月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	REST
9/02 土	0.0	ロング走		先週と違い、気温も湿度も低く、走りやすかった。今日のような天候なら、もう少しペースを上げて走っても、十分余裕度を持って走れそうだった。
9/03 日	0.0	ミドル走 ロングjog		前回のミドル走とほぼ同じペースだったが、気温が17度前後だったので、余裕度は前回よりもかなりあり、心拍数を見る限り、昨日のロング走と大して変わらなかった。 先月と同じく、八ヶ岳へ移動しての個人合宿。午前中のミドル走の疲れを取ることと、約1300mの標高に体を慣らすため、ゆったりとしたペースで走った。ただ、アップダウンのコースだったので、脚はちょっときつかった。
9/04 月	0.0	ロング走 LSD		気温13度前後の中でのロング走。走り始めは寒くて体が動かなかったが、徐々に体が温まってくると快適に走れ、一昨日のロング走以上に楽に走れた。ただ、終盤はここ２日間の練習の疲れが出て、脚が重かった。
9/05 火	0.0	ロングjog		9/2〜9/4の３日間でだいぶ走ったので、60分程度のjogを予定していたが、思った以上に疲れが少なく120分まで走れた。これは、宿の食事がランナー食であることと、宿オーナーの温かい心遣いが大きいと思う。
9/06 水	0.0	REST
9/07 木	0.0	jog
9/08 金	0.0	REST
9/09 土	0.0	ロング走		先週より気温も湿度も高かったが、先週同様、かなり余裕を持って走れた。ミドル走のペースと比べると遅いので、次回からはもう少しペースを上げようと思う。
9/10 日	0.0	LSD
9/11 月	0.0	REST
9/12 火	0.0	REST
9/13 水	0.0	ミドル走		先週と同じく特に問題なく走れたと思う。ただ、健康診断受診直後で、飲んだバリウムの影響なのか、終盤お腹の調子が悪く、ちょっと危険な状態だった。そのため、終盤にペースアップを予定していたが、実施できず、そのまま走り通した。
9/14 木	0.0	jog
9/15 金	0.0	REST
9/16 土	0.0	ロング走		ロング走を一人で走るならこのくらいのペースが一番良さそうだと思った。35km位まで走ろうと思ったが、急に雨が降ってきたので、そこで終了し、中途半端な距離となってしまった。
9/17 日	0.0	LSD		昨日の疲れもあまりなく、天気も良かったので特に問題なく走れた。
9/18 月	0.0	坂道インターバル、jog		久々に坂道インターバルを実施したが、うまく強弱をつけられず、かなり弱めとなってしまった。次回も弱の強度だが、今回よりは少し強めに実施してみようと思う。
9/19 火	0.0	REST
9/20 水	0.0	jog
9/21 木	0.0	REST
9/22 金	0.0	REST
9/23 土	0.0	ロング走		特に問題なくロング走ができたと思う。
9/24 日	0.0	ロング走		昨日の疲れが多少残っていたせいか、ペースの割には疲れた。
9/25 月	0.0	REST
9/26 火	0.0	REST
9/27 水	0.0	ミドル走		睡眠不足が顕著に出た様子。前回のミドル走と同じ体感で走ってみたが、走り終わってペースを確認すると、5秒/kmほどゆっくりだった。
9/28 木	0.0	REST
9/29 金	0.0	jog
9/30 土	0.0	ロング走		先週のロング走の時よりもペースは遅かったが、暑かったため、体感では今日の方がしんどかった。
走行距離	0.0  km