0.0	REST
4/04 火	0.0	ハイペース走10.0km	4’08/km	現状、ペース走で10kmを走るならこのペースが上限だった。4’05/km位のペースなら走れると思っていたので、予想よりもペースが上がらないことが分かり、レースペースが見えてきたような気がした。
4/05 水	0.0	jog45分	キロ7分前半
4/06 木	0.0	REST
4/07 金	0.0	jog65分	キロ6分後半
4/08 土	0.0	レースペース走15.0km	4’20/km	先日のハイペース走のペースをふまえてペースを決定した。走った後の感触では、このペースなら余裕を持って30kmまでは走れると思った。ただ、30km以降、どこまでこのペースが維持できるのかは分からない。
4/09 日	0.0	jog125分	キロ6分後半
4/10 月	0.0	REST
4/11 火	0.0	REST
4/12 水	0.0	jog60分	キロ6分前半
4/13 木	0.0	REST
4/14 金	0.0	刺激走2km位	4’00/km	刺激走としてはちょっと速かったか？ただ、これが明後日のレースにどのように影響するのか、興味津々だ。
4/15 土	0.0	REST
4/16 日	0.0	かすみがうらマラソン	3'17'15	まずは結果報告から。左のタイムの通り、惨敗だった(大泣)。なので、その原因を考えるのに、フィニッシュ地点到達までを振り返ってみた。�@昨日までの調整：一昨日まではほぼ順調に進んでいたと感じたが、昨日は食事が体に合わず、今日の結果に少なからず影響したと思われる。�A起床後〜スタート前：先々月の別大の失敗を教訓に、早めの行動を心がけたら、スタート40分前には余裕でスタート地点に移動できた。これが今回一番の収穫だった。�Bスタート後〜20km：スタート前から体がすでにだるかったので、タイムを設定せずに今日のマラソンペースの体感で走ってみた。だいたい、4’30〜4’35/kmくらいか？2〜9kmの区間は、出身の小学校〜高校、それに実家が付近にあり、懐かしさを感じながら走った。ただ、そんな気持ちも長くは続かず20km手前からきつくなり始めた。今日のコンディションではちょっと速かったのかもしれない。�C20〜40km：走り始めのペースでは最後まで持たないと思い、少しずつペースを下げながら走った。30kmまではペースのことを気にしながら走れたが、それ以降は全く余裕がなくなり、歩かず走り続けることだけで精一杯になってしまった。�D40km〜フィニッシュ：40km手前辺りから知り合いの方々に 応援をもらい、そのおかげで最後まで走れたと思う。H原さん、K野さん、ねこしゃん、それにまゆみさん。ありがとうございました！振り返ってみたが、結局、己に実力がなかったということでしょう。秋までレースがないので、しばらくのんびりと走りながら休養します。
4/17 月	0.0	REST
4/18 火	0.0	REST
4/19 水	0.0	jog30分	キロ6分前半
4/20 木	0.0	REST
4/21 金	0.0	jog25分	キロ5分後半
4/22 土	0.0	レペティション(5km×4本)	�@5’00/km,�A4’45/km,�B4’30/km,�C4’15/km	前日の飲み会と寝不足の影響なのか、１本目からきつく、４本できる自信がなかったが、休憩が十分あったお陰で何とか４本できた。
4/23 日	0.0	jog155分	キロ7分後半
4/24 月	0.0	REST
4/25 火	0.0	jog45分	キロ6分前半
4/26 水	0.0	jog70分	キロ8分前半
4/27 木	0.0	REST
4/28 金	0.0	jog25分	キロ5分後半
4/29 土	0.0	ビルドアップ走20km	5km毎に5’30/km→5’15/km→5’00/km→4’45/km	先週よりも体調が悪く、特に、5’30/kmから5’15/kmへチェンジする時、誤って5’10/kmまで上げてしまい、迷惑をかけてしまった。結局、最後まで体の動きが悪かった。まだ、4/16の疲れが残っているかもしれない。
4/30 日	0.0	jog130分	キロ5分後半
走行距離	0.0  km