月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	LSD195分	キロ7分台	明けましておめでとうございます。左足首の痛みはなかったのでLSDを実施。トレーニング後も痛みはなかったので安心した。
1/02 月	0.0	箱根5区ラン	7’20/km	毎年恒例の箱根5区コース応援ラン。天候も良く、沿道の応援者も去年までよりもだいぶ少なかったので走りやすかったが、芦ノ湯は相変わらず強風が吹き荒れて寒かった。今回もfukusuke夫妻に色々とお世話になり、ありがとうございました。
1/03 火	0.0	jog40分
1/04 水	0.0	ミドル走14.5km	4’25/km	片道約2kmの直線コースを往復して実施した。あいにく、上りで向かい風、下りで追い風の条件となったため、ペースが安定せず、約10秒/kmの差があった。 ただ、体感だけはなるべく揃えて走ったので、無風で平坦なコースならほぼ一定ペースで走れていたと思う。
1/05 木	0.0	REST
1/06 金	0.0	REST
1/07 土	0.0	ロング走30km	5’00/km	帰宅が遅くなり睡眠が3時間程しかとれていなかったので仕事の疲れが取れず、ちょっときつかった。特に、前半の20kmは体の反応が鈍かった。
1/08 日	0.0	LSD180分	キロ7分台	昨日の疲れはあまりなく、ペースも心肺も最後まで安定して走れたと思う。
1/09 月	0.0	REST
1/10 火	0.0	ミドル走15.0km	4’30/km	週末のポイント練習の疲れが抜けていない感じで、前半は非常に動きが悪くて疲労抜きのjogに変更しようかと思ったが、中盤辺りから体が動くようになったのでそのまま最後まで走った。
1/11 水	0.0	jog70分		昨日までの仕事の疲れと睡眠不足が結構あり、疲労を抜くためにゆっくりと走ってみた。
1/12 木	0.0	jog30分
1/13 金	0.0	REST
1/14 土	0.0	ロング走30km	4’45/km	先週のロング走よりもペースはアップしたが、睡眠時間は倍の6時間弱も！とって臨んだので、体感的にはほぼ同じように感じた。
1/15 日	0.0	LSD180分	キロ8分台	先週のLSDと同じ感覚で走ったが、ペースはキロ30秒ほどゆっくりだったので、おそらく、昨日の疲れが残っていたのだと思う。
1/16 月	0.0	REST
1/17 火	0.0	REST
1/18 水	0.0	ミドル走15.0km	4’25/km	ペースが安定せず。だいぶ疲労が溜まってきているのかと思う。
1/19 木	0.0	REST
1/20 金	0.0	REST
1/21 土	0.0	ロング走30km	4’45/km	久々に集団の後ろで走ったが、やはり付いていく方が体感はともかく精神的には楽であったので、先週に比べたら随分余裕度はあった。
1/22 日	0.0	湘南藤沢市民マラソン(10マイル)	G:1’08’24	別大2週間前のペース走のつもりで走った。途中、2分弱のトイレ休憩があったが、それ以外は予定通り走れ、最後はペースダウンして流しながら終えた。
1/23 月	0.0	REST
1/24 火	0.0	REST
1/25 水	0.0	ミドル走15.0km	4’30/km	先週に引き続き、ペースが安定しなかった。思っている以上に疲労が溜まっているようだ。
1/26 木	0.0	REST
1/27 金	0.0	jog40分
1/28 土	0.0	日産スタジアム駅伝(8.2km)
1/29 日	0.0	jog85分
1/30 月	0.0	jog40分
1/31 火	0.0	REST
走行距離	0.0  km