えいちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 50代
一言 : 
【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。          【2021.12.30】日記更新中。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0   50分jog
キロ7分前半
2/02 木 0.0   REST
2/03 金 0.0   刺激走2.2km、15分jog
ちょっと疲れが溜まっているようだったが、体感で無理しない程度に刺激走を実施した。何とかこのペース位でなら当日も走れそうな気がした。
2/04 土 0.0   REST
2/05 日 0.0   別大マラソン
G:3'09'11
8年振りに記録更新。ここ5〜6年程度、残業が月100〜200時間で続いていたが、最近になって、色々な事件の影響で激減した。多分、それでなかなか記録更新できなかったので、素直に嬉しい。ただ、レース前とレース中にそれぞれ1点ずつ失敗行動があり、それがなければ、もう少し走れたと思う。
2/06 月 0.0   70分jog
キロ7分後半
昨日の疲労抜きを目的としてゆっくりと走ったが、目立った筋肉痛はなかったので、疲労さえ上手く抜ければ、早めに練習再開できそうだと感じた。
2/07 火 0.0   REST
2/08 水 0.0   95分jog
キロ7分後半
2/09 木 0.0   REST
2/10 金 0.0   110分jog
キロ6分後半
2/11 土 0.0   130分jog
キロ7分前半
2/12 日 0.0   110分jog
キロ6分前半
2/13 月 0.0   REST
2/14 火 0.0   ミドル走11.0km
4’27/km
今日からポイント練習再開。今までのミドル走よりも少しだけ距離短めにして走ったが、まだ少し疲労感があり、再開が少し早かったかもしれない。
2/15 水 0.0   85分jog
キロ8分後半
2/16 木 0.0   REST
2/17 金 0.0   REST
2/18 土 0.0   ロング走30km
5’00/km
走り終わった後、かなり強い疲労感があった。予定では4’45/kmのペースだったが、結果的にはこのペースで良かった。
2/19 日 0.0   LSD185分
7’30/km
昨日までの疲れを考慮しながら走った。途中、心拍数が上がってくるようだったら、そこで練習をストップしようと考えていたが、結局、終始安定していたので、予定通り180分走った。
2/20 月 0.0   REST
2/21 火 0.0   ミドル走15.0km
4’22/km
先週のミドル走と同じような体感で走ったが、ほんの少しだけペースが上がってきた。ただ、走り終わってから、疲労感を感じた。ちょっとペースが速かったかもしれない。
2/22 水 0.0   60分jog
キロ6分後半
2/23 木 0.0   REST
2/24 金 0.0   REST
2/25 土 0.0   ロング走30km
5’00/km
先週ほどではないが、やはり走り終えた時に疲労感があった。ここ最近、また残業が激増しているのでその影響だろう。
2/26 日 0.0   LSD120分
7’30/km
東京マラソンの応援のため、短めのLSDとした。
2/27 月 0.0   REST
2/28 火 0.0   REST
走行距離 0.0  km