月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	REST
12/02 土	0.0	LSD
12/03 日	0.0	jog＋坂道インターバル
12/04 月	0.0	REST
12/05 火	0.0	ミドル走		ここ最近の仕事の疲れが出ているようで、先週のミドル走よりも動きが悪かった。仕事が落ち着き、平日の睡眠時間がせめて平均5時間以上取れるようになるまで現状維持に努めようと思う。
12/06 水	0.0	REST
12/07 木	0.0	REST
12/08 金	0.0	jog
12/09 土	0.0	ロング走		走り始めは寒くて安定して走れず時計のお世話になったが、中盤以降はいつものように体感通りに走れた。このペースなら余裕を持って走れるが、20秒/kmアップするのは現段階ではちょっと早い。
12/10 日	0.0	LSD
12/11 月	0.0	REST
12/12 火	0.0	ミドル走		先週とあまり状況は変わらず、動きの悪い走りだった。ただ、おそらく、この後は少しずつ仕事が落ち着き、睡眠時間が増やせそうなので、もう少しの我慢かと思う。
12/13 水	0.0	jog
12/14 木	0.0	REST
12/15 金	0.0	REST
12/16 土	0.0	ロング走		前回よりもさらに余裕持って走れたが、前日の飲み会の影響で25km位までお腹の調子が悪く全然ダメな走りだった。
12/17 日	0.0	LSD		久々にゆっくりと休養がとれ、前日の疲れもなく淡々と走った3時間だった。
12/18 月	0.0	REST
12/19 火	0.0	ミドル走		睡眠時間が少しずつ長くなってきたおかげで、先週と同じ体感にも関わらず、ペースが上がっていた、と思う。
12/20 水	0.0	REST
12/21 木	0.0	jog
12/22 金	0.0	jog
12/23 土	0.0	ロング走		久々に個人練。自由に走れるので非常に楽だった。先日のミドル走と同じく、ようやくペースが上がってきた、と思う。
12/24 日	0.0	LSD		昨日の疲れを取るため、アスファルトと芝生のコースを組み合わせて走った。後半になるにつれ動きは良くなっていったと感じた。
12/25 月	0.0	REST
12/26 火	0.0	ミドル走		走り始め〜4kmほどはあまりにも寒くて体が動かず。その後は徐々に体が温まってきたので、体感としては先週と同じように走れた。
12/27 水	0.0	jog
12/28 木	0.0	jog
12/29 金	0.0	ファルトレク
12/30 土	0.0	jog
12/31 日	0.0	jog＋坂道インターバル		久々に坂道インターバルを実施。前回からだいぶ間が空いてしまったので、また弱の強度から始めた。この後は、定期的にトレーニングに組み入れて実施し、継続予定。
走行距離	0.0  km